2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Ո՞վ, եթե ոչ Զուզկան, շատ բան գիտի մարզումների մասին, որոնք ձեզ կվերածեն ֆիթնես մեքենայի: Նրա մարզումների գեղեցկությունն այն է, որ դրանք ձեր ժամանակից շատ չեն խլում և պահանջում են նվազագույն լրացուցիչ սարքավորումներ: Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ բավականին արագ ձևավորվել, իհարկե, պայմանով, որ դուք բավականաչափ քնում եք և լավ սնվում: Այս ամենը համակցված կտա ցանկալի արդյունքը։
Ամեն անգամ, երբ գնում եմ սպորտային ակումբից և մարզչից հեռու ինչ-որ տեղ, պարապում եմ օգտագործելով Զուզկայի տեսանյութը։ Ես պատրաստում եմ երեք մարզումների երկու կամ երեք երգացանկ և փոխարինում դրանք ամեն օր: Այսպիսով, ինձ հաջողվում է պահպանել մարզավիճակս իմ ստանդարտ մակարդակով և երկար բացակայությունից հետո (մինչև երեք ամիս) հանգիստ վերադառնում եմ մարզումների սպորտային ակումբում:
Տեսանյութի համարը 1. Մարզում մամուլի և միջուկի մկանների համար
Տեսանյութ թիվ 2. Ճարպեր այրող մարզումներ ամբողջ մարմնի համար
Առաջին հրում վարժությունը կարող է իրականացվել առանց հատուկ հենարանների:
Տեսանյութ թիվ 3. Ճարպերը այրելու մարզում ցատկով
Զգույշ եղեք, եթե ունեք ծնկի հետ կապված խնդիրներ։ Այս դեպքում ավելի լավ է ընտրել այլ տեսանյութ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուպեր ինտենսիվ շրջանային մարզումներ՝ ճարպերն այրելու և մկաններ կառուցելու համար
Վկայագրված մարզիչ Օսթին Լոպեսի այս շրջանային վարժությունը կայրի մոտ 300 կալորիա, կբարձրացնի հետմարզական էներգիան և կթուլացնի ձեր մկանները ամբողջ մարմնում:
Կարճ մարզումներ նրանց համար, ովքեր շատ են նստում
Այս կարճ, ինտենսիվ մարզումը տևում է ընդամենը 20 րոպե՝ ձգելու ամուր ուսերը և ամրացնելու թույլ որովայնը, կոնքերը և սոսնձերը:
Դժոխքի 5 շրջաններ՝ ինտենսիվ, պայթյունավտանգ և շատ հետաքրքիր տնային մարզումներ
Վազում տեղում, տախտակ, օդային squats, նապաստակի ցատկում … Iya Zorina-ի վարժությունների նոր հավաքածուն կստիպի այրել ձեր կոնքերը և ուսերը:
Instagram-ի 5 կարճ, բայց մարդասպան մարզումներ Men ' s Health-ից
Ձեր մարմինը ծամելու համար մարզումը կարող է լինել կարճ, բայց շատ ինտենսիվ: Մարմնի քաշի այս վարժությունները հենց այդպիսին են:
4 պարզ, բայց շատ դժվար մարզումներ ուժեղ մարզիկների համար
Այս հոդվածում դուք կգտնեք չորս մարզումներ, որոնք կփորձարկեն ձեր ուժերը և կստիպեն ուժեղ քրտնել։ Ուշադրություն՝ միայն մարզված մարզիկների համար։