3 կարևոր պատճառ՝ ձեր կուռ մեջքն ուղղելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Վատ կեցվածքը կարող է նույնքան վնասակար լինել, որքան ծխելը: Բացի առողջական խնդիրներից, կեցվածքը կարող է բացասաբար ազդել ձեր տրամադրության, արտադրողականության և նույնիսկ հաջողության վրա:

ԱՄՆ-ում միջին գրասենյակային աշխատողն իր աշխատաժամանակի միայն 36%-ն է անցկացնում ճիշտ կեցվածքով։ Այսինքն՝ ժամից 38 րոպե ծուռ է նստում։ Եվ սրա դեմ պետք է պայքարել։ Ի վերջո, ուղիղ ողնաշարով և բաց ուսերով «հզոր» կեցվածքը կօգնի խուսափել մեջքի ցավից և բարելավել ֆիզիկական վիճակը։ Նա նաև կբարելավի սոցիալական կարգավիճակը և աշխատանքի արդյունավետությունը:

1. Կեցվածքն ազդում է արտադրողականության վրա

Մեջքի ցավը կլինիկայի այցելուների շրջանում ամենատարածված բողոքներից է: Տառապանքի պատճառը հաճախ ընկած է մակերեսի վրա և կապված է շատ անհավասար կեցվածքի հետ։ Ուղիղ մեջքը լրիվ հակառակ էֆեկտ է տալիս՝ մարդը զգում է էներգիայի ալիք, ազատվում է միգրենից և սթրեսից, նրա կենտրոնացումը մեծանում է, իսկ աշխատունակությունը՝ բարձրանում։

Փաստն այն է, որ շնչառական և մարսողական օրգանների բնականոն գործունեությունը ուղղակիորեն կախված է կեցվածքից: «Կուզիկ» դիրքը թույլ չի տալիս նրանց աշխատել սովորականի պես, մասնավորապես՝ ուղեղին անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին ու սննդանյութեր մատակարարել։ Այնուամենայնիվ, արժե ուղղել ձեր ուսերը, և ազատված տարածքը նորմալացնում է մարմնի բոլոր ատամնավորների փոխազդեցությունը՝ բարելավելով ընդհանուր առողջությունը:

2. Կեցվածքն ազդում է ինքնավստահության վրա

Ուղղահայաց կեցվածքն ազատում է քիմիական նյութեր, որոնք ստիպում են ձեզ հավատալ ինքներդ ձեզ: Բարձրացված գլուխը և լայն տարածված ուսերը տեստոստերոնի աճ են առաջացնում: Հայտնի հորմոնը տալիս է ուժ և վստահություն։ Դրա հետ միասին արտազատվում է կորտիզոլ, որը պատասխանատու է սթրեսի մակարդակի նվազեցման համար։

Օհայոյի նահանգի համալսարաններից մեկը պարզել է, որ վատ կեցվածքով անցկացրած կես ժամը զգալիորեն մեծացնում է անհանգստության, դեպրեսիայի և անհանգստության մակարդակը: Մեջքը ուղիղ պահելը հանգեցնում է ավելի շատ ինքնավստահության և սթրեսի ցածր մակարդակի:

3. Կեցվածքն ազդում է սոցիալական կարգավիճակի վրա

Վատ կեցվածքը խաթարում է ձեր առաջնորդության հմտությունները: TED Talk-ում սոցիալական հոգեբան Էմի Քադին խոսում է այն մասին, թե ինչպես է մարմնի լեզուն ձևավորում անհատականությունը: Նա զուգահեռ է անցկացնում կենդանական աշխարհի հետ։ Պատկերացրեք, թե որքան ավլող ու վեհաշուք տեսք ունեն մեծ գերիշխող անհատները, և ինչպես են կենդանիները թաքնվում, երբ իրենց անզոր են զգում:

Մարդիկ անգիտակցաբար կրկնում են այս պահվածքը։ Ուղղահայաց կեցվածքը տալիս է ուժի և վերահսկողության զգացում: Մենք ծռվում և փաթաթում ենք մեր ձեռքերը անորոշության պահերին: Պարզապես փոխելով ձեր մարմնի դիրքը, դուք կարող եք զարգացնել ձեր վստահությունը և առաջնորդելու հմտությունները:

Էմին կարևոր հուշում է տալիս. մեծ զրույցից կամ կարևոր հարցազրույցից առաջ վերցրեք Սուպերմենի դիրքը:

Ոտքերդ երկու րոպե տարածեք ուսերի լայնությամբ, ուղղեք մեջքը, ձեռքերը դրեք կոնքերի վրա։ Դուք այժմ պատրաստ եք: