Մեծ երջանկության փոքրիկ գաղտնիքը - Առաջին հերթին անել ամենավատ բաները:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել և վայելել կյանքը, ապա պետք է անհապաղ անել ամեն ինչ դժվար ու տհաճ։ Այսպես են ասում հոգեբանները. Ձեռնարկատեր և բլոգեր Շոն Քիմը բացատրել է, թե ինչպես կիրառել այս տեխնիկան կյանքում: Lifehacker-ը հրապարակում է իր հոդվածի թարգմանությունը։

Կան մի քանի լավ պատճառներ տհաճ բաները ավելի ուշ չհետաձգելու համար: Նախ, մենք ունենք կամքի ուժի սահմանափակ պաշար: Առաջին հերթին կատարելով ամենադժվար առաջադրանքները՝ մենք հանգիստ կանցնենք ավելի թեթեւ պարտականությունների։

Բացի այդ, ըստ գիտնականների, նախաճակատային ծառի կեղևը (մեր ստեղծարարության համար պատասխանատու բաժինը) հատկապես ակտիվ է արթնանալուց անմիջապես հետո։ Սակայն ուղեղի այն հատվածները, որոնք վերահսկում են վերլուծական կարողությունները, ավելի ուշ են ակտիվանում։

Բացի այդ, դա պարզապես ավելի հարմար է: Առավոտյան գրասենյակում ավելի քիչ աշխատակիցներ կան, և դուք դեռ չեք սկսել շեղվել բազմաթիվ զանգերից ու հաղորդագրություններից։

Կերեք գորտը

Հանրաճանաչ գրող Բրայան Թրեյսին այս մոտեցումը՝ առաջին հերթին տհաճ բաներ անելն անվանում է «գորտ ուտել»։ Նա կարծում է, որ այն գործերն ու գործերը, որոնք մենք սովորաբար ուզում ենք հետաձգել ավելի ուշ (մեր «գորտերը»), պարզապես ամենագլխավորն են, և ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսվեն։ Եվ որպեսզի դրանք չմթնեն մեր կյանքը, մենք պետք է ավելի արագ զբաղվենք դրանցով (այսինքն՝ «ուտենք»):

Պարզեցնել

Ահա որոշ հետաքրքիր տվյալներ, որոնք հավաքագրվել են արտադրողականության հավելվածով.

• մենք միշտ ունենք չկատարված խնդիրներ.
• այն առաջադրանքները, որոնք մենք անում ենք, սովորաբար շատ ժամանակ չեն պահանջում.
• հաճախ մենք ընդհանրապես չենք անում այն, ինչ նախատեսել էինք:

Ինչու է դա տեղի ունենում:

1. Մենք չափազանց շատ անելիք ունենք։ Հոգեբան Ռոյ Բաումեյսթերը և լրագրող Ջոն Թիրնին՝ «»-ի հեղինակները, գրում են, որ յուրաքանչյուր մարդ սովորաբար ունենում է մոտ 150 տարբեր առաջադրանքներ։ Բնականաբար, դա ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում։
2. Մեզ անընդհատ ինչ-որ բան է շեղում։ Դրանք կարող են լինել հեռախոսազանգեր, էլ. նամակներ կամ չպլանավորված հանդիպումներ:

Այս խնդրին դիմակայելու համար դուք պետք է պարզեցնեք ձեր մոտեցումը բիզնեսին:

• Կրճատեք առաջադրանքների քանակը, որոնք պատրաստվում եք կատարել:
• Ընտրեք միայն ամենակարևոր առաջադրանքները:

Առաջին կետը բավականին պարզ է. Պլանավորեք 3-5 առաջադրանք օրվա համար։ Այս հարցում ձեզ կօգնեն տարբեր հավելվածներ, օրինակ. Դրանում կարող եք գրել ձեր պլանները և նշել արվածը։

Բայց երկրորդ կետն ավելի բարդ է. Հեշտ չէ ընտրել, թե որն է առավել արդյունավետ մեր նպատակներին հասնելու համար: Նման առաջադրանքները յուրաքանչյուր մարդու համար անհատական են, և, ամենայն հավանականությամբ, դրանք կփոխվեն օրեցօր։ Ահա մի քանի օրինակներ.

• Եթե ցանկանում եք ավելի լավ քնել, խուսափեք էլեկտրոնային սարքերից քնելուց երկու ժամ առաջ։
• Եթե ցանկանում եք մկաններ կառուցել, կատարեք բազմաֆունկցիոնալ վարժություններ (squats, deadlifts, bench press):
• Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես խոսել օտար լեզու, սովորեք մայրենի լեզվով:

Այս առաջադրանքները սկզբում կարող են վախեցնող թվալ, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կնկատեք, որ ավելի ու ավելի լավանում եք դրանում:

եզրակացություններ

Ամենավատն անելու հայեցակարգն առաջին հերթին կիրառելի է ոչ միայն առօրյա գործունեության, այլև երկարաժամկետ նպատակներին հասնելու համար։ Իհարկե, ամեն դեպքում, սկզբում կարող է դժվար լինել, անկախ նրանից, թե ինչով եք ուզում զբաղվել՝ բացել ձեր սեփական բիզնեսը, նիհարել կամ նոր բան սովորել։ Սակայն ժամանակի ընթացքում ձեր արդյունքները կբարելավվեն, իսկ դա, ըստ հոգեբանների, ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի։

Երկարաժամկետ նպատակների օգտին զոհաբերելով կարճաժամկետ հաճույքները՝ մենք ընտրություն ենք կատարում ապագա երջանկության համար: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել, դադարեք խուսափել դժվարություններից և սկսեք հաղթահարել դրանք հենց հիմա։