Ինչպես չափել ձեր զարկերակը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պետք է ստուգել, թե ինչպես է սիրտը բաբախում թե՛ մարզումների ժամանակ, թե՛ հիվանդության դեպքում։

Զարկերակը րոպեում կատարվող զարկերի (կծկումների) քանակն է: Բայց բանը միայն սրտի հաճախականությամբ չի սահմանափակվում։

Չափելով զարկերակը, դուք նաև տեղեկատվություն կստանաք ամբողջ սրտանոթային համակարգի վիճակի մասին։ Եթե գիտեք, թե ինչ փնտրել:

Ինչ դուք պետք է իմանաք նախքան ձեր զարկերակը վերցնելը

Սրտի հաճախությունը ունի ձեր առողջության երեք կարևոր հատկանիշ՝ ինչպես չափել ձեր զարկերակը: Չափումներ կատարելիս կարևոր է հետևել դրանցից յուրաքանչյուրին:

1. Սրտի հաճախությունը (HR): Այս ցուցանիշը ցույց է տալիս, թե որքան արագ է ձեր սիրտը բաբախում ձեր մարմնին անհրաժեշտ արյան քանակությունը թորելու համար:
2. Ռիթմ. Դա հարվածների օրինաչափությունն է։ Զարկերակը ռիթմիկ է, եթե սրտի զարկերը կանոնավոր ընդմիջումներով հաջորդում են միմյանց։
3. Լարման. Զարկերակը կարող է զգալ թույլ, հազիվ լսելի: Կամ բառացիորեն թակելով չափվող զարկերակի պատի միջով: Ուժեղ, լարված զարկերակը վկայում է արյան բարձր ճնշման մասին։ Թույլ - մոտ իջեցված:

Որտեղ չափել ձեր զարկերակը

Սրտի հաճախականությունը չափվում է մատների բարձիկները (սովորաբար ցուցիչը, միջինը և մատանին) դնելով մաշկի այն վայրում, որի տակով անցնում է զարկերակը։

Ահա այն վայրերը, որտեղ զարկերակները անցնում են մաշկին մոտ.

Պարանոցի վրա. Լուսանկարը՝ Lifehacker

Պարանոցի վրա. Լուսանկարը՝ Lifehacker

Դաստակի վրա. Լուսանկարը՝ Lifehacker

Տաճարներում. Լուսանկարը՝ Lifehacker

Ուսի վրա. Լուսանկարը՝ Lifehacker

Ոտքի վրա. Լուսանկարը՝ Lifehacker

Ծնկի տակ. Լուսանկարը՝ Lifehacker

Շատ դեպքերում զարկերակը գտնելու ամենահեշտ ձևը դաստակի վրա է (ճառագայթային զարկերակի վրա, որը գտնվում է բթամատի կողային մասում գտնվող ոսկորների և ջիլի միջև) կամ պարանոցի վրա (մատները փաթաթված շնչափողին): Այս վայրերում արյան բաբախյունը զգում են գրեթե բոլորը, և ոչ միայն բժիշկները, ովքեր սովոր են շոշափել հիվանդներին։

Պետք է ուշադիր չափել պարանոցի զարկերակը Զարկերակային զարկերակ. վտանգ կա, պատահաբար արգանդի վզիկի զարկերակը ճզմելով, դանդաղեցնել արյան հոսքը դեպի ուղեղ: Սա կարող է հանգեցնել գլխապտույտի կամ ուշագնացության:

Երեխաների մոտ զարկերակը լավ արտահայտված է ազդրային զարկերակի վրա, նորածինների մոտ կարելի է վերահսկել մեծ ֆոնտանելի պուլսացիան պսակի մոտ:

Ինչպես չափել ձեր զարկերակը

Հանգստացեք և վերցրեք վայրկյանաչափ

Պետք է չափել զարկերակը հանգիստ, անկաշկանդ վիճակում, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից ոչ շուտ, քան 10 րոպե անց։ Նստեք զարկերակ կամ պառկեք, համոզվեք, որ շնչեք հավասար և ոչ մի բանի համար մի անհանգստացեք:

Վերցրեք վայրկյանաչափ (կարող եք օգտագործել ներկառուցված սմարթֆոնը): Սկսեք այն:

Սեղմեք զարկերակը

Ցուցամատերի և միջնամատների բարձիկներով սեղմեք շառավղային զարկերակը դեպի դաստակ: Կարող եք նաև սեղմել ձեր պարանոցի զարկերակը շնչափողի մոտ կամ ընտրել վերը նշվածից որևէ այլ կետ, որտեղ հարմար եք չափումներ կատարել:

Համոզվեք, որ ձեր մատները կարող են հստակ զգալ արյունը, որը ծեծում է զարկերակում:

Հաշվեք հարվածների քանակը

Հաշվեք, թե ինչ է նորմալ հանգստի սրտի հաճախությունը: քանի ցնցում է տեղի ունենում 15 վայրկյանում: Այնուհետև այդ թիվը բազմապատկեք չորսով, որպեսզի ստանաք րոպեում զարկերը: Ընտրանքներ հիվանդի համար․ հաշվե՛ք կծկումների քանակը 30 վայրկյանում (և այնուհետև այն բազմապատկեք 2-ով) կամ մեկ րոպեում. այս դեպքում չափումն ավելի ճշգրիտ կլինի, իսկ առիթմիա բռնելու հավանականությունը, եթե այդպիսիք կան, ավելի մեծ են։.

Մի մոռացեք ուշադրություն դարձնել զարկերակի ռիթմին և լարվածությանը:

Ինչ պետք է լինի նորմալ զարկերակ

Առողջ զարկերակը ռիթմիկ է և առաձգական: Հեշտ է գտնել այն, այն չի կորչում մատների տակ։

Սրտի հաճախականությունը լայն տիրույթ ունի, քանի որ այն կախված է բազմաթիվ պարամետրերից՝ տարիք, սեռ: Սեռի և տարիքի հետ կապված տարբերություններ սրտի զարկերի դինամիկայի մեջ. կանայք ավելի բարդ են, քան տղամարդիկ:, քաշը, վարժությունների սովորությունները, նույնիսկ օրվա ժամը (առավոտյան սրտի ռիթմը արագանում է, գիշերը դանդաղում է):

Մեծահասակների համար նորմ է համարվում զարկերակը րոպեում 60-100 զարկի միջակայքում:

Սակայն առողջ մեծահասակների մեծամասնությունը հանգստի ժամանակ ունենում է 60-80 զարկ: Ի՞նչ է նորմալ սրտի զարկը: Հասկանալով ձեր սրտի զարկերը րոպեում:

Ինչ անել, եթե ձեր սրտի ռիթմը աննորմալ է

Սրտի հաճախականության վրա ազդում են ինչպես մարմնի վիճակը, այնպես էլ շրջակա միջավայրը: Սիրտը ավելի հաճախ է բաբախում Ամեն ինչ սրտի զարկերի մասին (զարկերակ) ջերմության ժամանակ, մարզվելուց հետո, սթրեսի ժամանակ կամ երբ պառկած կամ նստած դիրքից ոտքի եք կանգնում: Որոշ հիվանդություններ և ընդունված դեղամիջոցներ նույնպես ազդում են զարկերակի վրա. դրանք կարող են և՛ դանդաղեցնել սրտի աշխատանքը, և՛ արագացնել այն։

Կարևոր է նաև ստուգել սրտի զարկերի ռիթմը: Անկանոն ռիթմ ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ նախասրտերի ֆիբրիլացիա: Այն մեծացնում է ինսուլտի վտանգը: Ո՞րն է նորմալ զարկերակի հաճախականությունը: …

Էմիլի Ռիվ բուժքույր, սրտի վերականգնողական մասնագետ

Համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի կամ սրտաբանի հետ, եթե.

• Ձեր հանգստի ժամանակ սրտի հաճախությունը պարբերաբար դուրս է գալիս նորմալ սահմաններից:
• Դուք զգում եք, որ ձեր սիրտը բաց է թողնում կամ դրանք անկանոն են:
• Ձեր անհատական սրտի հաճախությունը փոխվել է: Օրինակ, նախկինում սրտի զարկը րոպեում մոտ 70 զարկ էր, բայց ինչ-որ պահի դուք նկատեցիք, որ հանգստի ժամանակ սրտի բաբախյունը արագանում էր մինչև 80–90 (կամ հակառակը, դանդաղում էր մինչև 50–60)։

Նման ախտանիշները, եթե կրկնվեն, կարող են լինել բավականին լուրջ խանգարման նախանշաններ։ Կարևոր է բաց չթողնել դրանք։

Այս նյութն առաջին անգամ հրապարակվել է 2017 թվականի օգոստոսին։ 2020 թվականի ապրիլին մենք թարմացրել ենք տեքստը։