Կարո՞ղ են մկանները իսկապես վերածվել ճարպի:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս առասպելը ոչ մի տեղից չի առաջացել.

Ենթադրվում է, որ մկանները պոմպացնելով և մարզումները թողնելով, դուք կարող եք շատ ավելորդ քաշ հավաքել կամ նույնիսկ ընդհանրապես գիրություն ձեռք բերել: Ենթադրվում է, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ մկանները վերածվում են ճարպի: Եվ քանի որ մկանները շատ են եղել, ուրեմն ճարպը շատ կլինի։ Այս հայտարարությունը զրոյից չի առաջացել, սակայն պատճառն իրականում բոլորովին այլ է։

Ինչու է այս հայտարարությունը սուտ

Մկանները և ճարպը երկու սկզբունքորեն տարբեր հյուսվածքներ են, և յուրաքանչյուրն ունի տարբեր գործառույթներ: Մկանային բջիջները ստանում են նյարդային ազդակներ և կծկվում՝ թույլ տալով մեր մարմնին շարժվել: Ճարպի բջիջները կուտակում են էներգիայի պաշարները ճարպի տեսքով:

Նրանք ունեն այլ կառուցվածք, և ոչ մի մկանային բջիջ պարզապես ֆիզիկապես չի կարող վերածվել ճարպի:

Նույն հաջողությամբ կարելի է ենթադրել, որ ինչ-որ լիմֆոցիտ հանկարծ կդառնա նեյրոն և օրգանիզմը վիրուսներից պաշտպանելու փոխարեն կսկսի փոխանցել նյարդային ազդակներ։ Միևնույն ժամանակ, մարզումների ավարտից հետո ճարպերի կուտակման սցենարը դեռևս հնարավոր է, բայց այստեղ պատճառն ամենևին էլ հյուսվածքների ֆանտաստիկ փոխակերպման մեջ չէ։

Ինչու կարող եք ճարպ լողալ՝ դադարեցնելով մարզումները

Մկաններ կառուցելը ենթադրում է դրական կալորիականության հավասարակշռություն, այլ կերպ ասած՝ մարդիկ դրա համար ավելի շատ են ուտում: Ընդ որում, սպառված էներգիայի մի մասը ծախսվում է մարզումների ժամանակ ֆիզիկական ակտիվության վրա, իսկ մի մասը՝ ավելացած մկանային զանգվածը պահպանելու վրա։

Երբ մարդը դադարում է մարզվել, բայց չի փոխում սննդակարգը, չծախսած էներգիան կուտակվում է ճարպային բջիջներում։ Միևնույն ժամանակ առանց բեռի մնացած մկանները նվազում են ծավալով։

Մեր մարմինը միտված է էներգիայի պահպանմանը, և եթե մկանային զանգվածը չօգտագործվի, մարմինը կալորիաներ չի վատնի այն պահպանելու համար:

Այս գործընթացը դանդաղ է. առաջին փոփոխությունները սկսվում են մարզումը դադարեցնելուց 3-4 շաբաթ անց: Այնուամենայնիվ, եթե չվերսկսեք ակտիվությունը, օրգանիզմն աստիճանաբար կազատվի մկանների ավելորդ բեռից։

Բայց նույնիսկ նախքան մկանների ծավալը կծկվելը, նրանք կարող են թաքնվել կուտակված ճարպի շերտի տակ, այնպես որ մարմնամարզական կազմվածքը վերածվում է մշուշոտ կերպարի՝ անէսթետիկ ծալքերով:

Հնարավո՞ր է կանխել այս փոփոխությունները

Դուք կարող եք պահպանել առողջ քաշը՝ հարմարեցնելով ձեր սննդակարգը ֆիզիկական ակտիվության նոր մակարդակին: Այս դեպքում մկանները որոշակի ծավալով կկորցնեն, բայց ավելորդ ճարպը չի կուտակվի։ Բացի այդ, եթե փոխեք ծանրաբեռնվածության տեսակը, օրինակ՝ ուժային մարզումների փոխարեն, ներմուծեք աերոբիկները՝ վազք, եռամարտ, սիրտ-սեանսներ, դուք չեք կարողանա ավելորդ ճարպ հավաքել նույնիսկ առանց դիետայի կալորիաների ընդունման նվազեցման։

Այսպիսով, էներգիայի բեռներից վախենալն իմաստ չունի: Եթե դուք վերահսկեք ձեր սննդակարգը և ժամանակին այն հարմարեցնեք ֆիզիկական ակտիվության մակարդակին, ապա քաշով մարզվելը միայն օգուտ կբերի ձեզ: