Ինչպես նստել նոութբուքի մոտ, որպեսզի մեջքը չցավի

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Մտածեք ձեր առողջության մասին և վերանայեք ձեր սովորությունները, նույնիսկ եթե մինչ այժմ ձեզ ոչինչ չի անհանգստացնում։

Նոթբուքերն ընդլայնում են աշխատանքի հնարավորությունները։ Ստեղնաշարին միացված էկրանը և համեմատաբար թեթև քաշն այն են, ինչ ձեզ հարկավոր է ինչպես գրասենյակում, այնպես էլ ցանկացած այլ վայրում տեղաշարժվելու ազատության համար: Բայց նոութբուքի հետ մշտական շփումից ցավում էին մեջքս, վիզս, ուսերս։ Էկրանի և ստեղնաշարի միևնույն միասնությունը ողնաշարի տեսանկյունից այն վերածում է անհարմար բանի՝ դժվար է գտնել մի դիրք, որում կեցվածքը ճիշտ կլինի։

Ահա թե ինչ պետք է անել՝ ձեր մեջքի լարվածությունը նոութբուքի վրա աշխատելիս նվազեցնելու համար.

• Օգտագործեք առանձին ստեղնաշար և մկնիկ ձեր հիմնական աշխատանքային տարածքում: Տեղադրեք նոութբուքը տակդիրի վրա, որպեսզի էկրանը լինի աչքերի մակարդակին:
• Մի դրեք ձեր նոութբուքը ձեր գրկին: Տեղադրեք այն սեղանի կամ մահճակալի սեղանի վրա - գլխավորն այն է, որ ձեր ձեռքերի համար աջակցություն կա:
• Ընդմիջումներ արեք։ Ժամը առնվազն երկու անգամ, շեղվեք աշխատանքից և շարժվեք հինգ րոպե. այս կերպ հոդերի և մկանների ծանրաբեռնվածությունը ավելի քիչ կլինի:
• Սովորեք ճիշտ նստել ձեր գրասեղանի մոտ: Ինչպես ճիշտ - մենք մանրամասն նկարագրեցինք այս հոդվածում: Համոզվեք, որ սեղանն ու աթոռը հարմար են ձեր հասակի համար, և որ դուք կարող եք հեշտությամբ հասնել աշխատանքի համար ձեզ անհրաժեշտ իրերին:
• Հեռացրեք ձեր ձեռքը ձեր դեմքից, ուղղվեք և կարգավորեք ձեր կեցվածքը հիմա … Գտեք նոութբուքի տակդիր և ընտրովի ստեղնաշար, նույնիսկ եթե ոչինչ չի ցավում:

Մեջքի, պարանոցի և ուսի ցավերն աստիճանաբար աճում են և դժվար բուժելի։ Այնպես որ, մի հետաձգեք ճիշտ նստելու սովորությունը ավելի ուշ: