Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Հոգեբանների կարծիքով՝ մենակությունից ազատվելը կարելի է անել երեք պարզ քայլով.
Քայլ 1. Իրականացում
Նախ պետք է գիտակցել, որ խնդիր կա։ Մտածեք, թե որքան ժամանակ եք միայնակ զգում և որտեղից է դա սկսվել: Փորձեք մեկուսացնել այլ հույզեր, որոնք կապված են միայնության զգացումների հետ: Մտածեք ձեր ֆիզիկական վիճակի մասին. արդյոք դուք տառապում եք անքնությունից, շնչահեղձ եք զգում, ցավ եք զգում ձեր կրծքավանդակում, այս ամենը կարող է կապված լինել միայնության զգացման հետ:
Քայլ 2. Ընդունում
Միայնակ մարդիկ հաճախ փորձում են փախչել իրենց զգացմունքներից։ Նրանք գլխապտույտ սուզվում են աշխատանքի, գրքերի, ֆիլմերի կամ տեսախաղերի մեջ՝ միայն իրենց հետ մենակ մնալուց խուսափելու համար: Սակայն այս ամենը օգնում է միայն կարճ ժամանակով խուսափել բացասական հույզերից։
Փախչելու մեկ այլ միջոց է փորձել գտնել մենակ մնալու պատճառը: Մարդը կարող է մտածել, որ կազատվի ճնշող զգացումից, հենց որ հասկանա, թե որն է պատճառը, և կփոխի ամեն ինչ։ Բայց սովորաբար նման պատճառ պարզապես չկա։ Խնդրից փախչելու փոխարեն, դուք պետք է ընդունեք այն և թույլ տաք ինքներդ ձեզ լիովին զգալ միայնությունը:
Քայլ 3. Կարեկցանք
Անընդհատ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր շրջապատի մարդիկ նույնպես կարող են միայնակ զգալ: Սա մարդկային փորձի բնական մասն է: Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ տառապում ենք միայնությունից։ Փորձեք առանձնահատուկ տեսակետ ունենալ ձեր մասին և կարեկցել ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես դուք կարեկցեք այլ մարդկանց:
Եթե ունեք սիրելիներ, ովքեր պատրաստ են աջակցել ձեզ, համարձակվեք և խոսեք նրանց հետ, թե ինչ եք զգում, նույնիսկ եթե դա շատ հիմար է թվում: Վստահելի խոսակցությունը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ իրականում միայնակ չեք:
Մենակությունն ունի նաև իր առավելությունները. այն կարող է ազդանշան ծառայել, որ ձեր հարաբերություններն ուրիշների հետ իսկապես չեն բավարարում ձեզ և ստիպել ձեզ վերանայել դրանք: Բացի այդ, միայնակ զգալը սովորեցնում է մեզ կարեկցել նմանատիպ իրավիճակներում հայտնված այլ մարդկանց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու ենք մենք վախենում ինչ-որ բան բաց թողնելուց և ինչպես վարվել անիմաստ ժամանակի վախի հետ
Եթե «ուշ է» միտքը անընդհատ տիրում է ձեզ, ազատվեք դրանից պարզ գործողություններով։ Եվ անիմաստ ժամանակն այդպես չի թվա
Սառը ալերգիա. ինչ է դա և ինչպես վարվել դրա հետ
Ջերմաստիճանի անկմանն ի պատասխան՝ շատերի մոտ առաջանում են տհաճ ախտանիշներ, որոնք կոչվում են «սառը ալերգիա»։ Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես վարվել դրա հետ
Ինչպես է քրոնիկական բորբոքումը մեզ սպանում և ինչպես վարվել դրա հետ
Բորբոքումն անհրաժեշտ գործընթաց է, որն օգնում է մեզ գոյատևել: Բայց դա վերաբերում է միայն նրա սուր ձևին, սակայն խրոնիկականը հանգեցնում է ծերացման և տարիքային հիվանդությունների։
Ինչպես է սովորած անօգնականությունը փչացնում կյանքը և ինչպես վարվել դրա հետ
Այն, որ մարդը չի փորձում փոխվել, միայն ծուլության ու գործելու չկամության մեղավորը չէ։ Սովորած անօգնականությունը հաճախ արմատավորված է մանկության մեջ
Ինչպե՞ս վարվել դեպրեսիայի հետ՝ կապված հաջողակ ֆեյսբուքյան ընկերների լուսանկարների հետ
Ձեր ֆեյսբուքյան ընկերների իդեալական կյանքը ստիպում է ձեզ այլ կերպ նայել ձեր կյանքին։ Մինչ մյուսները զվարճանում են, ճանապարհորդում և նոր թանկարժեք իրեր են գնում, դուք նստում եք համակարգչի մոտ, աշխատում եք սովորական աշխատանքի վրա և ընդհանուր առմամբ ձեզ զգում եք գորշ զանգվածի մի մասնիկը: