Ինչու՞ չպետք է հեռախոսդ հետդ վերցնես, երբ զուգարան ես գնում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մի քանի րոպեն առանց հեռախոսի կարող է օգնել զարգացնել իրազեկությունը:

Զուգարանում ինչ-որ բան կարդալու սովորությունը վաղուց է եղել։ Թերեւս զուգարանների առաջացման հետ: Միայն նախկինում մեզ հետ գիրք կամ խաչբառ էինք տանում, իսկ հիմա՝ հեռախոս։ Կարող եք կարդալ հոդվածը, մտնել սոցիալական ցանցեր, խաղալ։ Բայց նման սովորությունը այնքան էլ անվնաս է դառնում, եթե հաշվի առնենք, որ հեռախոսը մշտապես մեզ հետ է։

Ուղեղը պետք է հանգստանա. Նույնիսկ մի քանի րոպեն առանց նոր տեղեկատվության կօգնի ձեզ հանգստանալ, ինչպես նաև նկատել, թե ինչ է կատարվում ձեր մտքում:

Mindfulness կարելի է զարգացնել ոչ միայն մեդիտացիայի միջոցով: Ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ պարզապես երազելու:

Առնվազն շաբաթական մեկ անվճար երեկո հատկացրեք դրա համար: Նստեք մի բաժակ թեյի հետ, նայեք պատուհանից դուրս և թող ձեր միտքն անի այն, ինչ ուզում է: Օրվա ընթացքում մենք անընդհատ կենտրոնանալու կարիք ունենք, և այս հանգիստը օգուտ կբերի ուղեղին։

Սա հնարավորություն է հասկանալու, թե ինչ եք զգում, երբ ձեր ուշադրությունը չի շեղվում աշխատանքից, հաղորդակցությունից կամ ժամանցից: Նման պահերին դու մենակ ես մնում ինքդ քեզ հետ։ Միգուցե նկատեք, որ ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է, կամ հին խնդրի լուծում կգտնեք։

Շատերը փորձում են ավելի քիչ նայել հեռախոսին, բայց ինքնին դա բավականին դժվար է։ Այս նպատակը չափազանց անորոշ է: Քայլ առ քայլ. Սկսելու համար դադարեցրեք ձեր հեռախոսը զուգարան տանել: Մի վախեցեք մենակ մնալ ձեր մտքերի հետ: