Ինչպես հանգստություն պահպանել հրապարակային ելույթի ժամանակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Հանրային խոսքի ուսուցչուհի, հեռուստահաղորդավար և մեդիա մարզիչ Նատալյա Չերեմշինսկայան Lifehacker-ի համար պատրաստել է գրառում՝ խորհուրդներով, թե ինչպես հաղթահարել լսարանի վախը և հաճույք ստանալ ելույթից:

Լավագույն պաշտպանությունը հարձակումն է:

Ալեքսանդր Մակեդոնացին

Հանրային ելույթներից վախը Երկիր մոլորակի ամենատարածված ֆոբիաներից մեկն է: Մեզանից ո՞վ չի սարսռել այն մտքից, որ որոշ ժամանակ անց մենք պետք է փորձարկենք մեզ որպես հռետոր և խստագույն լսարանի հետ խոսենք բարդ ու շփոթեցնող թեմայով զեկույցով: Համալսարանում ատենախոսության պաշտպանություն, տնօրենների խորհրդին զեկուցում, հանդիպում բիզնես գործընկերների հետ, շնորհավորանքներ ընկերների և ծանոթների հետ տոների կապակցությամբ. ցանկացած իրավիճակ, նույնիսկ առօրյա, կարող է սթրեսային դառնալ սկսնակ հռետորաբանի համար:

Նման գերլարվածությանը անպատրաստ մարդու պահվածքը հաճախ ավելի է խորացնում նրա աննախանձելի դիրքը, ինչը հանգեցնում է ինքնատիրապետման կորստի, խուճապի և, որպես հետևանք, հանրային խոսքի ձախողման: Հնարավոր է խուսափել հռետորական ֆիասկոյից՝ օգտագործելով պրոֆեսիոնալ հռետորաբանների մի քանի տեխնիկա, որոնք առաջին հերթին ուղղված են բանախոսին թուլացնելուն և ներքին «սեղմակներն» ու կոշտությունը հեռացնելուն…

Երբ մեր մարմնի վրա գրգռիչ կամ հուզիչ գործոններ են ազդում, սթրեսին անպատրաստ մարդը «պաշտպանական դիրք» է ընդունում։

Այն դրսևորվում է աղմկահարույց, «աղբային» շարժումների և արտահայտությունների առատությամբ. երկաթբետոնե բռնակով ինչ-որ մեկը մատները սեղմում է կողպեքի մեջ, մյուսները կորցնում են իրենց ամրությունն ու վստահությունը ձայնի մեջ կամ օգտագործում են մակաբուծական «լավ», «նման» բառերը:, «էհ-ուհ»: Նման նրբերանգները մատնում են հանդիսատեսի հանդեպ ձեր վախը, դրանից փակվելու կամ նույնիսկ ավելի լավ՝ փախչելու ցանկությունը:

Պատկերացրեք, որ պատրաստվում եք շնորհանդես ներկայացնել։ Ինչո՞ւ են այս բոլոր մարդիկ հավաքված դահլիճում։ Կարծում եք, որ նրանք պարզապես եկել են դիտելու ձեզ և ձեր սխալները: Թե՞ նրանք ուզում են լսել, թե ինչ եք պատրաստվում ասել: Հանդիսատեսին բավականին հետաքրքրում է դու, քո գիտելիքները, մտքերը, գաղափարները։

Ձեր դիտողները միտումնավոր ընկերասեր են: Նրանք միշտ ձեզ տալիս են որոշակի վստահություն և պատրաստ են թույլ տալ, որ դուք նյարդայնանաք շոուի սկզբում:

Որո՞նք են մի քանի կոնկրետ գործողություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերահսկել ձեր նյարդայնությունը ներկայացումից առաջ:

1. Փորձեք ընտրել հետաքրքիր թեմա դուք լավ գիտեք, և վստահ եղեք, որ պատրաստվում եք ելույթ ունենալ: Որոշ մարդիկ ամբողջովին ապավինում են իմպրովիզացիայի վրա: Դա կարող է աշխատել, բայց ավելի հաճախ դա հանգեցնում է աղետի: Այս մեթոդը հատկապես սիրում են մենեջերները, քանի որ նրանք հազվադեպ են ստանում իրատեսական արձագանքներ՝ ենթակաները կգովաբանեն, նույնիսկ եթե ղեկավարի ելույթի ժամանակ նրանք ծախսեցին իրենց ողջ էներգիան, որպեսզի չքնեն: Դուք պետք է այնքան լինեք թեմայի մեջ, որ ձեզ համար կապ չունենա՝ երկու րոպե խոսեք, թե երկու ժամ, խոսեք մասնագետների հետ, թե խնդրի էությունը բացատրեք ձեր մորը։ Լավ պատրաստվածությունը և զվարճալի թեման ձեզ վստահություն կհաղորդեն:
2. Պլանավորեք ձեր ելույթի կարգը: Հիշեք ինստիտուտի նիստը. ոմանց համար ավելի հարմար է «կրակել» քննությանը առաջին պլանում, իսկ ինչ-որ մեկը սիրում է ավելի երկար քայլել գրասենյակի տակով, հանգստանալ այն փաստից, որ մյուսները հաջողությամբ են անցել, իսկ հետո գնալ ստանալ. տոմս. Սկզբունքը նույնն է.
3. Նախնական դադար. Խոսելուց առաջ խորը շունչ քաշեք և դուրս հանեք: Նորից շնչեք և սկսեք:

Հիշեք, որ դուք մենակ չեք. արդեն փորձառու բանախոսների մոտ 20%-ը մեծ ոգևորություն է զգում ամեն անգամ, երբ նրանք դուրս են գալիս հանրությանը: Բացի այդ, օգտակար է մի փոքր հուզմունքը՝ այն մոբիլիզացնում է մարմնի ուժը՝ ստիպելով նրան ավելի լավ հանդես գալ։Զավեշտն այն է, որ հանդիսատեսից ձեզ «պաշտպանվելու» լավագույն միջոցը ինքնապաշտպանությունից լիովին հրաժարվելն է, ողջ ուշադրությունը հանդիսատեսին տալը, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ և ձեր վախերին: Զվարճանալ!