8 անսովոր սպորտաձևեր, որոնք պետք է փորձել այս աշնանը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մինչ դրսում անձրև է, մռայլ և ցուրտ, դուք չեք կարողանա վազել մարզադաշտում, հեծանիվ վարել կամ թենիս խաղալ կորտում: Եթե դուք չեք ցանկանում գնալ մարզասրահ, քանի որ վախենում եք ձանձրանալուց, ապա այս ընտրությունը ձեզ համար է։

1. Կապոեյրա

Բրազիլական մարտարվեստ, որը միավորում է պարի և աերոբիկայի տարրերը: Դասընթացը տեղի է ունենում լատինաամերիկյան զվարճալի մեղեդիների ներքո, որոնք հնչում են ավանդական երաժշտական գործիքների վրա՝ berimbau, agogo, atabake և այլն:

Կապոեյրայի ամբողջ պրակտիկան տեղի է ունենում շարժման մեջ. նույնիսկ վարժությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում դուք պետք է կատարեք գինգա՝ մարմնի քաշը մի ոտքից մյուսը տեղափոխելով՝ նախաբազուկը ծածկելով դեմքը: Ջինգան այն դիրքն է, որտեղից կարող ես հարվածել կամ խուսափել հակառակորդի հարձակումից:

Կապոեյրայի առաջին դասերին շարժումներն ու հարվածները պարզ կլինեն, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք անցնել բարդ հարձակումների և շարժումների, ինչպիսիք են ձեռքի տակ դնելը և գլխի վրայի գլանափաթեթները:

2. Աիրյոգա

Կատարյալ մարզվելը սթրեսային աշխատանքային օրվանից հետո: Օդային յոգա կամ հակագրավիտացիա՝ յոգա կախովի ցանցաճոճերում՝ դրանց օգնությամբ կատարվում են շրջված ասանաներ, որոնք տալիս են թռիչքի և անկշռության զգացում։ Ի դեպ, մետաքսե ցանցաճոճերը կարող են դիմակայել մինչև 160 կիլոգրամ քաշի։

Օդային յոգան նաև օգնում է ձգել միջուկի մկանները և ձգել ողնաշարը. սա հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր շատ են նստում: Արտաքինից դասերը նման են բարդ ակրոբատիկ մարզումների, բայց իրականում ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է. հակագրավիտացիան չի պահանջում նախնական պատրաստություն և յոգայի փորձ:

3. Դդմիկ

Այս սպորտաձևը շատ նման է թենիսին. խնդիր է դրված գնդակին ռակետով հարվածել։ Ճիշտ է, սքվոշում ցանց չկա, իսկ հակառակորդը կանգնած է քո կողքին։

Խաղը սկսվում է՝ գնդակը նետելով առջևի պատի մեջ, այնուհետև հարվածելով այն ռակետով, մինչև գնդակը երկու անգամ դիպչի հատակին: Դուք կարող եք հարվածել առջևի պատին կամ կողային պատերին: Գլխավորը գնդակն արտագնա գոտի չուղարկելն է։

Դդմիկը ոչ միայն հետաքրքիր խաղ է, այլ նաև հիանալի սիրտ-մարզում. մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք կորցնել ավելի քան 500 կալորիա:

4. Բադմինտոն

Մենք սովոր ենք մտածել բադմինթոնի մասին որպես փողոցային խաղ, որը հաճելի է խաղալ ընկերների հետ բնության գրկում: Բայց դուք կարող եք դա անել նաև ներսում: Ի դեպ, սա նույնիսկ ավելի հեշտ է. քամին չի փչի մաքոքի կողպեքից և չի փոխի նրա հետագիծը:

Բադմինթոնը պարզապես զվարճանք չէ, այլ լիարժեք սպորտաձև, որը ներառված է ամառային օլիմպիական խաղերի ծրագրում։

Դուք կարող եք բադմինտոն խաղալ երկու կամ չորս հոգու հետ: Կանոնները պարզ են. դուք պետք է շպրտեք խցիկը ցանցի վրայով և թույլ չտաք, որ այն դիպչի դաշտին: Հիմնական խնդիրը արկը հետ մղելն է, որպեսզի այն վայրէջք կատարի հակառակորդի կողմում։

5. Slackline

Սպորտ, որը ստիպում է քեզ կրկեսի արտիստ զգալ: Slackline - քայլում է նեյլոնե կամ պոլիեսթեր պարսատիկով, որը ձգվում է գետնից երկու կետի, ջրի կամ հատակի միջև սովորական մարզասրահում: Պարտադիր չէ, որ պարսատիկը շատ բարձր լինի. կարող եք սկսել նույնիսկ մակերեսից 10 սանտիմետր բարձրությունից:

Կախված պարսատիկի լարման բարձրությունից և աստիճանից, սլաքլայնը բաժանվում է տեսակների. Lowline-ը հարմար է սկսնակների համար՝ բարձրությունը մինչև մեկուկես մետր է, լարվածությունը ուժեղ չէ, գծի երկարությունը՝ 40 մետրից ոչ ավելի։ Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք անցնել ավելի ծայրահեղ տեսարանների, օրինակ՝ տրիկլինա - slakeline հնարքներով կամ highline - slakeline բարձրության վրա, որը սովորաբար կատարվում է բելեյով:

6. Ժայռամագլցում

Իսկական սար բարձրանալու համար պետք է պրոֆեսիոնալ տեխնիկա գնել, քարեր փնտրել և սպասել հարմարավետ եղանակային պայմանների, բայց մագլցման պատի գագաթին կարելի է բարձրանալ տարվա ցանկացած ժամանակ և առանց մեծ պատրաստության։

Մագլցման մակերեսները կարող են լինել տարբեր մակարդակի դժվարության՝ թեք կամ հարթ, պարզ կամ բարդ ամրացումներով:Մագլցումը միայն մկանների մարզում չէ, այն օգտակար է համակարգման, տոկունության և ճկունության զարգացման համար: Նրանք նաև սովորեցնում են դժվար իրավիճակներում լուծումներ փնտրել:

7. Հեծանվավազք

Հեծանվավազքն ավելին է, քան պարզապես ժամանակակից ստացիոնար հեծանիվ: Այստեղ դուք պետք է ոտնակ վարեք այլ հեծանվորդների հետ՝ մրցելով նրանց հետ կամ պարզապես վայելելով ընկերակցությունը: Մարզիչը հետևում է դասի ընթացքին. նա վերահսկում է տեխնիկան, խրախուսում և սահմանում է տեմպը:

Դասը տեղի է ունենում մեծ էկրանի դիմաց։ Երբեմն նրանք ցուցադրում են գեղեցիկ բնապատկերներով տեսանյութեր. ստեղծվում է լեռներով կամ ծովի ափով ճամփորդության իմիտացիա։

8. Բատուտի վրա ցատկ

Նախ, դա զվարճալի է: Երկրորդ, այն արդյունավետորեն այրում է կալորիաները և մղում մկանները: Բատուտի վարժանքը կարող է բաղկացած լինել տեղում պարզ ցատկերից, ոտքի բարձրացմամբ ցատկերից, կծկվելուց ցատկերից և այլ ձևերից: Դուք նույնիսկ կարող եք կատարել բարդ հնարքներ, ինչպիսիք են սալտոները. գլխավորն այն է, որ հետևեք անվտանգության միջոցներին և փորձարկեք միայն մարզիչի հսկողության ներքո:

Պրոմո

Միշտ լինել մարզավիճակում և միևնույն ժամանակ կապի մեջ մնալը կօգնի։ Նրանք ունեն երկու հզոր պրոցեսոր, վառ AMOLED էկրան, 1 ԳԲ օպերատիվ հիշողություն և 8 ԳԲ ներքին հիշողություն, Bluetooth, Wi-Fi և NFC մոդուլներ։ Եվ ավելի քան 90 ուսուցման ռեժիմներ, ներառյալ հատուկ ORRO-ի համար նախատեսված ռեժիմները: Ավելի դժվար մարզվեք երաժշտությամբ, կարող եք այն լսել հոսքային ծառայություններում կամ ներբեռնել հետքերը ձեր ժամացույցի հիշողության մեջ:

Եթե ցանկանում եք վայելել մաքուր ձայնը, ապա դրանք օգտակար են: Երեք մակարդակի աղմուկի չեղարկման համակարգը, բարձրորակ ձայնի փոխանցման երեք խոսափողը և կայուն կապը հնարավորինս հարմարավետ կդարձնեն երաժշտություն լսելը և հեռախոսով խոսելը:

Ցույց տվեք ձեր խելացի ժամացույցն ու ականջակալները: