14 հակատարիքային արտադրանք, որոնք կարող եք գնել ձեր սովորական խանութից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նրանք կօգնեն ոչ միայն պահպանել երիտասարդությունը, այլեւ բարելավել առողջությունը։

Հակաօքսիդանտներ և քաղցկեղի կանխարգելում / Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտն անհրաժեշտ է օրգանիզմը ծերացումից և հիվանդություններից պաշտպանելու համար: Սա նյութերի մեծ խումբ է Antioxidants / U. S. Բժշկության ազգային գրադարան, որը ներառում է A, E, C վիտամիններ, բետա-կարոտին, լիկոպեն, ցինկ, պոլիֆենոլներ և շատ այլ նյութեր: Նրանք պաշտպանում են բջիջները և նրանց ԴՆԹ-ն ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած օքսիդատիվ սթրեսից:

Բացի այդ, օմեգա-3 ճարպաթթուները և նյութերը, որոնք արգելակում են կոլագենի գլիկացիան, օգնում են ձեզ երիտասարդ պահել: Այս գործընթացի ընթացքում սպիտակուցի մանրաթելերի միջև կապեր են ձևավորվում, ինչի պատճառով կոլագենը չի կարողանում պահպանել իր ձևը։ Հետեւաբար, մաշկը կորցնում է F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot: Ռաման սպեկտրոսկոպիայի միջոցով կոլագենի ոչ ֆերմենտային գլիկացիայի խորը հետազոտություն / Spectrochimica Acta Մաս Ա. Մոլեկուլային և կենսամոլեկուլային սպեկտրոսկոպիա առաձգականություն, ամրություն և դառնում ձանձրալի, և անոթները դառնում են J. D. Furber: Extracellular glycation crosslinks. հեռացման հեռանկարները/Երիտասարդացման հետազոտությունները կոշտ են և չեն կարող պատշաճ կերպով սնուցել ներքին օրգանները:

Այս սնուցիչները հեշտ է գտնել սովորական սննդի մեջ:

1. Լոլիկ

Լոլիկը պարունակում է շատ բուսական պիգմենտ լիկոպեն E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris: Թարմացում լոլիկի լիկոպենի առողջության վրա ազդեցության մասին / Սննդի գիտության և տեխնոլոգիայի տարեկան վերանայում: Այն բանջարեղենին տալիս է կարմիր գույն և հզոր հակաօքսիդանտ է: Ուստի ոչ միայն պահպանում է երիտասարդ մաշկը, այլև պաշտպանում է Վ. Ստալին, Ու. Հենրիխին, Օ. Աուստին, Հ. Տրոնյերին, Հ. Սիզին: Լիկոպենով հարուստ արտադրանք և դիետիկ ֆոտոպաշտպանություն / Ֆոտոքիմիական և ֆոտոկենսաբանական գիտություններ. Եվրոպական ֆոտոքիմիական ասոցիացիայի և արևային այրվածքների ֆոտոբիոլոգիայի եվրոպական միության պաշտոնական ամսագիր:

Բացի այդ, լիկոպինը նվազեցնում է արյան մակարդումը, նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini: Լիկոպենի և լոլիկի արտադրանքի ազդեցությունը խոլեստերինի նյութափոխանակության վրա / Արյան մեջ սննդի և նյութափոխանակության տարեգրություն և ուժեղացնում է I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon: Թրոմբոցիտներ և աթերոգենեզ. թրոմբոցիտների հակաագրեգացման ակտիվություն և էնդոթելիային պաշտպանություն լոլիկից (Solanum lycopersicum L.) / Փորձարարական և բուժական բժշկության արյունատար անոթներ, ինչը նշանակում է, որ այն պաշտպանում է սրտի կաթվածից:

Լիկոպենի առանձնահատկությունն այն է, որ ջերմային մշակումից հետո] Ե. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris: Թարմացում լոլիկի լիկոպենի առողջության վրա ազդեցության մասին / Սննդի գիտության և տեխնոլոգիայի տարեկան վերանայում, այն չի քայքայվում և նույնիսկ ավելի լավ է ներծծվում: Հետևաբար, տնական կամ կոմերցիոն լոլիկի սոուսները և պաստերիզացված հյութերը նույնքան առողջարար են, որքան թարմ լոլիկը:

2. Կակաո և մուգ շոկոլադ

Դրանք պարունակում են D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali ֆլավոնոիդներ։ Կակաոն և շոկոլադը մարդու առողջության և հիվանդությունների մեջ | Հատուկ խմբի՝ ֆլավոնոլների հակաօքսիդանտներ և ռեդոքս ազդանշան: Հետեւաբար, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller: Կակաոյի սերմերը «սուպեր միրգ» են. Տարբեր մրգային փոշիների և ապրանքների համեմատական վերլուծություն / Chemistry Central Journal ծավալը ավելի մեծ հակաօքսիդանտ ակտիվություն ունի, քան շատ այլ մթերքներ, ներառյալ հապալասը և ակաի հատապտուղները:

Բացի այդ, շոկոլադը և կակաոն նվազեցնում են բորբոքումները R. M. Lamuela - Raventós, C. Andres - Lacueva, A. I. Romero - Pérez, A. Tornero: Վերանայում. Կակաոյի ֆլավոնոիդների առողջության վրա ազդեցությունները / Food Science and Technology International-ը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը:

Կակաոն ակտիվացնում է նաև A. Nehlig էնդորֆինի արտադրությունը։ Կակաոյի ֆլավանոլի նյարդապաշտպան ազդեցությունը և դրա ազդեցությունը ճանաչողական գործունեության վրա / Կլինիկական դեղագիտության բրիտանական ամսագիր, որը մեզ երջանիկ է դարձնում: Ահա թե ինչու շատերը սթրեսի ժամանակ տարվում են դեպի շոկոլադ։

3. Նուշ

Այն նաև պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ-ֆլավոնոիդներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները վնասից, երկարացնում երիտասարդությունը և նույնիսկ նվազեցնում N. Li, X. Jia, C-Y: O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Նուշի օգտագործումը նվազեցնում է օքսիդատիվ ԴՆԹ-ի վնասը և լիպիդային պերօքսիդացումը տղամարդ ծխողների մոտ / The Journal of nutrition.

Ճիշտ է, սննդանյութերի առավելագույն քանակությունը պարունակում է կեղևը, ուստի ավելի լավ է ուտել չմաքրված նուշ։

Բացի այդ, այս ընկույզը հարուստ է մագնեզիումով Մագնեզիումով սննդակարգում / U. S. Բժշկության ազգային գրադարանը, որն աջակցում է իմունային համակարգին, նյարդային ազդակների փոխանցմանը, բարելավում է սրտի աշխատանքը և օգնում է կարգավորել արյան գլյուկոզի մակարդակը: Վերջապես, նուշը ավելացնում է A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló: Ընկույզի սպառման ազդեցությունը առողջ տղամարդկանց մոտ էրեկտիլ և սեռական ֆունկցիայի վրա. FERTINUTS-ի պատահական վերահսկվող փորձարկման/սնուցիչների լիբիդոյի երկրորդական արդյունքների վերլուծություն տղամարդկանց մոտ:

4. Մաղադանոս

Այն պարունակում է M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei: Մաղադանոս. էթնոֆարմակոլոգիայի, բուսաքիմիայի և կենսաբանական գործունեության ակնարկ / Ավանդական չինական բժշկության ամսագիր շատ հակաօքսիդանտներ, ինչը նշանակում է, որ այն դանդաղեցնում է մարմնի ծերացումը:

Բացի այդ, մաղադանոսը օգնում է երիկամներին պահպանել կալցիումը, նորմալացնում է մեզի pH-ը և նվազեցնում քարերի առաջացման ռիսկը Ֆ. Ալ-Յուսոֆի, Հ. Գումայհ, Հ. Իբրահիմ, Ա. Ալասբահի: Մաղադանոս! Մեխանիզմը որպես հակաուրոլիտիազի միջոց / Ամերիկյան կլինիկական և փորձարարական ուրոլոգիայի ամսագիր. Իսկ բույսի եթերայուղը վերացնում է այտուցը և պաշտպանում G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto: Petroselinum crispum եթերայուղի հակասնկային և հակաբակտերիալ գործունեությունը / Գենետիկա և մոլեկուլային հետազոտություն. GMR պաթոգեն բակտերիաներից և սնկերից:

5. Կիտրոն

Վիտամին C-ն կիտրոնի հյութում հզոր հակաօքսիդանտ է, որը նաև ուժեղացնում է A. Ströhle, A. Hahn: Վիտամին C և իմունային ֆունկցիա / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten իմունիտետ.

Կիտրոնը նաև օգնում է անեմիայի դեպքում՝ կապված երկաթի դեֆիցիտի հետ: Պտուղն ինքնին պարունակում է այս նյութից մի քիչ, բայց վիտամին C-ն և կիտրոնաթթուն օգնում են D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance: Մրգային հյութերի և մրգերի ազդեցությունը բրնձի կերակուրից երկաթի կլանման վրա / The British Journal of Nutrition կլանում է երկաթը այլ մթերքներից: Իսկ կիտրոնի կեղեւն ընդունակ է Ի. Ա. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Ցիտրուսային կեղևի օգտագործումը կապված է մաշկի շերտավոր բջիջների քաղցկեղի ռիսկի նվազեցման հետ / Սնուցում և քաղցկեղ՝ մաշկի քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար:

6. Հապալաս

Այն հարուստ է ֆլավոնոիդներով, որոնք պաշտպանում են ազատ ռադիկալներից։ Նաև հատապտուղը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի վտանգը, բարելավել R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph: Հապալասի հավելումը բարելավում է հիշողությունը տարեցների մոտ / Գյուղատնտեսական և սննդամթերքի քիմիայի հիշողությունը ծեր տարիքում և ուժեղացնում է Ջ. Ժանգ, Օ. Պ. Լազարենկո, Մ. Լ. Բլեքբերն, Տ. Մ. Բաջեր, Մ. Ջ. Ջ. Ռոնիս, Ջին-Ռան Չեն: Հապալասի օգտագործումը կանխում է կոլագենի կորուստը ոսկրային մատրիցում և արգելակում է ծերացման ուղիները օստեոբլաստային բջիջներում / Տարիքային ոսկոր:

7. Ավոկադո

Այս պտուղը պարունակում է բազմաթիվ M. L. Dreher, A. J. Davenport: Hass ավոկադոյի բաղադրությունը և պոտենցիալ ազդեցությունները առողջության վրա / Սննդի գիտության և սնուցման քննադատական ակնարկներ վիտամին C-ում, որը պաշտպանում է մաշկը օքսիդատիվ սթրեսից: Բացի այդ, ավոկադոյի մեջ պարունակվող մոնոչհագեցած ճարպաթթուները նպաստում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքին, իսկ մանրաթելերի առատությունը բարելավում է մարսողությունը:

8. Յուղոտ ձուկ

M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk հարուստ են սաղմոնը, սաղմոնը, սարդինան, ծովատառեխը և սկումբրիան: Օմեգա-3 ճարպաթթուների քիմիայի, աղբյուրների և կենսամատչելիության համապարփակ ակնարկ / Օմեգա-3 ճարպաթթուներով սննդանյութեր, որոնք բարելավում են մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակը: Հետազոտություն V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Պոլիչհագեցած ճարպաթթուների նյութափոխանակությունը մաշկի էպիդերմիսի ֆերմենտների միջոցով. հակաբորբոքային և հակապրոլիֆերատիվ մետաբոլիտների առաջացում / The American Journal of Clinical Nutrition-ը հաստատում է, որ դիետան, որում առկա է այդպիսի ձուկ, կանխում է կնճիռների առաջացումը:

9. Նուռ

Գիտնականները հայտնաբերել են Ջ. Ջեջիբեգովիչին, Ա. Մարյանովիչին, Է. Պանիերիին, Լ. Սասոյին։ Էլլագիկ թթվից ստացված ուրոլիտինները որպես օքսիդատիվ սթրեսի մոդուլատորներ / Օքսիդատիվ դեղամիջոց և բջջային երկարակեցության էլագիկ թթու իր հատիկներում: Այն պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից և ունի հակատարիքային ազդեցություն։ Բացի այդ, այս թթուն պայքարում է բորբոքման դեմ և պաշտպանում է քաղցկեղից:

10. Համեմունքներ

Մեխակը, օրեգանոն, դարչինը, կոճապղպեղը և սխտորը պարունակում են R. Katta, S. P. Desai: Դիետա և մաշկաբանություն / Կլինիկական և էսթետիկ մաշկաբանական նյութեր, որոնք արգելակում են կոլագենի գլիկացիան: Եթե դուք պարբերաբար օգտագործում եք այս համեմունքները, կարող եք պահպանել մաշկի և արյունատար անոթների էլաստիկությունը։

11. Կարմիր բուլղարական պղպեղ

Այն հարուստ է կարոտինոիդներով և լիկոպինով, որոնք հակաօքսիդանտներ են: Կարոտինոիդները և մասնավորապես բետա-կարոտինը պաշտպանում են նաև W. Stahl, H. Sies: β-կարոտին և այլ կարոտինոիդներ արևի լույսից պաշտպանվելու համար / The American journal of Clinic Nutrition մաշկի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, ինչը նշանակում է, որ այն արգելակում է վնասը և վաղաժամ ծերացումը:

12. Խաղող

Նրա կեղևի և ոսկորների մեջ գիտնականները հայտնաբերել են Ս. Գալինիակ, Դ. Ռեսվերատրոլի ընդունման առողջարար առավելությունները / Acta biochimica Polonica resveratrol-ը մի նյութ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից և կոլագենի գլիկացիայից, ինչը նշանակում է, որ այն պայքարում է վաղաժամ ծերացման դեմ: Բացի այդ, խաղողը կարող է օգնել պայքարել քաղցկեղի, նյարդային համակարգի դեգեներացիայի, շաքարախտի և դրա բարդությունների դեմ:

13. Սպանախ

Այս բույսի երիտասարդ տերեւները պարունակում են S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson: Ֆլավոնոիդներ մանկական սպանախում (Spinacia oleracea L.). փոփոխություններ բույսերի աճի և պահպանման ընթացքում / Գյուղատնտեսական և սննդի քիմիայի ամսագիր բազմաթիվ ֆլավոնոիդներ: Հիշեցնենք, որ դրանք համարվում են հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները ծերացումից։ Իսկ սպանախը նաև նվազեցնում է Wannee Jiraungkoorskul-ը: Նեյրո-սնուցման ակնարկ, որն օգտագործվում է որպես հակաալցհեյմերի բույս, սպանախ Spinacia oleracea / Pharmacognosy Reviews Alzheimer's risk.

14. Բրոկկոլի

Այս կաղամբը պարունակում է շատ J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska: Brassica բանջարեղենի օգտակար ազդեցությունը մարդու առողջության վրա / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny վիտամիններ C, E, կարոտինոիդներ և այլ հակաօքսիդանտներ: Ուստի բրոկկոլին օգնում է պաշտպանվել ծերացումից։ Այս բանջարեղենը պարունակում է նաև շատ պոլիֆենոլներ, որոնք կանխում են բջիջներում մուտացիաները, հետևաբար՝ նվազեցնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը։