Ինչպես ազատվել վատ սովորություններից. կյանքի հաքերների 7 լավագույն խորհուրդները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հոգեբանների և հաջողակ մարդկանց խորհուրդներ, օգտակար հավելվածներ և գաղտնիքներ, որոնցով կարող եք վերակազմավորվել ինքներդ:

1. Վատ սովորությունները փոխարինեք լավով

Լավ սովորությունն օգնում է մեզ շարժվել դեպի մեր նպատակը, իսկ վատ սովորությունը միայն հեռացնում է մեզ դրանից: Բայց անկախ իր ազդեցությունից, յուրաքանչյուր սովորություն ունի երեք մաս՝ նշան, գործողություն և պարգև: Այս շղթայի երկրորդ օղակը փոխելով՝ կարող եք փոխել սովորությունը։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչպես դա անել, տե՛ս գրող Պատրիկ Էդբլադը:

2. Խրախուսեք ճիշտ գործողությունները

Լրագրող և Պուլիցերյան մրցանակի դափնեկիր Չարլզ Դյուհիգը նկարագրել է նոր սովորությունների ստեղծման և հին սովորույթները կոտրելու գործընթացը։ Նրա կարծիքով՝ հիմնական պայմանը, որը կօգնի ազատվել կախվածություններից, նոր արարքի համար ճիշտ վարձատրությունն է։

3. Հետևեք ձեր սովորություններին թրեքերի միջոցով

Հատուկ գործիքները կօգնեն ձեզ պարզել, թե որ սովորություններն ունեք ավելի շատ՝ լավ, թե վատ: Եվ շտկեք անհավասարակշռությունը: Զննեք օգտակար հավելվածների մեր ընտրանին, որոնք կօգնեն ձեզ հետ վերցնել ձեր կյանքի վերահսկողությունը: Այն ունի հինգ հիանալի թրեյքեր՝ Կախվածություններից և սովորություններից հրաժարվելը, Ինքդ վերահսկիր, Սովորական Հետագծող, HabitSeed և Motivateo:

4. Ուշադրություն դարձրեք Լեո Բաբաուտայի խորհրդին

Նա համացանցում ամենաշատ այցելվող բլոգներից մեկի՝ Zen Habits-ի հեղինակն է։ Նա գրում է մինիմալիզմի, արտադրողականության և առօրյայի քաոսի մեջ պարզության ձգտման մասին։ Babauta-ն կարճ ուղեցույց է կազմել նրանց համար, ովքեր վերջապես և անդառնալիորեն որոշել են հրաժեշտ տալ կախվածություններին։

5. Կամ կատարեք «Վատ սովորությունների հոգեբանությունը» գրքի վարժությունները

Ամաչկոտությունը, համառությունը, անձնազոհությունը և հիմար հպարտությունը նույն վատ սովորություններն են, ինչ ծխելը և ալկոհոլիզմը: հրաժեշտ տվեք նրանց: Այո, մի երկու ծանր օր կունենաք, բայց դրանք կանցնեն։ Եվ շատ շուտով դուք կսկսեք զգալ հպարտության և ինքնահարգանքի հաճելի զգացումներ նոր ռեժիմին հավատարիմ մնալուց:

6. Բացահայտել և պայքարել նյարդային սովորությունների դեմ

Դուք անընդհատ հարվածում եք ձեր ոտքը, ոլորում եք ձեր մազերը ձեր մատի շուրջը, հաճախակի թարթում եք ձեր աչքերը, թափահարում ձեր գլուխը, կրծում եք եղունգները, սեղմում ձեր ծնկները: Սա կարող է լինել սթրեսի կամ լուրջ նյարդային խանգարման նշան: Օգնությունը պահանջվում է, երբ նման սովորությունները խանգարում են նորմալ ապրելուն և այլ մարդկանց հետ շփմանը:

??‍♀️

Որտեղի՞ց են առաջանում նյարդային սովորությունները և ինչպես ազատվել դրանցից

7. Իմացեք եւս 7 գաղտնիք, որոնք կօգնեն ձեզ հրաժեշտ տալ անցանկալի կախվածություններին

Օրական բոլոր գործողությունների ավելի քան 40%-ը մենք կատարում ենք ավտոմատ կերպով, և դրանցից շատերը մեզ օգուտ չեն բերում: Դրանցից ազատվելու համար սկսեք մեկ սովորությունից, որի վրա կաշխատեք: Փոխեք ձեր միջավայրը և կազմեք գործողությունների հստակ ծրագիր, եթե բախվեք ձեր գործարկիչների հետ:

?