«Մի ձգտեք ինչ-որ բանի ցուցադրության համար». 4 խորհուրդ նպատակներ դնելու վերաբերյալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հասկացեք, թե իրականում ինչն է ձեզ համար կարևոր և կենտրոնացեք փոքր քայլերի վրա:

Մի արեք ինչ-որ բան ցուցադրելու համար

Վերջին տասնամյակում մարաթոն վազող մարդկանց թիվն աճել է գրեթե 50%-ով։ Միայն 2018 թվականին ամբողջ աշխարհում մոտ մեկ միլիոն երեք հարյուր հազար մարդ հատել է վերջնագիծը։ Նրանցից ոմանք պարզապես սիրում են վազել, բայց շատերը մասնակցում են այլ պատճառներով: Նրանք ցանկանում են դառնալ ավելի ինքնավստահ, փորձարկել իրենց ուժերը և հասնել հավակնոտ նպատակի: Մարաթոնը նրանց համար իրենց նկատմամբ հաղթանակի խորհրդանիշ է և ապացույց, որ ամեն ինչ հնարավոր է։

Բայց այս մեծ ձեռքբերումներն ունեն բացասական կողմ. Վազքի դեպքում սա հետմարաթոնյան սինդրոմ է՝ մելամաղձության, անարժեքության և հիասթափության զգացում, որը ծածկում է մրցավազքից հետո։ Հարվարդի հոգեբան Թալ Բեն-Շահարը սա անվանել է «ձեռքբերման ծուղակ»: Դուք կարող եք մտնել դրա մեջ՝ հասնելով ցանկացած հիմնական նպատակի:

Բացի այդ, երբ մենք շարժվում ենք դեպի նպատակ, մեր ուղեղում ակտիվանում է պարգևատրման համակարգը: Զգացողություն կա, որ ինչ-որ բանի ենք հասել։ Օրինակ՝ մարդը պարզապես մարզվում է, իսկ ուղեղը կարծում է, որ սեփականատերն արդեն մարաթոն է վազել։ Եվ, հետևաբար, իրական ավարտը սպասվածից պակաս զգացմունքային է:

Այնուամենայնիվ, ժողովրդական մշակույթը դեռ խրախուսում է բոլորին հավակնոտ նպատակներ դնել: Մենք սկսում ենք մտածել, որ մեծ ձեռքբերումը մեզ կուրախացնի։ Այնուամենայնիվ, դա տեղի չի ունենա, եթե դուք ձգտում եք ինչ-որ նպատակի միայն հանուն տիզի։ Փոխարենը, դուք կարող եք վաստակել այրման և անհանգստության խանգարումներ: Ձգտեք նրան, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար, այլ ոչ թե այն, ինչ ուրիշների կարծիքով լավ է:

Հստակ եղեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր

MetaLab-ի հիմնադիր Էնդրյու Ուիլկինսոնը դրա համար օգտագործում է հակաթիրախներ: Նրանք օգնում են նրան հասկանալ, թե ինչից պետք է խուսափել աշխատավայրում։ Ընկերության գործընկերոջ հետ նրանք պլանավորեցին վատ օր և հասկացան, որ ատում են երկար հանդիպումները, հաճախակի ճանապարհորդությունները և զբաղված գրաֆիկը։ Հետևաբար, նրանք տեսահանդիպումներ են անցկացնում կամ վճարում են հաճախորդների համար ճանապարհածախսը, որպեսզի իրենք ավելի քիչ լինեն ճանապարհին, ինչպես նաև օրական երկու ժամից ոչ ավելի են հատկացնում կոշտ պլանավորված առաջադրանքներին:

Իհարկե, ոչ բոլորն ունեն անհրաժեշտ ազատություն և ֆինանսական հնարավորություններ։ Ամեն դեպքում, հականպատակները կօգնեն ձեզ դասավորել առաջնահերթությունները և շարժվել դեպի այն, ինչը ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում:

Հետաքրքիր է, որ որոշ մարդիկ երբեք նպատակներ չեն դնում: Նրանց թվում է ծրագրային ապահովում արտադրող Basecamp-ի հիմնադիր Ջեյսոն Ֆրիդը։ «Նպատակը մի բան է, որը անհետանում է դրան հասնելուց հետո», - գրում է նա իր բլոգում: Աշխատանքն ու կյանքը նա ընկալում է որպես շարունակական մի բան, որը պետք չէ բաժանել միջանկյալ քայլերի (այսինքն՝ նպատակների)։

Կառուցեք գործողությունների համակարգ

Այսպիսով, դուք որոշել եք ձեր առաջնահերթությունները: Այժմ կենտրոնացեք դրանց հասնելու համար անհրաժեշտ գործողությունների համակարգի վրա: Որովհետև նպատակը միայն ուղղություն է սահմանում, բայց համակարգը օգնում է առաջ գնալ:

Օրինակ, ենթադրենք, որ ցանկանում եք գիրք գրել: Ձեր գործողությունների համակարգն այն է, թե երբ և որքան հաճախ եք գրելու, ինչպես եք կազմակերպելու ձեր գաղափարները, ով է խմբագրելու նախագծերը:

«Երբ դուք սիրահարվում եք աշխատանքի գործընթացին, այլ ոչ թե վերջնական արդյունքին, այլևս պետք չէ սպասել երջանիկ լինելու համար», - գրում է ձեռնարկատեր և հեղինակ Ջեյմս Քլիրն իր գրքում: «Դուք միշտ ուրախ եք, երբ ձեր համակարգը աշխատում է»:

Կենտրոնացեք փոքր քայլերի վրա

Երջանիկ և լիարժեք զգալու համար կարևոր է տեսնել ձեր սեփական առաջընթացը: Մեծ նպատակները դրանում այնքան էլ չեն օգնում. դրանք կա՛մ շատ հեռու են ապագայում, կա՛մ իրենց հետ բերում են հետմարաթոնյան համախտանիշ։ Կենտրոնացեք փոքր գործողությունների վրա:

«Ամեն տարի ես մեկ շաբաթ անցկացնում եմ Թուրքիայի իմ հայրենի քաղաքում՝ օգնելով իմ ընտանիքին ձիթապտուղ հավաքել», - ասում է ձեռնարկատեր Այթեքին Թանկը: «Բերքահավաքը հզոր հիշեցում է այն մասին, թե ինչպես փոքր գործողությունները մեծ բաներ են բերում: Յուրաքանչյուր ձիթապտուղ ընդամենը մեկ կաթիլ է, բայց մեկ շաբաթ անց մենք ունենք բավարար պտուղներ լիտր և լիտր ձիթապտղի յուղի համար»:

Փոքր, բայց կանոնավոր գործողությունները բովանդակալից արդյունքներ են տալիս կյանքի ցանկացած ոլորտում: Եվ նրանք ավելի շատ հաճույք են բերում, քան ծավալուն հեռավոր նպատակները։