Մելատոնինի 5 գործառույթ, որոնց մասին գուցե չգիտեք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարզել, թե ինչու գիշերը աշխատելը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության և բեղմնավորման հետ կապված խնդիրների:

Ինչ է մելատոնինը

Մելատոնինը հորմոն է, որն արտադրվում է Մելատոնինի կողմից, եզակի մոլեկուլ, որը հիմնականում մթության մեջ է ուղեղի սոճու գեղձում՝ սոճու գեղձում, երբ մարդը խորը քնած է: Սեկրեցումը տեւում է 8-10 ժամ, սակայն առավելագույն արտազատումը տեղի է ունենում առավոտյան ժամը 3-4-ին:

Մելատոնինի փոքր քանակությունը սինթեզվում է նաև մարսողական համակարգի, արյան բջիջների, ոսկրածուծի և ցանցաթաղանթի օրգանների կողմից։ Գիտնականները հայտնաբերել են մելատոնին հորմոնը բուժիչ և սննդային բույսերում. առաջացումը, կենսամատչելիությունը և մարդու առողջության ներուժը բույսերի և կենդանիների մեջ, ուստի այն մասամբ մտնում է մարդկանց մեջ սննդի հետ միասին:

Մելատոնինի ընկալիչներ - մելատոնինի եզակի մոլեկուլը հայտնաբերված է գրեթե բոլոր հյուսվածքներում, այն հեշտությամբ կարող է թափանցել բջիջներ: Հետեւաբար, հորմոնի բացակայության պատճառով ամբողջ մարմինը տուժում է:

Ինչի համար է մելատոնինը:

Մելատոնինը կոչվում է քնի հորմոն, սակայն դրա ազդեցությունը ազդում է բազմաթիվ օրգանների և համակարգերի գործառույթների վրա:

Ավելի լավ քուն

Մելատոնինն արտադրվում է ոչ միայն գիշերը, այլ կարգավորում է մելատոնինը: Քնի հետ կապված ֆիզիոլոգիական և դեղաբանական ասպեկտները. Երկարատև արձակման ձևակերպման (Circadin ®) հետաքրքրությունը անքնության մեջ մարդու ցիրկադային ռիթմերի փոփոխությունն է արթնության և քնի և դրա հետ կապված օրգանների ֆունկցիայի փոփոխությունները:, մարմնի ջերմաստիճանի նվազում. Հետևաբար, եթե ինչ-որ մեկը ստիպված է լինում աշխատել գիշերը կամ սիրում է ուշ գիշեր մնալ, կարող է անքնություն և այլ խնդիրներ ունենալ։

Պայքար ուռուցքների դեմ

Գիտնականներն ապացուցել են Melatonin-ը՝ ամբողջական ծառայության հակաքաղցկեղային գործակալ. սկզբնավորման, առաջընթացի և մետաստազիայի արգելակում, որ մելատոնինը կարող է արգելակել քաղցկեղային ուռուցքների տեսքն ու աճը և դադարեցնել մետաստազների տարածումը: Այս ազդեցությունը կապված է այն փաստի հետ, որ հորմոնը կլանում և հեռացնում է այն նյութերը, որոնք նորմալ բջիջը վերածում են քաղցկեղի:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ Մելատոնինը, որը լիարժեք ծառայության հակաքաղցկեղային գործակալ է. սկզբնավորման, առաջընթացի և մետաստազիայի արգելակում, որ արհեստական մելատոնինը կարող է նվազեցնել դեղերի թունավոր ազդեցությունը քիմիաթերապիայի ենթարկվող հիվանդների բջիջների վրա:

Վերարտադրողական ֆունկցիայի պահպանում

Կանանց վերարտադրողական համակարգը գործում է ցիկլային: Այս գործընթացը կարգավորվում է հիպոթալամուսի և հիպոֆիզի գեղձի և մելատոնի հորմոնների միջոցով: Մելատոնինի օգտակարությունը մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի ոլորտում կատարում է հետևյալ խնդիրները.

• օգնում է սինխրոնիզացնել մելատոնինը` կանանց վերարտադրողական համակարգի ադապտոգենը, ուղեղի էնդոկրին բջիջների ռիթմերը.
• աջակցում է ձվի հասունացմանը և ձվազատմանը;
• նվազեցնում է ցավը դաշտանի ժամանակ;
• Ենթադրաբար, դաշտանային ցավերի հավելումը թեթևացնում է PMS-ը:

Ուստի գիշերային ժամերին աշխատող կանանց մոտ դաշտանները հաճախ խանգարվում են կամ չեն կարողանում հղիանալ։

Սրտանոթային համակարգի պաշտպանություն

Մելատոնինը ազդում է այլ հորմոնների և նյութերի ազատման վրա, որոնք փոխում են նյարդային համակարգի գործունեությունը: Դրա շնորհիվ այն կարող է նվազեցնել դեպի ուղեղ արյան հոսքի կտրուկ տատանումները և նվազեցնելով սթրեսի հորմոնի norepinephrine-ի սինթեզը՝ կանխել արյան ճնշման բարձրացումները:

Հետազոտողները՝ Melatonin-ը՝ յուրահատուկ մոլեկուլ, ցույց են տվել, որ էական հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց մելատոնինի լրացուցիչ ընդունումը կարող է կայունացնել նրանց վիճակը: Ուստի այժմ այն համարվում է որպես խոստումնալից միջոց զարկերակային հիպերտոնիայի բուժման համար։

Նյարդային համակարգի ակտիվացում և պաշտպանություն

Մելատոնինի ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա կախված է օրվա ժամից։ Հաստատվել է մելատոնինի դերը կենտրոնական նյարդային համակարգում, որ գիշերը քնի ժամանակ այն օգնում է ուղեղի բջիջների միջև նոր նյարդային կապեր ձևավորել, ինչը բարելավում է սովորելու և մտապահելու գործընթացը։

Օրվա ընթացքում մելատոնինը հավասարակշռում է նյարդային համակարգը։ Հետեւաբար, քնած մարդը պակաս տաքարյուն է եւ ավելի հանգիստ։

Բայց հորմոնի ազդեցությունն այսքանով չի սահմանափակվում։Մարմինը արտադրում է ազատ ռադիկալներ, որոնք վնասում են բջջային թաղանթները: Մելատոնինն ի վիճակի է գրավել այս միացությունները և պաշտպանել մելատոնինը՝ նյարդային համակարգի եզակի մոլեկուլը այնպիսի պաթոլոգիաների զարգացումից, ինչպիսիք են Ալցհեյմերը և Պարկինսոնը:

Ինչպես բարձրացնել մելատոնինը

Օրգանիզմն ինքնին կարող է պահպանել հորմոնի անհրաժեշտ կոնցենտրացիան արյան մեջ և ուղեղում, եթե դրան չխանգարեն։ Սակայն գիշերը աշխատելու կամ համակարգչի մոտ երկար նստելու պատճառով շատերն ունենում են հոգնածության զգացում և քնի խանգարում։ Ահա թե ինչպես է դրսևորվում մելատոնինի պակասը։ Օրգանիզմին օգնելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ պարզ մեթոդները՝ առանձին կամ համակցված.

Դիտեք առօրյան

Մեծահասակը քնի վերաբերյալ խորհուրդներ է պահանջում. 6 քայլ ավելի լավ քնելու համար 7-8 ժամ առողջ գիշերային քուն: Փորձեք պառկել քնելու և արթնանալ նույն ժամին, նույնիսկ հանգստյան օրերին: Սա թույլ կտա մարմնին զարգացնել հստակ ռիթմ:

Եթե չեք կարողանում քնել, փոխեք քնելուց առաջ ձեր ծեսը: Մի ծխեք կամ ալկոհոլ չխմեք, երեկոյան ժամերին աշխատեք շատ չուտել, բայց դատարկ ստամոքսին մի պառկեք քնելու։

Դուք կարող եք ցերեկային ժամերին քնել, երբ դրա կարիքը ունեք։ Եթե ստիպված եք գիշերը աշխատել, ապա քնի պակասը փոխհատուցեք օրվա ընթացքում մի քանի ժամ հանգստանալով։

Փոխել սնուցումը

Մելատոնինը հայտնաբերված է բազմաթիվ բուսական և կենդանական սննդային աղբյուրներում և մելատոնինի կենսաակտիվության մեջ: Դուք կարող եք բարձրացնել հորմոնի կոնցենտրացիան արյան մեջ, եթե ամեն օր մենյուում ներառեք.

• ձու;
• ձուկ;
• կաթ;
• ելակ;
• կեռաս;
• ընկույզ;
• սունկ;
• հացահատիկային ապրանքներ;
• լոբազգիներ.

Հաբեր ընդունեք

Եթե անընդհատ բողոքներ եք ունենում հոգնածության և թուլության մասին, չեք կարողանում բավարար քնել, անհրաժեշտ է դիմել թերապևտի: Նա կարող է խորհուրդ տալ Melatonin բանավոր պինդ դեղաչափերի հաբեր: Դրանք համեմատաբար անվտանգ են և կախվածություն չեն առաջացնում, ինչպես մյուս քնաբերները, սակայն դրանք հակացուցված են խմել հետևյալ պայմաններում.

• չարորակ ուռուցքներ;
• ալկոհոլիզմ;
• հոգեկան խանգարումներ;
• շաքարային դիաբետ;
• նվազեցված անձեռնմխելիություն;
• լյարդի հիվանդություն;
• փոխանցված օրգանի փոխպատվաստում;
• էպիլեպսիա;
• հղիությունը և կրծքով կերակրումը.

Հորմոնը պետք է ընդունել միայն բժշկի նշանակած չափաբաժինով։ Հակառակ դեպքում արհեստական մելատոնինը կարող է քնի խանգարումներ կամ մղձավանջներ առաջացնել: