Ինչպես երեխային պառկեցնել առանց հիստերիայի՝ 7 խորհուրդ ծնողներին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հետևեք ձեր ժամանակացույցին, մշակեք ծեսեր և մի փոքր ստեղծագործեք:

Եթե ծնողները համառ չլինեն, երեխան հազար ու մի պատճառ կգտնի չքնելու։ Եվ հետո ձեր կյանքը կվերածվի արթուն մղձավանջի: Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեր փոքրիկին սովորեցնել ինքնուրույն քնել, պատրաստվել քնելու և ավելի արագ հանգստանալ:

1. Սովորեցրեք ձեր երեխային ինքնուրույն քնել

Սկսեք վաղ տարիքից, որպեսզի երեխան արագ իմանա, որ կարող է ինքնուրույն հանգստանալ: Ահա թե ինչ պետք է անեք դրա համար:

Պառկեցրեք ձեր երեխային, երբ նա իսկապես հոգնած է

Հոգնածության նշաններ՝ երեխան հորանջում է, քսում է աչքերը, խուսափում է աչքերի հետ շփումից, չի արձագանքում խաղալիքներին ու խոսքերին։ Սա լավագույն ժամանակն է նրան քնելու համար։ Եթե դուք «չափազանց մերկացնեք» փշուրը, նա կաշխատի գերծանրաբեռնվածությամբ և կսկսի քմահաճ լինել։ Նման վիճակում նրան դժվար կլինի քնեցնել՝ նախ պետք է հանգստացնել նրան։

Եթե երեկոյան երեխան լի է ուժով ու էներգիայով, վերանայեք նրա առօրյան։ Միգուցե դուք նրան ուշ պառկեցնեք (20:30-ից հետո), կամ նա օրվա ընթացքում երկու ժամից ավելի է քնում։ Երեխաները նույնպես հրաժարվում են հանգստանալուց, երբ ֆիզիկական ակտիվության պակաս ունեն։

Երեխային ավելի հաճախ մենակ թողեք օրորոցում։

Յուրաքանչյուր երեխա ցանկանում է ծնողական ջերմություն և մտերմություն, բայց դա պատճառ չէ այն անընդհատ ձեր գրկում կրելու համար: Սովորեցրեք ձեր երեխային ավելի հաճախ մենակ մնալ օրորոցում: Նա պետք է համոզվի, որ դա այնքան էլ վատ չէ:

Տվեք ձեր երեխային ինքնուրույն հանգստանալու հնարավորություն

Եթե երեխային օրորոցում թողնելուն պես սկսում է քմահաճ լինել, մի շտապեք օգնել նրան։ Թող նա ինքնուրույն հանգստանա: Եթե նա դեռ չի հաջողվում, վերցրեք երեխային, սպասեք, մինչև նա հանգստանա և հետ դրեք: Նա պետք է հասկանա, որ քնի ոչ թե մոր գրկում, այլ անկողնում։

Աստիճանաբար կրճատեք ձեր ներգրավվածությունը քնելու գործընթացում: Ամեն անգամ հեռացեք օրորոցից, բայց նախ, որպեսզի երեխան ձեզ տեսնի և իմանա, որ մոտ եք։ Նրա համար շատ կարևոր է ապահով զգա։

2. Հետևեք ծեսին

Երեխաները սիրում են ծեսերը. նրանք բերում են կայունության և անվտանգության զգացում, պարզեցնում են կյանքը և ազատվում ավելորդ հույզերից: Երեխաներն իրենք ուրախ են վստահ լինել, որ իրենց հարգում են: Այնուամենայնիվ, մեծահասակները միշտ չէ, որ հետևողական են. նրանք վերադասավորում են, բաց թողնում կամ շատ են ձգում գործողությունները: Դուք չեք կարող դա անել! Եթե ծեսը խախտվում է, երեխան սթրես է ապրում և դադարում է հասկանալ դրա իմաստը:

Քնելուց առաջ ծեսն օգնում է ձեզ հանգստանալ: Ստեղծեք գործողությունների հաջորդականություն և հետևողականորեն հետևեք դրան ամեն օր: Սովորաբար դա ներառում է լողանալ, ատամները մաքրել, բոլորին բարի գիշեր մաղթել և հեքիաթ:

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ պատրաստվել քնելու.

• Նախ, բնակարանը միացրեք գիշերային ռեժիմին: Նվազեցրեք հեռուստացույցի և բարձրախոսների ձայնը: Խոնարհեք կամ անջատեք վերևի լույսը, փոխարենը օգտագործեք տեղական լույսը` սեղանի լամպ կամ ծածկ:
• Միշտ սկսեք պատրաստվել քնելուն միաժամանակ։ Կարևոր չէ, թե ինչ շոու է ցուցադրվում և ինչ է կատարվում աշխարհում։ Եթե պայմանավորվել եք ժամը 19:00-ին, ապա սկսեք 19:00-ին:
• Յուրաքանչյուր գործողության համար պետք է հատկացվի որոշակի ժամանակ։ Ատամների մաքրում - 5 րոպե, պատմություն կարդալը - 10-15 րոպե: Մի ձգվեք: Որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի կարճ և հեշտ պետք է լինի գործողությունը:
• Գործողությունները միշտ պետք է լինեն կարգի.
• Որոշ երեխաներ լողանալուց հետո լավ են քնում, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, գերհուզված են։ Ստուգեք, թե ինչ տեսակ է ձեր երեխան:
• Լողանալը չպետք է ակտիվ լինի: Լոգանքի մեջ կարող եք ավելացնել հանգստացնող խոտաբույսեր՝ վալերիան, անանուխ, սոճու ասեղներ, նարդոս, մայրական խոտ, կիտրոնի բալզամ:
• Երեխան կարող է և բողոքելու է: Մի՛ հետևիր նրա օրինակին։

3. Կարդացեք պատմությունը միապաղաղ ձայնով

Որպեսզի երեխան ավելի արագ քնի, կարդացեք հեքիաթը ոչ թե արտահայտությամբ, այլ միապաղաղ, կարծես տրանսի մեջ եք մտնում։ Ձգի՛ր նախադասությունները՝ աստիճանաբար դանդաղեցնելով ջեռոցի արագությունը։ Շնչառությունը պետք է լինի հարթ. արտաշնչելիս արտասանեք բառերը և ընդմիջեք ինհալացիայի համար:

Լավ է, եթե հեքիաթը երազի մասին է։ Եթե ոչ, ցույց տվեք ձեր երևակայությունը և փոխեք բնօրինակ սյուժեն. մտցրեք արտահայտություններ հանգստի և քնկոտության մասին, հորանջեք:

4. Օգտագործեք շնչառության ճշգրտման տեխնիկան

Չափազանց հուզված երեխայի մոտ շնչառությունը արագ է և մակերեսային: Հանգիստը խորն է ու դանդաղ։ Ծնողի խնդիրն է դանդաղեցնել երեխայի շնչառությունը, որպեսզի նրա համար ավելի հեշտ լինի հանգստանալ:

Դա անելու համար երեխային պառկեցրեք քնելու, ձեռքը դրեք նրա մարմնին և սինխրոնացրեք նրա շնչառությունը ձեր շնչառության հետ: Շնչեք նույն ռիթմով ձեր երեխայի հետ՝ աստիճանաբար դանդաղելով և խորանալով ներս ու դուրս: Նկատելով, որ դուք սկսել եք ավելի հանգիստ շնչել, նա կսկսի կրկնել ձեզանից հետո, հանգստանալ և քնել:

5. Ստեղծեք հարմարավետ քնելու միջավայր

Սենյակը չպետք է լինի տաք կամ սառը, չափազանց լուսավոր կամ աղմկոտ: Ավելի լավ է, եթե սառը լինի: Բարձը և անկողնային պարագաները պետք է լինեն փափուկ և հաճելի դիպչելիս: Չպետք է լինի մոծակներ կամ այլ միջատներ: Դուք կարող եք վառել գիշերային լույսը կամ ծաղկեպսակը, եթե երեխան վախենում է մթությունից, կամ գնել նրան տաքացնող բարձիկով փափուկ խաղալիք՝ այն կնմանվի մայրիկի ջերմությանը:

6. Ստեղծեք դրական ասոցիատիվ կապ

Եղեք ստեղծագործ և աշխատեք դրական ասոցիացիաներ ստեղծել ձեր երեխայի քնելու վայրի հետ: Զարդարեք մահճակալը, ընտրեք գեղեցիկ անկողին, խաղալիք, որը կօգնի փոքրիկին քնել։ Եթե նա վերջերս մղձավանջ է զգացել և վախենում է մենակ քնել, երազներ որսալու կամ կատարեք մի ծիսակարգ, որը վախեցնում է վատ երազները: Պարզապես մի ծիծաղեք երեխայի վրա և ոչ մի դեպքում նրան վախկոտ մի անվանեք։

7. Անջատեք գաջեթները

Բոլորը գիտեն էկրանների արձակած կապույտ լույսի և ցիրկադային ռիթմի խախտման մասին։ Երեխաների նյարդային համակարգը առավել ենթակա է այս գրգռիչներին: Մի օգտագործեք սմարթֆոններ և պլանշետներ, նույնիսկ հանգիստ խաղերի համար: Թող երեխան շփվի նրանց հետ միայն օրվա ընթացքում։

Լավ ծրագրված գրաֆիկով և իդեալական հանգամանքներով երեխան հեշտությամբ քնում է ինքնուրույն: Այնուամենայնիվ, լինում են դեպքեր, երբ նույնիսկ հնազանդ երեխաները քմահաճ են և հրաժարվում են քնելուց: Պատճառները կարող են լինել տարբեր և անսպասելի։ Հասկանալու համար, թե ինչն է սխալ, ուշադիր եղեք կամ ուղղակիորեն հարցրեք երեխային։