7 ցուցակ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր կյանքը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Արդյունավետ լինելու մրցավազքում հեշտ է մոռանալ, որ դա պարզապես անելիքների ցանկ չէ, որը կարելի է կազմել: Նա միայն պատասխանատու է մեր արարքների համար։ Հնարավոր է և անհրաժեշտ է ցուցակներ կազմել տրամաբանական մակարդակներից յուրաքանչյուրի համար։ Եկեք նայենք այս ցուցակներից յուրաքանչյուրին:

2012թ.-ին վերապատրաստումներ եմ անցկացրել։ Ժամանակի կառավարման սեմինարի ժամանակ մասնակիցներից մեկը դժգոհեց.

Իմ անելիքների ցանկը չի աշխատում: Այն թույլ է տալիս հստակ սահմանել, թե ինչ է պետք անել: Սակայն սա բավարար չէ։ Ես պլանավորում եմ նպատակներ, դրանք բաժանում եմ ենթաառաջադրանքների, սահմանում վերջնաժամկետներ, նախատեսում եմ կոնկրետ քայլեր… և չեմ կատարում դրանք: Արդեն մեկ ամիս է՝ առաջադրանքը չեմ կարողանում խաչ քաշել։ Ձեզ հետ դա պատահո՞ւմ է։ Ես ինձ մեղադրում եմ հետաձգելու մեջ, նորից կազմում եմ իմ անելիքների ցուցակը, հետո նորից ձախողում եմ: Ինչպե՞ս կարող ենք կոտրել այս արատավոր շրջանակը:

Մեկ այլ ունկնդիր էլ մեկնաբանեց. Սակայն բոլոր ներկաները, այդ թվում՝ ես, նման խնդիրներ ունեի։ Համոզված եմ, որ դուք նույնպես ունեք դրանք: Այնուհետև ես լրացրեցի դասախոսությունը անելիքների և անելիքների ցուցակներով: Նրանց մասին կխոսենք և ոչ միայն այսօր։

Անելիքների ցանկի խնդիրներ

Անելիքների ցանկը լրացնելու հետ կապված միշտ խնդիրներ կան: կա՛մ առաջնահերթությունները սխալ են, կա՛մ ժամանակը չի բավականացնում բոլոր առաջադրանքները կատարելու համար, կա՛մ փոխվել են արտաքին հանգամանքները։ Նաստյա Ռադուժնայան արդեն գրել է, թե ինչու անելիքների ցուցակները չեն գործում։ Հետևաբար, ես մանրամասն չեմ նկարագրի պատճառները, այլ պարզապես կտամ դրանց ցանկը.

• Մոտիվացիայի բացակայություն.
• Ձգտելով կատարել կոնկրետ անելիքների կետը իդեալականորեն ուրիշների հաշվին:
• Վախ, որ մեզ չի հաջողվի։
• Վախ, որ առաջադրանքը կստացվի։ Արդյունքում, դուք ստիպված կլինեք կրկնել այն կրկին ու կրկին:
• Դուք ոչ թե ռոբոտ եք, այլ միայն մարդ:

Այս խնդիրներից յուրաքանչյուրն ավելի խորն է, քան պարզապես դա անել: «Just do it»-ը Nike-ի կարգախոսն է, ինչպես Դեյվիդ Ալենն է ասում իր GTD-ում, խորհուրդ տվեց նաև սեմինարի մասնակիցը։ Անձամբ այս կարգախոսը բավական է անելիքների ցանկից մի երկու կետի համար, իսկ հետո նորից սայթաքում եմ սովորական խնդիրների վրա։ Ես վախ ունեմ ձախողման կամ մոտիվացիայի հետ կապված խնդիրների հետ:

Մի քիչ հոգեբանություն

Վերը նկարագրված խնդիրները ոչ թե արտադրողականության, այլ հոգեբանության ոլորտում են։ Նա մութ հորձանուտ է միայն նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված չեն նրանով։ Վեց տարի առաջ NLP դասընթացի ժամանակ ինձ ասացին տրամաբանական մակարդակների բուրգի մասին։ Այն հորինել է Ռոբերտ Դիլթսը, և այն ունի հետևյալ տեսքը.

NLP-ում բուրգը կիրառելու համար առաջարկվում է օգտագործել հետևյալ հարցերը.

• Ո՞վ և ինչն է ինձ շրջապատում:
• Ի՞նչ եմ ես անում այս միջավայրում:
• Ինչ կարողություններ եմ ես օգտագործում:
• Ինչի՞ն եմ ես հավատում դա անելուն:
• Ո՞վ եմ ես ինձ զգում, ո՞վ եմ ես:
• Հանուն ինչի՞ եմ ես հենց այսպիսին։

Վերջին հարցերի պատասխանները սովորաբար տխրեցնում են։ Փոխարինելով դրանք մոտիվացնողներով, դուք կարող եք փոխել առաջինի պատասխանները: Մենք բարձրանում ենք բուրգը, որպեսզի հասկանանք, թե ինչու ենք ապրում։ Իջնելով՝ մենք պահպանում ենք այս գիտելիքը, ձգտում փոխել մեր միջավայրը, մեր գործողությունները իմաստալից դարձնել։ Սա ծանր հոգեբանական աշխատանք է։

Ռոբերտ Դիլթսը, ինչպես և NLP-ի մյուս ստեղծողները, հիմնականում հոգեթերապևտ էր: Ես չեմ ուզում ամեն օր փորփրել իմ հոգեկանը թերապևտի կամ նրանց մեթոդներից մեկի օգնությամբ: Ավելին, ես ձեզ չեմ հորդորում դա անել։ Մեր ուղեղը պետք է աշխատի ժամացույցի պես, և մենք չենք բարձրանում ժամացույցի ներսում այն սկսելու համար: Ուստի մոտիվացիան պահպանելու, վախերի դեմ պայքարելու պարզ և արդյունավետ մեթոդներ են պետք, և սատանան գիտի, թե ինչ խնդիրներ են կատարվում մեր հոգում։ Նույնը պետք է պարզ գործիք, որպես անելիքների ցանկ: Այն պետք է լուծի խնդիրը, երբ դուք չեք կարող նշել պարզ առաջադրանքի կողքին գտնվող վանդակը:

Ցուցակներ

Պարզվում է, որ այս գործիքը վաղուց է եղել: Նրա անունը ցուցակ է։ Արդյունավետ լինելու մրցավազքում դա մոռանալը հեշտ է դուք կարող եք կազմել ոչ միայն անելիքների ցուցակ … Նա միայն պատասխանատու է մեր արարքների համար։ Դուք կարող եք և պետք է պատրաստեք ցուցակները տրամաբանական մակարդակներից յուրաքանչյուրի համար … Եկեք նայենք այս ցուցակներից յուրաքանչյուրին:

1. Ընկերների, հարազատների, հաճելի ծանոթների ցանկ

Այս մարդիկ կազմում են մեր անմիջական միջավայրը կամ կարող են դառնալ այդպիսին: Ես նայում եմ այս ցուցակին արանքում:Երեք րոպեանոց զանգը հին ընկերոջը հիանալի է անելիքների ցանկի կետերի միջև վերականգնվելու համար: Եթե վախենում եք խոսել, ապա հաղորդագրություն ուղարկեք։ Ձեր մտերիմները գոհ կլինեն, որ դուք մտածում եք նրանց մասին։

Ձեր արձակուրդը պլանավորելիս օգտակար է ուսումնասիրել այս ցուցակը, որպեսզի ընկերություն ունենաք: Այո, այո, դուք նույնպես պետք է պլանավորեք ձեր արձակուրդը: Ես չէի ասում սա, այլ Գլեբ Արխանգելսկին։

2. Ցանկությունների ցանկ

Նյութական աշխարհի ցանկությունների ցանկը. Մի շփոթեք այն գնումների ցուցակի կամ երկարաժամկետ նպատակների հետ, ինչպիսիք են մեքենա գնելը / տուն կառուցելը: Իմ բոլոր ցուցակներից ամենահազվադեպ օգտագործվողը: Ես պարզապես հղումների ցանկ ունեմ: Դիմում. տոնից առաջ տվեք ընկերներին կամ տեսեք ամսվա վերջում, թե ինչ ծախսել վաստակածի մի մասը։ Երբեմն դուք պետք է անձնատուր լինեք ձեզ նրանով, ինչ ձեզ պետք չէ, այլ պարզապես ուզում եք:

3. Կարողությունների ցանկ

Can-do-ն ձեր ընտրանքների ցանկն է: Ստեղծելով այն կոնկրետ իրավիճակում՝ մենք նվազեցնում ենք մեր անհանգստությունը։ Օրինակ՝ աշխատանքի առաջին օրը ոչ ոք չգիտի ինչ անել։ Առաջադրանքներ չկան, կա միայն դրանց չդիմանալու վախը։ Կարող եք անելու ցանկը կազմելով, դուք հստակ կիմանաք, թե ինչ կարող եք անել: Ծանոթություն գործընկերների հետ, աշխատանքային համակարգչի տեղադրում. սրանք այս ցանկից մի քանի կետեր են:

4. Հմտությունների ցանկ

Հմտությունների ցանկը կամ հմտությունների ցանկը այն կարողությունների ցանկն է, որոնցով դուք ցանկանում եք տարբերվել: Կարողությունները պետք է պահպանվեն ճիշտ ձևի մեջ։ Օրինակ, եթե ցանկանում եք նկարել կարողանալ, ապա ձեզ հարկավոր է ոչ միայն սովորել դա, ոչ միայն լավ վիճակում պահել ձեր տեսախցիկը, այլև դա անել պարբերաբար:

Եթե ցանկանում եք խոսել անգլերեն, խոսեք: Իմաստ չունի «սովորել անգլերեն» անելիքների ցանկը գրելը, երբ այս հմտության կարիքը չունեք:

5. Արժեքների ցանկ

Հոգեպես առողջ մարդը ցուցակ չի ունենա վերացական արտահայտությունների տեսքով՝ «առողջություն», «կարիերա», «բարեկեցություն», «ընտանիք»։ Այս բառերը վաղուց ջնջվել են ամենօրյա գործածությամբ։ Արժեքների ցանկը պետք է ունենա վառ պատկերներ, որոնք ձեզ մղում են առաջ շարժվելու: Ոմանց համար կարգախոսները կամ մեջբերումներն ավելի հարմար են, ոմանց համար՝ նկարները: Եթե դժվարանում եք նման ցուցակ կազմել, ապա կարդացեք երեք տարի առաջվա իմ հոդվածը։ Իմ որոշ արժեքներ այս ընթացքում փոխվել են։ Այդպես էլ պետք է լինի։ Արժեքները փոխվում են, և դուք նույնպես:

6. Ցուցակ ապագայի համար

Բոլոր ցուցակներից ամենահզորը: Նա օգնում է ինքնորոշման հարցում, պատասխանում է «Ո՞վ եմ ես» հարցին. Դու ամեն օր գրում ես ցանկում, թե ով ես ուզում լինել, ինչ դերեր ես խաղում: Պարզաբանելու համար, խոսքը սոցիալական դերերի մասին է, որոնք «լինել, չթվալ»:

Եթե ձեր ցուցակում ունեք «որդի» ապրանք, ապա ձեր ծնողները կլսեն ձեր ձայնը հեռախոսով կամ մուտքի դռան մոտ: «Լավ մասնագետ» կետը կհիշեցնի ձեզ անելիքների մեջ մուտքագրել «Կարդալ նոր գիրք» արտահայտությունը, և դուք իրականում կկարդաք այն։

Դուք կգտնեք, թե ինչպես կարելի է համատեղել բոլոր ցանկալի դերերը, կամ հատել նրանց, որոնք ձեզ պետք չեն: Օրինակ՝ «պիկապ»-ը անհետացավ իմ ցուցակից։ Դա պարտադրված էր կանանց հասկանալու ցանկությամբ։ Նրան փոխարինել են «լավ ընտանիքի մարդ» և «սիրող ամուսին» իրերը։

Ապագա տարրերը համատեղելու համար կարող եք օգտագործել ժամանակի սահմանափակում: Երկու ժամ գրող լինելն ավելի մոտիվացնող է, քան Lifehacker-ի համար հոդված գրելը 120 րոպեում: Միգուցե այլ պարամետրի օգտագործումը կօգնի ձեզ: Գրասենյակում - խիստ և անզիջում ղեկավար, կենտրոնացած արդյունքների վրա; տանը՝ համբերատար և սիրող ընտանիքի մարդ: Շատերն առանց գիտակցելու համատեղում են տարբեր դերեր։ Փորձեք դա անել միտումնավոր:

7. Երկարաժամկետ նպատակների ցանկ, ձեր առաքելությունների ցանկը

Ամենադժվար ցուցակը. Շատ հեղինակներ գրում են երկարաժամկետ նպատակների կարևորության մասին, որոնցից յուրաքանչյուրը յուրովի է խոսում։ Եվ նրանցից յուրաքանչյուրը մոռանում է կենտրոնանալ, թե որքան կարևոր է ցանկացած երկարաժամկետ նպատակի համար՝ հասկանալով, թե ինչի հասնել դրան … Առանց դրա նպատակը պարզապես իրականություն չի դառնա։

Օգտագործելով բոլոր ցուցակները

Բացի անելիքների ցանկից, ես ձեզ ասացի յոթ նոր ցուցակների մասին: Ոմանց համար լրացուցիչ ցուցակների պահպանումը կարող է անհարկի աշխատանք թվալ: Միայն մենք ենք այս ցուցակները պահում, և այդպես, ուղղակի չենք գիտակցում։Մեր ուղեղը հիշում է ամեն ինչ՝ iPhone-ի մինի բարձրախոս, լուսանկարչության մասին լավ գրքի ակնարկ, մոտիվացնող մեջբերում և մականուն, որը քեզ շնորհել են քո գործընկերները: Հարցն այն է, թե արդյոք դուք կվստահեք ձեր ենթագիտակցական մտքին այս ցուցակները պահելը, թե դա կանեք գիտակցաբար:

Այս ցուցակներից յուրաքանչյուրն արտացոլված է մեր վարքագծում, մեր անելիքների ցանկում: Ես իմ մեջ կապի օրինակ կբերեմ.

• Երկարաժամկետ նպատակ՝ գիրք։
• Ապագա՝ գրող:
• Արժեք՝ փորձի փոխանակում, հիմնավորում:
• Ունակություն՝ լավ գրել։
• Can-do. ստանալ կարծիք ընթերցողների կողմից; կարդալ գրքեր / հոդվածներ լավ ոճով:
• Անելիքներ. հոդված Lifehacker-ի մասին կյանքի եռանկյունու մասին; հանել անելիքների մասին հոդվածը; ավարտել U. Zisner «Ինչպես գրել լավ» կարդալը։
• Ցանկությունների ցանկ՝ bluetooth ստեղնաշար iPad-ի համար:

Եթե ձեր ցուցակները փոխկապակցված են, ապա դուք զգալիորեն ավելի քիչ խնդիրներ կունենաք, որոնց մասին ես խոսեցի հոդվածի սկզբում:

Ինչու է այն աշխատում

Ռոբերտ Դիլթսի բուրգը շարժառիթը կյանքի իմաստից և ինքնորոշումից տեղափոխում է կոնկրետ գործողությունների: Ուղեղի համար չափազանց դժվար է մի քանի ժամվա ընթացքում համադրել բոլոր մակարդակները, ինչպես առաջարկվում է հոգեթերապիայի կամ NLP-ի կողմից: Ուստի Դիլթսի աշխատանքը հնարավոր չէ օգտագործել առօրյա կյանքում։ Հոգեկանի վերակառուցումն ամեն օր վնասակար է` ավելորդ սթրես է առաջացնում: Բայց ի՞նչ անել, քանի որ ձեզ վրա մշտական աշխատանք է պետք։ Դրա համար ավելի նպատակահարմար է կյանքը բաժանել մասերի՝ տարբեր ցուցակների տեսքով։ Ժամանակի ընթացքում դուք կհասնեք և՛ հստակության դրանցից յուրաքանչյուրում, և՛ դրանց միջև հետևողականության:

Եզրակացություն

Որպեսզի ձեր անելիքների ցանկը աշխատի, ցուցակներ պահեք: Պահպանեք տարբեր ցուցակներ … Առաջնորդեք դրանք փոխկապակցված: Սա թույլ չի տա ձեզ վերածվել բանջարեղենի ձեր հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ: Այսպիսով, դուք չեք դառնա անհոգի ռոբոտ, որը ջնջում է առաջադրանքը առաջադրանքից անելիքներից: Այսպիսով դուք կլինեք այն մարդը, ով հասնում է ձեր նպատակներին, կառավարում է ձեր կյանքը և իմաստ է տեսնում դրա մեջ։