Սառը եղանակին վարքի 10 պարզ կանոն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

«Սառնամանիք և արև, հրաշալի օր»,- գրել է դասականը՝ ջերմության մեջ նստած:) Եթե որոշել եք ցուրտ սեզոնին զբոսնել, ահա մի քանի պարզ, բայց կենսական կանոններ՝ ձմռանը չմրսելու և չմրսելու համար. ամենադրական տպավորությունները ձմեռային զբոսանքներից.

1. Հագնվեք տաք, բայց շարժական։

Այս կանոնը, ի դեպ, վերաբերում է ոչ միայն մեծերին, այլեւ երեխաներին։ Հոգատար տատիկներն ու պապիկները, որոնք մեծացել են այն ժամանակ, երբ չկար ջերմային ներքնազգեստ, բաց բաճկոններ և հատուկ ձմեռային հագուստ և կոշիկներ զբոսաշրջիկների և մարզիկների համար, համոզված են, որ ձմռանը մարդը (չափահաս, թե ոչ) պետք է նմանվի կաղամբի գլխին. հարյուր հագուստ, առավելագույնը ամրացումներ, շարֆ բաճկոնի վրայից, որը ծածկում է քիթը և բերանը (ինչն, ի դեպ, ճիշտ չէ. արտաշնչված գոլորշին անմիջապես խտանում է քթանցքների և դեմքի վրա, թաց մաշկը սառչում է, և մրսած է. պատրաստ): Ձմեռային հագուստը պետք է լինի տաք, բայց թեթև և ոչ զսպող: Եթե ձեր երեխան կամ դուք ինքներդ նմանվելու եք զրահներով շղթայված ասպետի, ով արտաքին օգնության կարիք ունի շրջվելու կամ կռանալու համար, ապա դուք միայն շուտ կսառչեք:

2. Ճիշտ կոշիկի և գլխարկի ընտրությունը շատ կարևոր է

Ե՛վ գլխարկները, և՛ կոշիկները չպետք է թրջվեն ձյունից, պետք է պաշտպանեն ցրտաշունչ քամիներից, չպետք է կուտակեն ստատիկ էլեկտրականություն, որը միայն հոգնեցնում է մարմինը, բայց ջերմություն չի տալիս (և բացի այդ, սկսում է թվալ, թե ձեր «մաշկը քոր է գալիս» այնպիսի նյութեր, որոնք երկար քսելիս և մաշվելիս կուտակում են մեծ քանակությամբ էլեկտրաստատիկ նյութեր): Կոշիկի ներբանը պետք է կարված և այնքան հաստ լինի, որպեսզի ավելի քիչ շփվի ոտքի ներբանի և սառը ձյան ու հողի միջև:

3. Ավելի շատ շերտեր ձեր մարմնի և ցրտաշունչ օդի միջև

Եթե հնարավոր չէ մեկուսացնել բնական նյութերով կամ հատուկ հագուստով էքստրեմալ մարզիկների, բեռնատարների կամ զբոսաշրջիկների համար, ապա «շերտավորումը» կարող է փոխզիջում դառնալ: Մի քանի տարբեր տեսակի հագուստներ, որոնք կրում են միմյանց վրա, ստեղծում են օդի լրացուցիչ շերտեր, որոնք թույլ չեն տալիս ձեր մարմինը սառչել ցրտին:

4. Ջերմային ներքնազգեստ եւ բնական նյութեր

Եթե դուք երկար ճանապարհ ունեք ցուրտ եղանակին, սպորտով եք զբաղվում կամ ձմեռային բաց երկնքի տակ վազում եք, անպայման ընտրեք ճիշտ ջերմային ներքնազգեստ։ Նաև հիշեք, որ նույնիսկ եթե ձեր վերնաշապիկը պատրաստված է սինթետիկ նյութերից, ապա աստառը և միջուկը պետք է լինեն առնվազն 80% բնական: Հակառակ դեպքում, նույնիսկ ակտիվ շարժման դեպքում, բավական արագ կսառչեք։

5. Ավելի քիչ սինթետիկ

Անկախ նրանից, թե որքան գեղեցիկ է սինթետիկ շարֆը, որքան էլ վառ լինեն սինթետիկ բաճկոնը կամ ձեռնոցները, նրանք ձեզ չեն տաքացնի իրական սառնամանիքին։ Բնական կաշի, ոչխարի կաշի, բնական մորթի, բնական բուրդ, ֆլանել, բամբակ, բամբակյա ջինս (և ոչ թե ձգվող, որի կեսից ավելին սինթետիկ պոլիմերային հիմք է) - սրանք նյութեր են, որոնք իսկապես ջերմացնում և պաշտպանում են ցուրտ եղանակին: Միակ փոխզիջումը հատուկ ջերմային գործվածքներն ու երեսպատումն է ներքեւի բաճկոնների եւ ներդիրների համար՝ ջերմային անդրադարձող էֆեկտով:

6. Շարժումը կյանք է

Մի կանգնիր մի տեղում, ինչպես կախարդվածը. նույնիսկ քայլելը ավելի լավ է տաքանում, քան ձմեռային գեղեցկությունների մասին մտածելը, ոտքից ոտք անցնելը: Եթե հայտնվում եք բացօթյա համերգի, Ամանորի տոնակատարությունների կամ բացօթյա մարդկանց զանգվածային հավաքի այլ վայրերում, մի մոռացեք, որ ժամանակ առ ժամանակ դեռ պետք է քայլել, ցատկել, շարժվել և ոչ թե պարզապես կանգնել: ամբոխի մեջ և նայիր շուրջը:

7. Մենք շնչում ենք միայն քթով

Եթե զգում եք, որ շնչահեղձ եք լինում կամ շնչահեղձ եք լինում, ավելի լավ է մի քիչ կանգ առեք, դանդաղ քայլեք մեկ տեղում։ Բայց մի շնչեք ձեր բերանով. սառը օդը, մինչև տաքանալը, մտնում է ուղիղ շնչափող, բրոնխներ և թոքերի ծայրեր:Սառը եղանակին տրախեիտի, բրոնխիտի և թոքաբորբի բռնելը պարզ խնդիր է, եթե դուք սխալ եք շնչում: Սա հատկապես ճիշտ է նրանց համար, ովքեր սիրում են ձմռանը վազք, դահուկ, սնոուբորդ կամ այլ ակտիվ ձմեռային սպորտաձևեր:

8. Դուք կարող եք տաքանալ մի քանի պարզ շարժումներով։

Արագ սեղմեք և արձակեք ձեռքը բռունցքի մեջ, նախ մեկը, ապա մյուսը, ապա երկուսն էլ միասին: Եվ այսպես 20-30 անգամ ընդմիջումներով։ Այնուհետև մենք «քայլ ենք անում տեղում»՝ գլորելով ոտքը կրունկից մինչև ոտք, բայց առանց այն գետնից բարձրացնելու և միևնույն ժամանակ փորձում բեռ դնել սրունքների և սրունքների վրա: Նույնը արեք 20-30 անգամ՝ սեթերի միջև ընդմիջումներով: Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը աշխատում են պոմպի պես՝ արյունը մղելով ձեր վերջույթների, սրտի և մարմնի միջև: Արյան շրջանառությունը և արյան հոսքը դեպի մարմնի բոլոր մասեր տաքանալու միջոց է, եթե դրանք սառած են, իսկ մոտակայքում տաք սենյակներ և հրդեհ չի սպասվում:

9. Մաշկի կրեմ և հիգիենիկ շրթներկ

Frost-ը չի խնայում ձմեռային զբոսանքների սիրահարների մաշկը։ Նույնիսկ կոշտ տղամարդիկ, ովքեր «չեն պարում», չեն ամաչում օգտագործել հատուկ հիգիենիկ պաշտպանիչ կոսմետիկա։ Սա ձեզ կպահի ցրտահարությունից, շերտավոր մաշկից և ճաքճքված շուրթերից: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր մի քանի օրով գնում են ձմեռային արշավի կամ արշավի։

10. Բացօթյա ոգելից խմիչք արգելեք

Ամենավտանգավոր թյուր կարծիքն այն է, որ կարելի է «տաքանալ» 50-100 գրամ ալկոհոլային խմիչքով, եթե զգում ես, որ մրսել ես։ Նույնիսկ եթե հաշվի առնենք օղու, վիսկիի և գինու բուժիչ հատկությունները, ապա ավելի լավ է դրանք կիրառել այն բանից հետո, երբ մարդը տաք սենյակ է մտնում։ Ցրտին արդեն սառած մարդը, ով աստիճանաբար հոգնած է և կորցրել է արյան շրջանառության սկզբնական շարժունակությունն ու ճնշման մակարդակը, ալկոհոլի ազդեցության տակ, հակված է ավելի դանդաղ շարժվել կամ նույնիսկ ընդհանրապես քնկոտ զգալ (վերջինս. ընդհանուր առմամբ մահացու): Բացի այդ, ալկոհոլի ազդեցության տակ ձմեռային սիրողական մարզիկներին հաճախ ձգում են սխրանքների: Ձեռքն ու ոտքը ջարդելը, վիզը ոլորելը կամ բարձրությունից ընկնելով բաց վերք ստանալը կամ ճյուղերով ձնակույտի մեջ ընկնելը, զբոսանքի ժամանակ սայթաքելը կամ ինչ-որ բան բախելը լավագույն լուծումը չէ։ Բաց երկնքի տակ ցուրտ եղանակին ալկոհոլը ձեր ընկերը չէ, այլ ձեր ամենավատ թշնամին: Մի կողմ թողեք բաժակները, կրակված բաժակները և սպիրտները մինչև տաքանան: