Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Ցանկացած անհասկանալի իրավիճակում բարը դարձրեք։
Համացանցում նոր վտանգավորն ուժ է ստանում՝ անխնա գրավելով իր ցանցերում ավելի ու ավելի շատ նոր մասնակիցների։ Մենք նախկինում բազմիցս հանդիպել ենք «առողջ ապրելակերպի» պաշտամունքի երկրպագուների հետ, սակայն նոր շարժումն առանձնանում է շատ հատուկ ծեսերով ու հավատալիքներով։ Նրա հետևորդները կարծում են, որ եթե ձեր մարմինը ֆիքսեք հատուկ կեցվածքի մեջ, որը մեծ ֆիզիկական սթրես է առաջացնում, ապա նրանց վրա կիջնեն հոգևոր լուսավորություն, առողջություն և երկարակեցություն: Ավելին, նրանք նույնիսկ հատուկ բջջային ծրագրեր են ստեղծել իրենց հավատակիցների համար։ Դրանցից մի քանիսի մասին դուք կսովորեք այս հոդվածում:
Պլանկի մարտահրավեր
Այս ծրագիրը օգտակար է նրանց համար, ովքեր դեռ չեն կարող պարծենալ գերազանց արդյունքներով, բայց ցանկանում են բարելավել դրանք: Նրա օգնությամբ դուք կսովորեք 30 օրվա ընթացքում բարը պահել մինչև հինգ րոպե՝ սկսած ընդամենը մի քանի վայրկյանից: Վայելեք քայլ առ քայլ ամենօրյա վարժությունների պլանը, որը կօգնի ձեզ համոզվել, որ դուք հասնում եք ձեր ուզած առաջընթացին:
Պլանկ շատ
Այս ծրագիրը շատ նման է նախորդին և նույն կերպ խոստանում է մեզ սովորեցնել մեկ ամսվա ընթացքում հինգ րոպե պահել բարը։ Այնուամենայնիվ, այստեղ հնարավորություն կա փոխել ձեր վերապատրաստման պլանը և նշանակել ձեր սեփական նպատակները և դրանց հասնելու արագությունը: Հակառակ դեպքում, սա չափազանց պարզ հավելված է, որը նախատեսված է միայն պլանշետների ժամանակները պլանավորելու և հետևելու համար և ոչ մի այլ բանի համար:
GainAbs
Այն մարզիկների համար, ովքեր նախորդ ծրագրերի օգնությամբ տասնյակ րոպեների հասցրին պլանկն ավարտելու ժամանակը, կարող եք մի փոքր բազմազանություն բերել իրենց դասերին: GainAbs-ը, իհարկե, միայն տախտակներից բաղկացած փոքրիկ համալիր է, որը կօգնի ձեզ աշխատել ոչ միայն որովայնի, այլև թեք և մեջքի մկանները։
5ՐՈՊԵ ՊԼԱՆԿՆԵՐԻ ՄԱՐԶՈՒՄ
Եվ այս ծրագիրը ձեզ կբացահայտի տախտակների ողջ ներուժն իր ողջ փառքով: Տախտակների պարզ հավաքածուն ընդամենը հինգ րոպեում ձեզ կապահովի այնպիսի ծանրաբեռնվածություն, որը երկար ժամանակ տալիս են այլ վարժությունները՝ օգտագործելով սիմուլյատորներ: Լռելյայնորեն, համալիրը նախատեսված է հինգ րոպեի համար, բայց դուք կարող եք ավելացնել կամ նվազեցնել կատարման ժամանակը ձեր հայեցողությամբ:
Ինչպես տեսնում եք, պլանկի երկրպագուների ծրագրային զինանոցը ծավալուն չէ, բայց բավական է դասերը արդյունավետ անցկացնելու համար։ Հուսով ենք, որ նրանք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր ֆիզիկական վիճակը, լինել միշտ լավ մարզավիճակում և զարմացնել ձեր բոլոր ընկերներին ձեր անհավանական տոկունությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ չենք կատարում մեր ծրագրերը, և ի՞նչ կապ ունի դրա հետ ավելորդ լավատեսությունը։
Կան բաներ, որոնք մենք իսկապես ուզում ենք անել, բայց հազվադեպ ենք հասնում նպատակին: Հոդված նրանց համար, ովքեր գոնե մեկ անգամ ծրագրել են նոր կյանք սկսել, բայց չեն կարողացել
Ինչպես վարվել զայրույթի հետ վարժությունների միջոցով
Ինչպես դադարեցնել զայրույթը և հեռացնել գրգռվածությունը. մենք հաշվի ենք առնում մեր ուղեղի մեխանիզմը և տալիս ենք առաջարկություններ սպորտային գործունեության համար
Ծափ տալ, երբ ինքնաթիռը վայրէջք է կատարում, թե ոչ. Հարց, որը հուզում է բոլոր ուղեւորներին
Ինքնաթիռ վայրէջքի ժամանակ ծափահարությունները կարող են կատաղի նյարդայնացնել ոչ միայն ձեր հարևանների, այլև օդաչուի համար: Մտածեք դրա մասին նախքան ձեր ձեռքերը ծափ տալը
Հնարավո՞ր է վարժությունների միջոցով ազդրերի միջև բացթողում ձեռք բերել
Ոտքերը հարթեցնելը և կծկվելը նպատակին հասնելու լավագույն ընտրությունը չէ: Որպեսզի արագ տեսնեք ազդրերի միջև եղած բացը, համատեղեք վարժությունը մերսման և դիետայի հետ:
Ինչպես հեռացնել կողքերը հագուստի, դիետայի, վարժությունների և մարմնի փաթաթման միջոցով
Կողքերի ճարպային կուտակումները չպետք է փչացնեն տրամադրությունը։ Մի փոքր խորամանկության և համբերության դեպքում դուք կատարյալ տեսք կունենաք: Կողմերը հեռացնելն ավելի հեշտ է, քան թվում է