Ո՞րն է sirtfood դիետան և արդյոք այն իսկապես կազատվի ճարպերից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք իսկապես արագ կնիհարեք։ Բայց ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ.

Ինչ է sirtfood դիետան

Sirtfood դիետան դիետա է, որը հիմնված է սննդի վրա, որը բարձրացնում է սիրտուինի մակարդակը:

Սիրտուինները մարմնում հայտնաբերված յոթ սպիտակուցների խումբ են: Այս նյութերը շատ յուրահատուկ հատկություններ ունեն։ Սիրտուիններ Սիրտուինի համակարգի, նրա կլինիկական հետևանքների և ռեսվերատրոլի նման դիետիկ ակտիվացնողների հնարավոր դերի վերանայում. մաս 1-ը վերականգնում է ԴՆԹ-ի վնասը, կարգավորում է ծերացման գործընթացները, ազդում է սթրեսին և որոշ հիվանդությունների, ներառյալ քաղցկեղին դիմակայելու մարմնի կարողության վրա, ինչպես նաև բարելավում է նյութափոխանակությունը: և օգնում է ազատվել ավելորդ ճարպից։

Սիրտուինի համակարգի, դրա կլինիկական հետևանքների և ռեսվերատրոլի նման դիետիկ ակտիվացնողների պոտենցիալ դերի մասին վկայություն կա, որ որոշ մթերքներ (կոչվում են սիրտուիններ, որոնք նման են սուպերմթերքներին) կարող են ստիպել մարմնին ավելի շատ սիրտուիններ արտադրել:

2016 թվականին սիրտուինների մասին տեղեկությունները տարածվեցին Մեծ Բրիտանիայից երկու սննդաբանների կողմից՝ Էյդան Գոգինսը և Գլեն Մեթենը: Նրանք թողարկեցին «Sirtfood diet» գիրքը, որը մանրամասնում էր, թե կոնկրետ որ մթերքներն ու ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են բարձրացնել այդ սպիտակուցների մակարդակը մարմնում:

Գոգինսն ու Մեթենը պնդում են, որ sirtfood-ի սննդակարգին հետևելը կհանգեցնի քաշի արագ կորստի՝ թույլ տալով պահպանել մկանային զանգվածը և միևնույն ժամանակ հիանալի կանխարգելիչ կլինի տարբեր հիվանդությունների դեմ։

Գիրքը շատ արագ դարձավ բեսթսելլեր: Հայտնի մարդիկ օգտվել են նրա բաղադրատոմսերից։ Այսպիսով, այս էներգահամակարգին է վերագրվում երգչուհի Ադելի կայծակնային սլացիկությունը։ Նաև արքայազն Հարին հարսանիքից առաջ հետևել է sirtfood դիետայի:

Ինչ է sirtfood դիետան

Կալորիաների սահմանափակման և սիրտուինների նյութափոխանակության և նյարդահոգեբուժական ազդեցությունները խթանելու համար մարմինը պետք է հնարավորինս շատ սիրտուիններ ուտի: Սնուցում և առողջ ծերացում. կալորիաների սահմանափակում, թե՞ պոլիֆենոլով հարուստ «Միջերկրական ասիական» դիետա: … Օրինակ:

• կաղամբ;
• ռուկոլա;
• ձիթապտղի ձեթ;
• մաղադանոս;
• կապարներ;
• հնդկաձավար;
• Սեւ սուրճ;
• կանաչ թեյ;
• նեխուր;
• Կարմիր սոխ;
• սխտոր;
• խնձոր;
• ցիտրուսային;
• Ելակ;
• ամսաթվերը;
• սոյայի հատիկներ;
• Կարմիր գինի;
• սև շոկոլադ.

Կալորիականության սահմանափակումը նույնքան կարևոր է: Եվ հաճախ ամենադժվարը:

Օրինակ, բրիտանացի լրագրող Ռեյչել Մարտինը փորձարկեց «Ես հրաժարվեցի իմ սոցիալական կյանքից «Ադելի» «Sirtfood դիետայի համար, և դա չարժեր» իր վրա փորձարկել երգչուհի Ադելի համար կազմված sirtfood դիետան: Գործընթացը տևեց երեք շաբաթ և բաժանվեց մի քանի փուլերի.

• Առաջին 3 օրը դուք կարող եք օրական օգտագործել ընդամենը 1000 կկալ, իսկ սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի մեկ ամբողջական կերակուրից (մենյուն ներառում է միայն ցանկացած սիրտֆուդ, բացի շոկոլադից և կարմիր գինուց) և կանաչ բանջարեղենային կոկտեյլներից։
• Հաջորդ 4 օրվա ընթացքում կալորիաների ընդունումը ավելանում է մինչև 1500. Երկու լիարժեք սնունդ (կրկին շեշտը դնելով sirt մթերքների վրա) և երկու պարտադիր բուսական շեյք:
• Եվս 14 օր կարելի է ուտել օրը երեք անգամ։ Դիետան մի փոքր ընդլայնվում է. Օրինակ, Ռեյչելն ավելացրեց խորոված ձուկ, պահածոյացված թունա, շոգեխաշածներ և վերջապես կարողացավ իրեն տրվել շոկոլադով և կարմիր գինով: Այս փուլում կալորիականության որոշակի սահմանափակում չկա, բայց սիրտ մթերքների վրա շեշտը մնում է, ուստի, այնուամենայնիվ, շատ ուտելը գրեթե անհնար է:

Ռեյչելը իսկապես նիհարել է. առաջին շաբաթվա ընթացքում նա նիհարել է երեք կիլոգրամով, հաջորդ օրերին մնացել է մի քանի կիլոգրամ։ Այնուամենայնիվ, լրագրողը խոստովանել է, որ «Ես թողել եմ իմ սոցիալական կյանքը Ադելի «Sirtfood դիետայի համար, և դա չարժեր»:

Ես նախկինում փորձել եմ այլ դիետաներ, որոնք ներառում են ծոմ պահելը, բայց դրանցից ոչ մեկն այնքան կործանարար ազդեցություն չի ունեցել իմ առօրյայի և սոցիալական կյանքի վրա, որքան այս մեկը:

Ռեյչել Մարտին լրագրող

Բայց միգուցե արժե՞ այս ջանքերն ու կորուստները։ Պատասխանը կրկին երկիմաստ է.

Արդյո՞ք sirtfood դիետան իսկապես աշխատում է:

Կալորիականության նման խիստ սահմանափակումները չեն կարող ըստ սահմանման չգործել. եթե օրական ստանում եք ոչ ավելի, քան 1000–1500 կկալ, հավանաբար արագ կնիհարեք:

Միակ խնդիրը հետեւյալն է. Ոչ Sirtfood դիետա. մանրամասն սկսնակների ուղեցույցը ունի վերջնական ապացույց, որ sirtfood դիետան ավելի արդյունավետ կամ օգտակար է, քան ցանկացած այլ ցածր կալորիականությամբ դիետա:

Դրա պլյուսը սիրտ մթերքների վրա շեշտադրումն է: Նրանցից շատերը՝ մաղադանոսից մինչև կանաչ թեյ, իսկապես օգտակար են առողջությանը:Բայց հստակ հայտնի չէ, թե արդյոք դրանք բարձրացնում են սիրտուինի սպիտակուցների մակարդակը մարմնում. առկա ուսումնասիրությունների ճնշող մեծամասնությունն այսօր իրականացվել է կենդանիների վրա և չի վերաբերում մարդկանց:

Sirtfood դիետան շատ ավելի շատ թերություններ ունի.

• Չափազանց քիչ կալորիա … Արժե նվազեցնել ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը միայն թերապևտի, սննդաբանի կամ ներկա բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Կան մարդիկ, ում նման սահմանափակումները կտրականապես հակացուցված են Էներգիայի ընդհատվող սահմանափակում 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում. Դեղորայքի կառավարման կարճ քննարկում. Օրինակ՝ նրանք, ովքեր տառապում են շաքարախտով։
• Ապրանքների սահմանափակ ընտրություն … Ամենայն հավանականությամբ, sirtfood դիետան չի կարողանա ապահովել մարմնին բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր, հատկապես առաջին, ամենածանր փուլում:
• Սովի և հոգնածության զգացում կապված կալորիականության խիստ դեֆիցիտի հետ:

Ընդհանրապես, sirtfood դիետայից հրաշք պետք չէ սպասել։ Այն կօգնի ձեզ ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից և դժվար թե վնասի չափահաս առողջ մարդուն:

Բայց հենց որ վերադառնաք սովորական կալորիականությամբ սննդակարգին, կորցրած քաշը կվերականգնվի։

Ինչ վերաբերում է սիրտուինների երիտասարդացնող ու բուժիչ հատկություններին, ապա այստեղ էլ ամեն ինչ պարզ չէ։ Երեք շաբաթը sirtfood դիետան դժվար թե բավարար լինի առողջության վրա երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալու համար: