9 գիրք հոգեբանության մասին, որոնք կօգնեն ձեզ լուծել ձեր խնդիրները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Lifehacker-ը խորհուրդ է տալիս 9 նոր գրքեր գործնական հոգեբանության վերաբերյալ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ, վերականգնել ձեր կյանքի ճաշակը և բարելավել հարաբերությունները ուրիշների հետ:

1. «Լինել, ոչ թե թվալ», Սթիվեն Քովեյ

Բիզնեսի փորձագետ Սթիվեն Քովիի էսսեների հավաքածուն այն մասին, թե ինչպես կարելի է տարբերել կեղծ արժեքները իրական արժեքներից և հաջողության արտաքին ցուցիչները իսկական մեծությունից: Պատասխանատվություն, անձնազոհություն, առաջնահերթությունների հավատարմություն՝ սրանք այն սկզբունքներն են, որոնց պետք է հավատարիմ մնա մարդ, եթե ցանկանում է հաջողության հասնել։

2. Դոմինիկ Լորոյի «Պարզ ապրելու արվեստը»:

Դոմինիկ Լորոն 20 տարի ապրել է Ճապոնիայում, որտեղ սովորել է տաոսիզմի փիլիսոփայությունը։ Նա պարզեց, որ Զենի սկզբունքները կիրառելի են և օգտակար առօրյա կյանքում: Երբ դուք հրաժարվում եք ավելորդ բաներից և անգիտակից սպառումից, կարող եք անել այն, ինչ իսկապես կարևոր է՝ ձեր միտքն ու մարմինը:

3. Ռիչարդ Օ'Քոննորի «Վատ սովորությունների հոգեբանությունը»:

Մենք բոլորս սիրում ենք ոտք դնել նույն փոցխի վրա և կրկնել նույն սխալները։ Պետք է պայքարել կործանարար պահվածքի դեմ. Թերապևտ Ռիչարդ Օ'Քոնորը բացատրում է, թե ինչպես հաղթահարել հետաձգումը, շատ ուտելը, անկազմակերպվածությունը, անհանգստությունը և ոչ պատշաճ ինքնաբուժումը:

4. Անհանգստության դարաշրջանը Սքոթ Ստոսելի կողմից

Խրոնիկ սթրեսի խնդիրն այսօր ազդում է գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ մարդու վրա: Սքոթ Ստոսսելը խոսում է նևրոտիկ խանգարումների պատճառների, բուժման մեթոդների (հակադեպրեսանտներից մինչև հոգեթերապիա) և անհանգստության դեմ պայքարի ուղիների մասին։

Բայց այս գիրքը նաև արժեքավոր է անձնական փորձի իր ազնիվ նկարագրության համար. Ստոսելը երկար տարիներ պայքարել է դեպրեսիայի, ֆոբիաների և խուճապի նոպաների դեմ: Հետևաբար, նա գիտի, թե ինչի հետ են առնչվում մարդիկ, ովքեր բախվում են նմանատիպ խնդիրների։

5. «Սրտին մոտ», Իլսա Սենդ

Դանիացի հոգեթերապևտ Իլսե Սանդի գիրքը նվիրված է «նոր ինտրովերտներին»՝ խիստ զգայուն մարդկանց, ովքեր կտրուկ արձագանքում են ունայնությանն ու քննադատությանը, նախընտրում են մենությունը և արագ հոգնում են հասարակությունից: Այս գրքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լիարժեք օգտվել ուժեղացված ընկալումից:

6. «Վախ մտերմությունից», Իլզե Սանդ

Սենդի մեկ այլ գիրք այն մարդկանց խնդիրների մասին, ովքեր մի փոքր այլ կերպ են արձագանքում իրենց շրջապատող աշխարհին: Այս գիրքը պարտադիր ընթերցանություն է նրանց համար, ովքեր իրենց շուրջը պատնեշներ են կանգնեցրել և թույլ չեն տալիս այլ մարդկանց ճանաչել իրենց և սիրել:

7. «Խնդիրների լուծում՝ օգտագործելով գաղտնի ծառայության տեխնիկա», Մորգան Ջոնս

Մարդկանց մեծ մասը չգիտի, թե ինչպես վերլուծել խնդիրը, և, հետևաբար, դժվար իրավիճակում միշտ չի կարող գտնել ճիշտ լուծումը: ԿՀՎ-ի նախկին վերլուծաբան Մորգան Ջոնսը գրում է ապացուցված գործիքների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ լուծել բազմաթիվ խնդիրներ և տիրապետել կառուցվածքային վերլուծության հիմունքներին:

8. Ջոն Արդենի «Ամիգդալայի ընտելացումը»:

Նեյրոֆիզիոլոգիայի ժամանակակից հետազոտությունների տվյալները և հսկայական փորձ ունեցող բժշկի գործնական առաջարկությունները կօգնեն բարելավել կյանքը՝ ազատվել վատ սովորություններից, դիմակայել տխրությանը, զարգացնել հիշողությունը և հոգեբանական կայունությունը: Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք օգտագործել ձեր ուղեղի առանձնահատկությունները ձեր օգտին:

9. Քեյ Ջեյմսոնի «Անհանգիստ միտք»

Երկբևեռ խանգարումը մշտական մանևրում է էյֆորիայի և սև դեպրեսիայի անհավանական անկումների միջև: Հոգեբույժ Քեյ Ջեյմսոնը դա ինքն է զգացել, ուստի սկսել է ուսումնասիրել տրամադրության խանգարումները: Արդյունքը այս գիրքն է հիվանդության դեմ պայքարի մասին: Ջեյմսոնը գրում է, որ երբ կյանքն ընդունեք այնպես, ինչպես որ կա, ցանկացած դժվարություն կդառնա հաղթահարելի։