Ինչպես սովորելը դարձնել սովորություն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սովորելու համար երբեք ուշ չէ: Եվ սովորելը, թե ինչպես այս գործընթացը համակարգված դարձնել, նույնիսկ օգտակար է: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք ութ պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել սովորություն դարձնել:

Սովորությունները զրոյից չեն առաջանում. ավելի հաճախ դրանք մեր իսկ գիտակցված ընտրության արդյունքն են: Նրանք մեզ ազատություն են տալիս՝ ազատելով մեզ որոշումների կայացման հյուծիչ գործընթացից և ամեն վայրկյան ինքներս մեզ վերահսկելու անհրաժեշտությունից։ Քանի որ մեր առօրյա կյանքի մոտ 40%-ը ձևավորվում է սովորություններով, լավ գաղափար է ձեռք բերել այնպիսի սովորություններ, որոնք մեզ դարձնում են ավելի երջանիկ, ավելի հաջողակ և ավելի արդյունավետ: Մտածեք, թե ինչպես սովորելը սովորություն դարձնել:

Որոշեք, թե ինչ եք սովորելու

1. Ժամանակ հատկացրեք լայնածավալ արտացոլման համար

Առօրյա կյանքի մշտական խառնաշփոթի մեջ հաճախ ժամանակ չի մնում մտածելու համաշխարհային կյանքի նպատակների մասին։ Ինչպե՞ս կցանկանայիք քեզ տեսնել հինգ տարի հետո: Ինչպե՞ս կարող եք զարգացնել ձեր հմտությունները՝ ձեր աշխատանքն ավելի արդյունավետ դարձնելու և ինքներդ ձեզ ավելի արժեքավոր դարձնելու համար: Մենք բոլորս տարբեր ենք, ոմանց համար շաբաթը մեկ անգամ կես ժամը բավական է նման մտորումների համար, ոմանց օրը բավարար չէ, իսկ ոմանց համար նրանք գերադասում են մտածել գլոբալ խնդիրների մասին՝ երկար հեծանիվով զբոսանք կատարելով։ Ոմանց համար ավելի հարմար կլինի նոթատետրով մտածել հավերժական մենակության մասին, իսկ մյուսները բոլորովին այլ ճանապարհով կգնան և ամեն ինչ կքննարկեն գործընկերների կամ հին ընկերների հետ, որոնց վստահում են։

2. Ժամանակ տրամադրեք մանրամասների մասին մտածելու համար:

Երբեմն, փորձելով արագ իրականացնել մեր մեծ ծրագրերը, մենք ծանրաբեռնում ենք ինքներս մեզ և մոռանում փոքր տնային գործերը: Եվ դրանք նույնքան կարևոր են. երբեմն օգտակար է կենտրոնանալ փոքր, կառավարելի խնդիրների վրա, որոնք հնարավոր է անմիջապես կատարել: Ի՞նչ պետք է սովորեք այսօր ձեր աշխատանքը հեշտացնելու կամ ավելի շատ գումար վաստակելու համար:

3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ո՞ւմ եք նախանձում:

Նախանձը բացասական հույզ է, բայց կարող է մեծ խթան հանդիսանալ ինքնաբացահայտման համար։ Եթե դուք նախանձում եք ինչ-որ մեկին, դա նշանակում է, որ այդ մարդն ունի մի բան, որը դուք իսկապես ցանկանում եք ունենալ։ Ո՞ւմ եք նախանձում՝ ձեր ընկերոջը, ով անընդհատ ճամփորդում է, թե՞ ընկերոջը, ով երբեք որևէ բանի կարիք չունի: Ձեր գործընկերը, ով հաջողությամբ ավարտել է MBA ծրագիրը, թե՞ կոլեգա, ով պարզապես բառեր է նետում ջրահեռացմանը: Նախանձն օգնում է մեզ պարզել, թե որ ուղղությամբ ենք ցանկանում աճել և զարգանալ:

Սովորելը սովորություն դարձրեք

4. Նշեք նպատակը

«Կարդալ ավելին», «Ավելին շուտ վեր կացեք» կամ «նոր բան սովորեք» պլանները չափազանց անորոշ և անորոշ են: Կոնկրետ եղեք, թե ինչի եք ուզում հասնել: Ձևավորեք ձեր նպատակը կոնկրետ, չափելի և կառավարելի գործողությունների: Օրինակ՝ «ամեն ամիս ներկա գտնվեմ գիտաժողովների՝ ինձ հետաքրքրող ոլորտում», «կարդալ 52 գիրք՝ կապված իմ մասնագիտության հետ մեկ տարվա ընթացքում» կամ «ամեն հինգշաբթի երկու ժամ ծախսել՝ կարդալով այն հոդվածները, որոնք ես էջանշել եմ մեկ շաբաթվա ընթացքում»: Հստակ սահմանված նպատակը ձեզ կշարունակի գործել:

5. Վերահսկեք ձեր սովորությունները

Վերահսկողությունը տարօրինակ ուժ ունի մեզ վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարզապես վերահսկելով մեր վարքը՝ մենք սկսում ենք շատ ավելի լավ կատարել առաջադրանքները: Կարևոր չէ, թե կոնկրետ ինչ կլինի՝ հաշվելով բնակարանից մինչև մոտակա խանութ քայլերը, թե օրվա ընթացքում կատարված հեռախոսազանգերի քանակը։ Նույնը կարելի է կիրառել այն դեպքում, թե որքան հաճախ ենք մենք դիտում ձեռնարկները կամ ժամանակ ենք հատկացնում նոր հմտություն կիրառելու համար: Դիտելով, թե ինչպես է նոր սովորություն սկսում զարգանալ, կօգնի ձեզ շարժվել ճիշտ ուղղությամբ:

6. Կազմեք ժամանակացույց ձեր սովորության համար

Նպատակը, որը ձևակերպված է որպես «սովորել նման բան», միշտ կլինի ինչ-որ տեղ ձեր անելիքների ցանկի փոշոտ նկուղում: Դա, իհարկե, կարևոր է, բայց չունի կոնկրետ ժամկետ, ինչի համար էլ անվերջ կհետաձգենք ավելի ուշ։ Այդ իսկ պատճառով կարևոր է հատուկ ժամանակ պլանավորել նոր բաներ սովորելու համար։

7. Մի հետաձգեք

Մի հետաձգեք աշխատանքը ամեն օր. Եթե կոնկրետ առաջադրանք եք պլանավորել որոշակի ժամանակի համար, ապա դրանից բացի այլ բան մի արեք։ Էլփոստի ստուգումներ, թեյի ընդմիջումներ կամ հեռախոսազանգեր չկան: Այս ամենն ավելի ուշ, բայց նախ՝ արեք այն, ինչ ցանկանում էիք, այլապես հետագայում ռիսկի եք դիմում անընդհատ ապրել այն զգացողությամբ, որ ինչ-որ բան միշտ անավարտ է:

8. Ժամանակ անցկացրեք մարդկանց հետ, որոնց սովորությունները կցանկանայիք զարգացնել։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենք հակված ենք սովորություններ ընդունել մեր շրջապատի մարդկանցից, ուստի ընտրեք ճիշտ ընկերությունը: Եթե գիտեք, որ ձեր որոշ գործընկերներ արդեն սովորելու սովորություն են դարձել, ապա փորձեք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել նրանց հետ։ Սա կօգնի ձեզ ներգրավվել և հեշտացնել նոր սովորություն ձևավորելը:

Եվ թերևս ամենակարևորը սովորությունների մասին իմանալը: Մենք պետք է դրանք ձևավորենք այնպես, որ օգուտ քաղենք մեզ՝ բարելավել մեր բնավորությունը, ընդլայնել մեր մտահորիզոնը և կատարելագործել մեր մասնագիտական հմտությունները: Երբ մենք ինչ-որ բան ենք անում մեզ օգուտ տալու համար, նոր սովորություն հաջողությամբ ձևավորելու հնարավորությունները կրկնապատկվում են: