Սմարթֆոնները փչացնում են մեր կեցվածքը, տրամադրությունը և հիշողությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սմարթֆոնը մի կողմ դնելու բազմաթիվ պատճառներ կան։ Դրանցից մեկն այն է, որ ծանուցումների անընդհատ ստուգումը մեզ զրկում է իրականության զգացումից և ընկերների և ընտանիքի հետ իրական շփումից: Բայց կա ավելի կարևոր նորություն՝ սմարթֆոնները փչացնում են մեր կեցվածքը։ Եվ դա խոստանում է ոչ միայն պարանոցի հետ կապված խնդիրներ, այլև տրամադրության և արտադրողականության հետ կապված խնդիրներ։

Եթե դուք գտնվում եք հասարակական վայրում, ընդմիջեք հոդվածից և նայեք շուրջը: Ձեր կողքին քանի՞ մարդ է խցկված սմարթֆոնների վրա: Նրանք չեն հետևում իրենց կեցվածքին, և դրա մեղավորը տեխնոլոգիան է։

Նոր Զելանդիայի ֆիզիկական թերապևտ Սթիվ Օգուստը մարմնի այս դիրքն անվանում է iHunch: Անվան մեկ այլ տարբերակ՝ iPose, առաջարկել է Հարվարդի բիզնես դպրոցի պրոֆեսոր Էմի Քադին:

Մարդու գլուխը միջինում կշռում է 4,5-ից 5,5 կիլոգրամ։ Հեռախոսի էկրանին ավելի հարմարավետ նայելու համար մենք պետք է մեր վիզը 60 աստիճան թեքենք։ Այսպիսով, մենք զգալիորեն ավելացնում ենք մեր պարանոցի քաշը ՝ մինչև 30 կիլոգրամ: Երբ Սթիվ Օգուստը սկսեց իր բժշկական պրակտիկան մոտ 30 տարի առաջ, նա նկատեց, որ կուզը հիմնականում առաջանում է տարեցների մոտ: Այժմ բժիշկը դառնությամբ ասում է, որ դեռահասները ավելի ու ավելի են բողոքում նույն խնդրից։

Երբ մենք տխուր ենք, մենք լռում ենք: Մենք վերցնում ենք մարմնի նույն դիրքը, երբ զգում ենք վախ կամ անզորություն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կլինիկական դեպրեսիա ունեցող մարդիկ ընդունում են այնպիսի կեցվածք, որը ցավալիորեն նման է iHump-ին: 2010-ին հրապարակված մեկ ուսումնասիրություն նկարագրում էր դեպրեսիվ հիվանդներին և նրանց կեցվածքը՝ պարանոցը երկարացված առաջ, ուսերը՝ կախված և ձեռքերը՝ դեպի մարմինը:

Կեցվածքը ոչ միայն արտացոլում է մեր հուզական վիճակը. այն կարող է առաջացնել որոշակի տրամադրություն: 2015 թվականին բժիշկ Շվեթա Նաիրը և նրա գործընկերները փորձ են անցկացրել։ Նրանք խնդրեցին մասնակիցներին, ովքեր ընկճված չեն, նստել ուղիղ կամ կռացած: Այնուհետև կամավորները պատասխանել են այնպիսի հարցերի, ինչպիսին դուք կարող էիք լսել հարցազրույցի ժամանակ, այսինքն՝ բավականին սթրեսային իրավիճակում։

Փորձի արդյունքը ցույց տվեց. այն սուբյեկտները, ովքեր կծկվել էին աթոռին, իրենց կարողությունները ցածր են գնահատել և ընդհանրապես բացասաբար են տրամադրված:

Հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ մեջքը ուղիղ նստելը հեշտ միջոց է սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականությունը բարելավելու համար:

Կծկվելն ազդում է նաև մեր հիշողության վրա։ 2014 թվականին հրապարակվել է մի հետազոտություն, որի ընթացքում մասնակիցներին խնդրել են նստել ուղիղ կամ կռացած: Նրանց բոլորին տրվել է անգիր անելու բառերի ցանկ՝ կեսը դրական, կեսը՝ բացասական։ Նրանք, ովքեր ուղիղ նստած էին, կարողացան վերարտադրել շատ ավելի շատ բառեր, հիմնականում «լավ»: Բայց աթոռին կռացածները հիշում էին հիմնականում այն դիրքերը, որոնք բացասական իմաստային ծանրաբեռնվածություն ունեին։

2009-ին գիտնականներն ապացուցեցին, որ ճապոնացի ուսանողները, ովքեր սովորելիս մեջքն ուղիղ էին պահում, ավելի արդյունավետ էին դասարանում:

Ուրիշ ինչպե՞ս կարող է լռությունը ազդել մեր վարքի և տրամադրության վրա: Maarten W. Bos-ը և Amy Cuddy-ն ավելի մանրամասն ուսումնասիրել են այս թեման: Նրանք փորձի մասնակիցներին խնդրեցին հինգ րոպե ծախսել սմարթֆոնի, պլանշետի, նոութբուքի կամ ԱՀ-ի վրա: Այնուհետև գիտնականները սկսեցին դիտարկել, թե որքան արագ են առարկաները սկսելու հարցնել, թե արդյոք նրանք կարող են հեռանալ: Պարզվեց, որ սարքի չափսերը առանցքային նշանակություն ունեն։ Նրանք, ովքեր հեռախոսը ձեռքներին նստած էին բնորոշ, խռպոտ դիրքով, չէին պնդում հեռանալ և ցույց էին տալիս իրենց համար տեր կանգնելու ավելի քիչ կարողություն, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ փորձի հինգ րոպեն անցել էր:

Թվում է, թե ուղղակի կապ կա գաջեթի չափի և մեզ վրա այն ազդելու միջև:

Որքան փոքր է սարքը, այնքան ավելի շատ մենք պետք է հարմարեցնենք մարմինը՝ այն հարմարավետ կերպով օգտագործելու համար, և այնքան ավելի շատ ենք ենթարկվում մեր սեփական սմարթֆոնին։

Ճակատագրի հեգնանքով մենք օգտագործում ենք սմարթֆոններ և այլ փոքր գաջեթներ մեր արտադրողականությունն ու արդյունավետությունը բարձրացնելու համար: Բայց նրանց հետ շփվելը խաթարում է մեր ինքնավստահությունն ու լավ տրամադրությունը: Անկախ նրանից, մենք շարունակում ենք ապավինել մեր գաջեթներին, շատ ժամանակ ենք ծախսում դրանց հետևում, կռանում ենք էկրանների վրա և չենք պատրաստվում շուտով որևէ բան փոխել։

Բայց դուք կարող եք պայքարել նման թեքության դեմ:

• Հեռախոսը պահելիս ուսերը և գլուխը հետ թեքեք, նույնիսկ եթե էկրանը պետք է բարձրացնեք մինչև աչքերի մակարդակը:
• Ուսի շեղբերների և պարանոցի կողքերի միջև գտնվող մկանների ձգումն ու մերսումը կվերականգնեն առաձգականությունը։
• Հաջորդ անգամ, երբ հանեք ձեր հեռախոսը, հիշեք այս գրառումը. Գաջեթները ստիպում են ձեզ անփույթ լինել, ինչը փչացնում է ձեր տրամադրությունն ու հիշողությունը:

Ձեր կեցվածքն ազդում է ձեր հոգեբանական վիճակի վրա և կարող է լավ տրամադրության և ինքնավստահության գրավական լինել: