2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Մեր հոդվածից դուք կիմանաք մի քանի սկզբունքների մասին, որոնք կօգնեն ձեր ուղեղին սովորել նոր լեզուներ, տիրապետել երաժշտական գործիքներին, պոմպացնել խոհանոցային հմտությունները և պարզապես գիտելիքներ քաղել գրքերից:
Յուրաքանչյուր ոք ունի իր փոքրիկ հնարքները, որոնք օգնում են ձեզ ավելին ու լավ հիշել: Երեխաների համար բարձի տակ պոեզիայի գիրք դնելուց մինչև նրանց մտքերի ուրվագիծը: Գիտությունը, մյուս կողմից, նկարագրում է մի շարք ընդհանուր հատկանիշներ, թե ինչպես է մարդու ուղեղը ստանում նոր տեղեկատվություն:
1. Մենք ավելի լավ ենք հիշում այն, ինչ տեսնում ենք
Ուղեղն օգտագործում է իր ռեսուրսների 50%-ը՝ տեսած տեղեկատվությունը վերլուծելու համար: Այսինքն՝ նրա ուժի կեսը հատկացված է տեսողական պրոցեսների մշակմանը, իսկ մնացածը բաժանվում է մարմնի մնացած կարողությունների վրա։ Ավելին, տեսողությունը ուղղակիորեն ազդում է այլ զգայարանների վրա: Դրա կատարյալ օրինակն այն թեստն է, որի ժամանակ 54 գինու սիրահարներ խնդրել են համտեսել խաղողի խմիչքի մի քանի նմուշ: Փորձի մասնակիցները խառնել են անհամ, անհոտ կարմիրը սպիտակ գինիների մեջ, որպեսզի տեսնեն, թե արդյոք մասնակիցները կարող են նկատել այդ հնարքը: Նրանք ձախողվեցին, և սպիտակի փոխարեն կարմիրը թափով գնաց:
Տեսողությունն այնքան կարևոր մասն է, թե ինչպես ենք մենք մեկնաբանում աշխարհը, որ այն կարող է ճնշել այլ մարդկանց զգայարանները:
Տեսողության հետ կապված ևս մեկ անակնկալ բացահայտում այն է, որ մենք տեքստը տեսնում ենք որպես առանձին պատկերներ: Այս տողերը կարդալիս ուղեղդ յուրաքանչյուր տառ ընկալում է որպես նկար: Այս փաստը ընթերցումը դարձնում է աներեւակայելի անարդյունավետ՝ համեմատած պատկերներից տեղեկատվություն ստանալու հետ: Միևնույն ժամանակ մենք ավելի շատ ուշադրություն ենք դարձնում շարժվող առարկաներին, քան ստատիկներին:
Պատկերները և անիմացիաները կարող են արագացնել ձեր ուսուցման կորը: Ձեր գրառումներին ավելացրեք խզբզոցներ, լուսանկարներ կամ թերթերի և ամսագրերի հատվածներ: Նոր գիտելիքները լուսաբանելու համար օգտագործեք գույներ և դիագրամներ:
2. Մենք ավելի լավ ենք հիշում մեծ պատկերը, քան դրա մանրամասները
Երբ դուք ուսումնասիրում եք բազմաթիվ նոր հասկացություններ, դժվար չէ խեղդվել տվյալների անընդհատ աճող հոսքի մեջ: Ծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար անհրաժեշտ է հետ նայել և ուրվագծել ընդհանուր պատկերը։ Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է թարմ գիտելիքները տեղավորվում մեկ հանելուկի մեջ, ինչպես կարող է օգտակար լինել: Ուղեղն ավելի լավ է յուրացնում տեղեկատվությունը, եթե կապ է հաստատում դրա և նախկինում նույն կառուցվածքում հայտնի մի բանի միջև:
Ավելի լավ հասկանալու համար եկեք փոխաբերություն տանք. Պատկերացրեք, որ ձեր կնճիռները զգեստապահարան են բազմաթիվ դարակներով: Երբ դուք ավելի ու ավելի շատ հագուստ եք դնում պահարանում, դուք սկսում եք դրանք առանձնացնել տարբեր չափանիշների համաձայն: Եվ ահա մի նոր բան (նոր տեղեկություն)՝ սև բաճկոն: Այն կարելի է ուղարկել այլ տրիկոտաժե իրերի, դնել ձմեռային զգեստապահարան կամ հանձնարարել մութ եղբայրներին։ Իրական կյանքում ձեր բաճկոնն իր տեղը կգտնի այս անկյուններից մեկում։ Ձեր ուղեղում գիտելիքը կապվում է բոլորի հետ: Հետագայում հեշտությամբ կարող եք հիշել տեղեկատվությունը, քանի որ այն արդեն ներծծված է ձեր գլխում ամուր խրվածի թելերով։
Տեսադաշտում պահեք մեծ ուրվագիծ կամ նշումների ցուցակներ, որոնք բացատրում են ձեր սովորածի ամբողջ պատկերը և ավելացրեք նոր տարրեր ամեն անգամ, երբ անցնում եք դժվարին ճանապարհով:
3. Քունը ուժեղ է ազդում հիշողության վրա
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լիարժեք քունը քնելու և քննության միջև ընկած ժամանակահատվածում զգալիորեն բարելավում է արդյունքները: Փորձերից մեկում փորձարկվել են մասնակիցների մոտորիկան ինտենսիվ մարզումներից հետո: Իսկ այն սուբյեկտները, ովքեր թեստավորումից առաջ քնած են եղել 12 ժամ, շատ ավելի լավ են հանդես եկել, քան նրանք, ովքեր թեստավորվել են արթուն ժամի յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ:
Դրական էֆեկտ է հաղորդում նաև քունը։Կալիֆորնիայի համալսարանի պատերի ներսում պարզվել է, որ դժվար առաջադրանքը լուծելուց հետո քեմարիլ սովորողները ավելի լավ են կատարել հետևյալ առաջադրանքները, քան նրանք, ովքեր չեն փակել իրենց կոպերը.
Կարևոր է իմանալ, որ քունը լավ է ոչ միայն մարզվելուց հետո, այլև մարզումից առաջ։ Այն ուղեղը վերածում է չոր սպունգի՝ պատրաստ կլանելու գիտելիքի յուրաքանչյուր կաթիլը:
Փորձեք կիրառել նոր հմտություններ և կարդալ քնելուց կամ քնելուց առաջ: Երբ արթնանաք, թղթի վրա դրեք այն, ինչ սովորել եք։
4. Քնի պակասը վնասակար է սովորելու համար:
Քնի մասին տեղեկացված չլինելը և դրա կարևորության թերագնահատումը ամենաանբարենպաստ ձևով ազդում է ձեր ոլորումների «ճկունության» վրա: Գիտությունը դեռ շատ հեռու է հանգստի բոլոր բուժիչ գործառույթների մանրամասն նկարագրությունից, բայց հստակ հասկանում է, թե ինչի է հանգեցնում դրա բացակայությունը։ Քնի պակասը ստիպում է գլխին դանդաղեցնել տեմպերը, գործել առանց առողջ ռիսկի՝ ըստ կարծրատիպային օրինաչափությունների։ Բացի այդ, ֆիզիկական վնաս ստանալու հնարավորությունը մեծանում է մարմնի բոլոր «դանդաղների» հոգնածության պատճառով։
Սովորելու առումով քնի պակասը 40%-ով նվազեցնում է ուղեղի նոր ինֆորմացիան ընդունելու ունակությունը։ Այսպիսով, կարիք չկա գիշերները ցածր արդյունավետությամբ տանջել ձեզ, ավելի լավ է հանգստանալ և արթնանալ ամբողջովին զինված։
Հարվարդի բժշկական դպրոցի հետազոտության արդյունքները հետաքրքիր թվեր են պարունակում. նոր բան սովորելուց հետո առաջին 30 ժամվա ընթացքում քունը սահմանափակելը կարող է ժխտել բոլոր ձեռքբերումները, նույնիսկ եթե այդ օրերից հետո լավ քնել եք:
Մարզման ընթացքում նորմալացնել քնի քանակն ու հաճախականությունը: Այսպիսով դուք շատ ավելի ուշադիր կլինեք և կխուսափեք հիշողության սխալներից:
5. Մենք ինքներս ավելի լավ ենք սովորում, երբ սովորեցնում ենք ուրիշներին:
Տեղեկատվությունն ավելի լավ է կլանվում, եթե ապագայում այն պետք է կիսվի ինչ-որ մեկի հետ: Այս դեպքում մենք ավելի լավ ենք կառուցում գիտելիքները և հիշում ավելի կարևոր մանրամասներ:
Դա հաստատվում է մի շատ բացահայտող փորձով։ Գիտնականները մասնակիցներին բաժանել են երկու հավասար խմբերի և նրանց տվել նույն առաջադրանքները։ Ըստ լեգենդի՝ առարկաների կեսը պետք է մի փոքր ուշ իրենց գիտելիքները փոխանցեին այլ մարդկանց։ Դժվար չէ կռահել, որ ապագա «ուսուցիչները» ավելի խորը ձուլման մակարդակ են դրսևորել։ Հետազոտողները սեփական աչքերով են տեսել «պատասխանատու մտածելակերպի» ուժը, որը տվել է նման արդյունավետ արդյունք։
Սովորելուն մոտենալ «մենթորի» տեսանկյունից: Այսպիսով, ձեր ենթագիտակցական միտքը կստիպի ուղեղին տարբերակել նմանատիպ սահմանումների նրբությունները, զգուշորեն ապամոնտաժել նյութը և խորանալ նրբությունների մեջ:
6. Մենք ավելի լավ ենք սովորում այլընտրանքային մարտավարությամբ
Հաճախ կրկնությունը թվում է տեղեկատվությունը անգիր անելու կամ հմտություն զարգացնելու միակ վստահ միջոցը: Դուք մեկ անգամ չէ, որ օգտագործել եք այս մեթոդը բանաստեղծություն անգիր անելիս կամ մեկ ձեռքով դարպասը նետելիս։ Այնուամենայնիվ, ավելի քիչ ակնհայտ այլընտրանքային մարտավարությունը կարող է ավելի արդյունավետ լինել:
Օրինակ, մի փորձի ժամանակ մասնակիցներին ցույց են տվել տարբեր գեղարվեստական ոճերի նկարներ: Առաջին խմբին հաջորդաբար ցուցադրվել է յուրաքանչյուր ոճի վեց օրինակ, իսկ երկրորդին՝ խառը (տարբեր դպրոցներ՝ պատահական կարգով): Վերջիններս հաղթեցին. նրանք երկու անգամ ավելի հաճախ էին գուշակում ոճին պատկանելը։ Հետաքրքիր է, որ ուսումնասիրությունից առաջ բոլոր առարկաների 70%-ը համոզված էր, որ հաջորդականությունը պետք է հավանականություն տա փոփոխությանը:
Պետք չէ միայն մարզումների ժամանակ կախվել 11 մետրանոցներից։ Օտար լեզու ուսումնասիրելիս անգիր սովորող բառերը խառնեք բնագրով կամ գրավոր խոսք լսելու հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մեր ուղեղը կարող է լուծել խնդիրները, երբ մենք քնած ենք: Ահա թե ինչպես է այն աշխատում
Life hacker-ը ձեզ կպատմի հինգ քայլերի մասին, որոնք կօգնեն ձեզ լիարժեք օգտագործել ձեր ուղեղը և կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես փնտրել խնդիրների լուծումը քնի մեջ:
5 փաստ այն մասին, թե ինչպես է աշխատում մեր ընկալումը մեր մասին
Մարդու խրոնիկական դժգոհությունն ինքն իրենից ունի հստակ պատճառներ. Ուիլ Սթորի գրքից եզրակացությունները և մի քանի պարզ թեստեր կօգնեն մեզ հասկանալ մեր ընկալումը մեր մասին:
Ինչու են խզբզողները ավելի լավ հիշում տեղեկատվությունը
Applied Cognitive Psychology ամսագրի կողմից կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խզբզոցով մարդիկ ավելի հեշտ են հիշում տեղեկատվությունը: Ինչու - մենք կպատմենք այս հոդվածում
Ինչպես է ուղեղը ճնշում մեր գաղափարները և ինչպես կանխել այն
Նկատե՞լ եք, թե որքան հաճախ ենք մենք հրաժարվում մեր գաղափարներից, ուղղակի թաղում դրանք մեր գլխում։ Այս հոդվածը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես վարվել այս բացասական միտումի հետ և կյանք տալ ձեր գաղափարներին: Մենք ձեզ հետ կիսում ենք Քորթնի Սայթերի պատմությունը:
3 գիրք այն մասին, թե ինչպես է աշխատում մեր ուղեղը
Սովորություններ, բնավորություն, սեռական նախասիրություններ՝ այս ամենը վերահսկվում է մեր ուղեղի կողմից։ Հոդվածը պարունակում է երեք գիրք ուղեղի մասին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես է այն աշխատում: