Արդյունավետ մարզումների գաղտնիքը զուգընկեր գտնելն է:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարբերաբար մարզվելը հեշտ չէ, և նույնիսկ ավելին, եթե հարմարվում եք մեկ այլ մարդու գրաֆիկին: Այնուամենայնիվ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լավագույն արդյունքների համար արժե համատեղ ուսուցում ներառել պլանի մեջ, նույնիսկ եթե դուք հեռակա շփվում եք ձեր զուգընկերոջ հետ:

Սթենֆորդի համալսարանը համեմատել է Պրիանկա Բ. Քարին, Գրեգորի Մ. Ուոլթոնին: ինչպես են մարդիկ խնդիրները լուծում խմբով և միայնակ: Եվ վերջում բոլոր մասնակիցները պետք է ինքնուրույն լուծեին խնդիրը։ Բայց որոշ առարկաներ բաժանվեցին թիմերի, որոնց անդամները գիտեին, որ նրանք աշխատում են միասին, թեև հեռակա կարգով: Մյուս խմբում առարկաներից յուրաքանչյուրն առանձին-առանձին կատարեց առաջադրանքը:

Արդյունքը տպավորիչ էր. նրանք, ովքեր աշխատում էին թիմում, ավելի համառ էին առաջադրանքի մեջ և մեկուկես անգամ ավելի երկար չէին հանձնվում, քան նրանք, ովքեր միայնակ էին աշխատում: Միևնույն ժամանակ, առաջադրանքն ավելի մեծ հետաքրքրություն առաջացրեց նրանց մոտ, ավելի քիչ ջանք պահանջվեց իրենց մոտիվացիայի համար, լուծումն ավելի մեծ ուրախություն բերեց։ Ավելին, մի քանի շաբաթ անց առաջին խմբի սուբյեկտները ավելի հավանական էր, որ ընտրեին նմանատիպ խնդիր լուծելու համար:

Ինչպես կիրառել հետազոտության արդյունքները գործնականում

Ընդհանուր առաջադրանքի վրա աշխատելը, նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը ուղղակիորեն ձեր կողքին չէ, ավելի արդյունավետ և զվարճալի է, քան անհատական աշխատանքը: Այս էֆեկտը կարող է օգտագործվել մարզական նպատակներին հասնելու համար:

Մարզասրահում

Անշուշտ, դուք սիմուլյատորում ավելի հաճախ եք հանդիպում մի քանի մարդկանց, քան մյուսները: Ուշադիր նայեք. Կիսվեք այս փորձով և առաջարկեք համատեղ վերապատրաստման ծրագիր՝ ձեր արդյունքները միասին բարելավելու համար: Նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր կերպով չհանդիպեք սենյակում, արդյունքների մասին պարբերաբար զեկուցելը դրական ազդեցություն կունենա:

Վազքուղու վրա

Բոլոր վազորդները, որոնց ճանաչում եք, ապրում են քաղաքի մյուս ծայրում: Խնդիր չկա! Ի վերջո, կան տոննա հավելվածներ, որոնցում դուք կարող եք կազմակերպել միջքաղաքային մենամարտեր կամ պարզապես հուսադրող հաղորդագրություններ փոխանակել: Ընտրեք մրցավազք և սկսեք մարզվել միասին:

Դեպի կատարյալ մարմին

Շատ սպորտային հավելվածներ թույլ են տալիս ընկերներ ավելացնել: Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք տեսել միմյանց իրական կյանքում, դիետա պահելը և մարզումները բաց չթողնելն ավելի հեշտ է, երբ գիտեք, որ ֆիթնես համայնքի մյուս անդամներն ունեն նույն նպատակը: Մի ծուլացեք լայքեր և մեկնաբանություններ փոխանակելիս, և հաջորդ անգամ ավելի զվարճալի կլինի մարզվելը:

Գործընկերոջ հետ արդյունավետ վերապատրաստման կարևոր ասպեկտ

Մրցույթի մթնոլորտը պետք է առողջ մնա. մի հուսահատվեք, եթե ձեր գործընկերը գերազանցել է ձեզ արդյունքներով։ Միևնույն ժամանակ, ձեր զուգընկերը չպետք է ստիպի ձեզ մեղավոր զգալ, եթե բաց եք թողել դասը: Միասին մարզվելուց հաճույք ստանալու համար պետք է նրանց վերաբերվել ինչպես խաղի: