Ինչպես թողնել անցյալը և ազատվել վատ հիշողություններից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ցավոտ հիշողություններից ազատվելն էական է։ Այնուամենայնիվ, գործնականում դա այնքան էլ հեշտ չէ անել: Օգտագործեք այս խորհուրդները, որպեսզի վերջապես բաց թողնեք ձեր անցյալը:

Ինչու է այդքան դժվար

Այն, ինչի վրա մենք ծախսում ենք մեր էներգիան՝ և՛ դրական, և՛ բացասական, կուտակվում է ժամանակի ընթացքում: Եթե դուք խոսում եք ցավի, ափսոսանքի և մեղքի վրա, դրանք կշարունակեն հետապնդել ձեզ: Եթե կենտրոնանաք երջանկության և ուրախության վրա, ապա կնկատեք, որ դրանք ավելի շատ են ձեր կյանքում:

Հավանաբար ձեր կյանքում եղել են իրավիճակներ, երբ փորձել եք ձերբազատվել սթրեսից, բայց արդյունքում էլ ավելի եք նյարդայնացել։ Կամ ուզում էին հանգստանալ, բայց անհանգստանալու էլ ավելի շատ պատճառներ գտան։

Նույնը տեղի է ունենում, երբ մենք փորձում ենք բաց թողնել անցյալը: Քանի դեռ ամբողջությամբ չենք ուղղել մեր ուշադրությունը այլ բանի վրա, մենք կշարունակենք տառապել ցավալի հիշողություններով:

Ընդունեք իրականությունը

Մի հերքեք և մի՛ հրեք ցավալի հիշողությունները։ Չես կարող կենտրոնանալ խնդրի վրա և լուծում գտնել: Որովհետև լուծումը միշտ չէ, որտեղ խնդիրն է:

Փորձեք անցնել: Դա անելու համար նախ ընդունեք իրականությունը: Մի վիճեք ձեր մտքերի և զգացմունքների հետ: Մի դիմադրիր. Մի հրեք նրանց հեռու: Փոխարենը, թույլ տվեք նրանց գոյություն ունենալ:

Օրինակ՝ ձեր մեղքի հետ հաշտվելու համար ինքներդ ձեզ ասեք՝ «Այո, ես մեղավոր եմ»։ Եթե դուք չեք կարող ներել ձեր հանդեպ կատարված սխալը, ասեք. «Այո, ես չեմ կարող ներել այս մարդուն»:

Սա չի նշանակում, որ այս ամենը ճիշտ է։ Դա պարզապես միջոց է վերահսկելու բացասական մտքերն ու զգացմունքները, որպեսզի նրանք չվերահսկեն ձեզ: Նրանց հետ պայմանավորվելով՝ դուք դադարում եք պայքարել։ Իսկ եթե վիճելու բան այլեւս չկա, ապա բացասական մտքերն ու հիշողությունները կորցնում են իրենց ուժը։ 1:0 ձեր օգտին.

Ներդրեք նոր բաներ ձեր կյանք

Փոփոխությունը միշտ վախ է առաջացնում, հատկապես, երբ մենք պատկերացում չունենք, թե ինչ է սպասվում մեզ: Սա է պատճառներից մեկը, թե ինչու ենք այդքան կառչում ցավալի հիշողություններից։ Չէ՞ որ դրանք խորհրդանշում են ծանոթն ու ծանոթը, որից մենք վախենում ենք հրաժարվել։

Որպեսզի դա տեղի չունենա, փորձեք հնարավորինս ուշադիր պատկերացնել, թե ինչ կլինի ապագայում։ Անցանկալի էմոցիաները հեռու մղելու փոխարեն, թողեք դրականը ձեր կյանք:

Կենտրոնացեք ձեր ցանկությունների վրա

Մտավոր կերպով վերարտադրելով մեր սխալները, կանգ առնելով անցյալի վրա՝ մենք միայն վրդովվում ենք: Սա ոչ միայն մթագնում է ապագան, այլև մռայլ է դարձնում ներկան:

Դադարեք հեռացնել ցավալի հիշողությունները և ընդունեք իրականությունը: «Այո» ասեք անհանգստությանը, մեղքի զգացմանը և այլ բացասական մտքերին: Այս կերպ դուք կարող եք ազատվել նրանց ազդեցությունից։

Ապա պատկերացրեք, թե ինչպես կուզենայիք տեսնել ձեր կյանքը։ Կենտրոնացեք ձեր ցանկությունների վրա, ոչ թե անցյալի: