50 գաղափար, որ պետք է անեք աշխատանքային ընդմիջման ժամանակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հաջորդ անգամ, երբ պատրաստվում եք մուտք գործել սոցիալական մեդիա, մի կողմ դրեք ձեր հեռախոսը և կատարեք այս բաներից մեկը:

Ուրախացնելու համար

1. Ձգումներ կատարեք հենց ձեր գրասեղանի մոտ, որպեսզի օգնեք ձեր մկաններին հանգստանալ կրկնվող կեցվածքից:

2. Դուրս եկեք և երկու անգամ շրջեք շենքում: Եթե շատ ցուրտ է, մի քանի անգամ իջեք և բարձրացեք աստիճաններով։

3. Առաջարկեք դուրս գալ սուրճ խմելու բոլորի համար։ Դուք կստանաք կոֆեինի անհրաժեշտ չափաբաժինը և միևնույն ժամանակ ձեր գործընկերների երախտագիտությունը։

4. Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է զանգահարել, գնացեք դրսում կամ հանդիպման սենյակ և խոսեք շարժման ընթացքում: Շարժումն ու զրույցը կաշխուժացնեն ձեզ։

5. 15 րոպե քնեք։ Օրինակ՝ մեքենայում կամ մեկ այլ տեղ, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի տեսնի։ Դրանից հետո դուք ձեզ շատ ավելի կենսուրախ կզգաք։

6. Ոգեշնչող բան կարդա։ Կամ դիտեք մոտիվացիոն TED զրույցները:

Ձեր ուղեղը լիցքավորելու համար

7. Փորձեք Lumosity Brain Trainer-ը: Նյարդաբանները մշակել են վարժություններ, որոնք մարզում են հիմնական ճանաչողական կարողությունները՝ հիշողություն, ուշադրություն, խնդիրների լուծում։

8. Կարդացեք օգտակար էջանիշավորված հոդվածներ: Դուք կշեղվեք և միգուցե նոր բան կսովորեք:

9. Դիտեք երեկվա հաղորդման սկիզբը։ Այսպիսով, դուք արագ իմանում եք նորությունները և ծիծաղում:

10. Առողջ խորտիկ ունեցեք: Հապալասը, սև հաղարջը, տերևավոր կանաչին կամ ընկույզը կարող են օգնել ձեր ուղեղի ավելի լավ աշխատանքին:

11. Ձեր աշխատասենյակ բերեք հետաքրքիր, աշխատանքի հետ կապված գիրք և կարդացեք այն ընդմիջումների ժամանակ: Լավ գիրքը ձեզ ոգեշնչում կտա:

12. Մի բան գրի՜ Օրինակ՝ բլոգային գրառում կամ կարճ պատմություն այն մասին, թե ինչ է կատարվում գրասենյակում: Կամ սկսեք աշխատել այն գրքի վրա, որը միշտ երազել եք գրել:

13. Սովորեք օտար լեզու Duolingo հավելվածով: Օրական ընդամենը մի քանի րոպե է տևում ձեր բառապաշարը համալրելու համար:

Զրուցել

14. Հրավիրեք գործընկերոջը գնալ սուրճի կամ հանդիպման: Միաժամանակ կարող եք քննարկել կուտակված մտքերը կամ խորհուրդներ խնդրել։

15. Զվարճացրեք ձեր գործընկերներին զվարճալի նկարով:

16. Դուրս եկեք գրասենյակից և զանգահարեք ձեր մտերիմ մեկին: Պարզապես հարցրեք, թե ինչպես է անցնում նրանց օրը:

17. Խնդրեք ձեր ամենամոտ գործընկերներին կիսվել ձեր ամենազվարճալի կատակով: Ապա գնեք սուրճ հաղթողի համար։

18. Շնորհակալություն մեկին, ով վերջերս օգնել է ձեզ: Պետք չէ երկար նամակ գրել, բավական կլինի ընդամենը մի երկու տող։

19. Գովաբանեք ձեր գործընկերներից մեկին: Մտածեք, թե ինչու եք հաճույք ստանում նրանց հետ աշխատելուց կամ ինչ են նրանք ավելի լավ անում, քան մյուսները:

20. Ժամանակ ունե՞ք ընդմիջելու, բայց ունե՞ն ձեր գործընկերները: Եթե մեկ այլ բաժին շտապ օգնության կարիք ունի, խնդրում ենք օգնել: Գործընկերները կգնահատեն և կօգնեն ձեզ հաջորդ անգամ:

Արդյունավետ ժամանակ անցկացնելու համար

21. Մաքրել ձեր հեռախոսը: Ջնջեք չօգտագործված հավելվածները, դասավորեք ձեր լուսանկարները, տեղադրեք հավելվածները թղթապանակների մեջ: Ամեն օր օգտագործվող հավելվածները բերեք ձեր հիմնական էկրանին: Միեւնույն ժամանակ, փոխեք պաստառը:

22. Ընտրեք նախագծերից մեկը, որի վրա այժմ աշխատում եք և տասը րոպե մտածեք: Պահպանեք թղթի և մարկերի վրա և գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին:

23. Թարմացրեք գաղտնաբառերը: Լավագույնն այն է, որ արտահայտությունը ներառի մեծ և փոքրատառ տառեր, թվեր և առնվազն մեկ հատուկ նիշ: Մի օգտագործեք նույն գաղտնաբառը փոստի և սոցիալական ցանցերի համար: Նոր գաղտնաբառերը չմոռանալու համար օգտագործեք գաղտնաբառերի կառավարիչ, ինչպիսին է 1Password կամ PassPack:

24. Մաքրեք ձեր գրասեղանի գզրոցները կամ գիշերանոցը: Դեն նետեք հին մաստակը, չգրող գրիչները, ուղղած թղթի սեղմակները և այլ բեկորներ:

25. Թարմացրեք ձեր փոստարկղը: Գրեք պատասխանի ձևանմուշներ և ստեղծեք ինքնապատասխանիչ:

26. Բաժանորդագրվել ավելորդ նամակագրություններից: Այն, ինչ դուք չեք կարդացել մեկ ամսվա ընթացքում, միայն խցանում է ձեր մուտքի արկղը:

27. Վերանվանեք փաստաթղթերը և դրեք դրանք իրենց տեղերում: Այնուհետև պետք չէ հինգ րոպե փնտրել շեֆին անհրաժեշտ ֆայլը:

28. Պատվիրակել առաջադրանք:Փորձեք ժամանակ ազատել այն բաների համար, որոնք սիրում եք:

Ձեր կարիերան առաջ տանելու համար

29. Գնացեք Pinterest: Բայց բաղադրատոմսերի կամ DIY տախտակների փոխարեն, նայեք կարիերայի հետ կապված մի բանի: Օրինակ՝ տպավորիչ ռեզյումեների, աշխատանքային կոստյումների կամ հիանալի ընկերությունների ընտրանի, որոնցում կցանկանայիք աշխատել:

30. Ստուգեք սոցիալական ցանցերում, թե ինչ են արել մյուսները վերջերս: Ինչ-որ մեկը գիրք գրե՞լ է: Վերանախագծե՞լ եք ձեր կայքը: Դուք ելույթ ունեցե՞լ եք համաժողովում: Դուք կարող եք շնորհավորական նամակ գրել մտերիմ ընկերներին:

31. Ոլորեք հոսքը, տեսեք, թե ինչ են գրում ձեր ընկերները: Շնորհավորեք նրանց, ովքեր առաջխաղացում են ստացել կամ նոր աշխատանքի են անցել։ Հայտնի չէ, թե երբ այս կապերը կարող են օգտակար լինել ձեզ համար:

32. Նստեք և երազեք: Ոչ թե ծովափնյա հանգստի, այլ այն մասին, թե ինչի ես ուզում հասնել քո կարիերայում հինգ կամ տասը տարի հետո։ Ցանկանու՞մ եք ավելի ստեղծագործ պաշտոն ունենալ: Աշխատանք, որը թույլ է տալիս շատ ճամփորդել: Սեփական բիզնես. Դեռ մի մտածեք, թե ինչ է պետք անել դրա համար։ Պարզապես թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երազել:

33. Գրանցվեք տաղանդավոր մարդկանց համար, ովքեր ինչ-որ բան են հասել: Հետևեք նրանց թարմացումներին և խորհուրդներին:

34. Կարգավորեք ձեր մասնագիտական պրոֆիլը:

35. Գտեք դասընթացներ, որոնց կցանկանայիք գրանցվել կամ համաժողով, որին կցանկանայիք մասնակցել: Մտածեք, թե ինչպես գումար խնայել դրա համար, կամ համոզել ձեր ղեկավարին վճարել ծախսերը:

Հանգստանալ

36. Երկու րոպե ոչինչ մի արեք։ Լուրջ, նույնիսկ մի կայք կա donothingfor2minutes.com անունով: Պարզապես պետք է հանգստանալ, լսել ալիքների ձայնը և չշարժել մկնիկը:

37. Եթե ձեզ ինչ-որ բան է անհանգստացնում, գրեք այս մտքերը թղթի վրա, ապա դեն նետեք այն։

38. Գտեք նոր պաստառ ձեր աշխատասեղանի համար՝ գեղեցիկ բնապատկեր, ոգեշնչող մեջբերում կամ արձակուրդի լուսանկար: Ավելի լավ է, ընտրեք մի քանիսը և փոխեք դրանք ամեն ամիս:

39. Գնացեք ձեր սիրելի սրճարան և ինքներդ ձեզ համար տաք և համեղ ըմպելիք գնեք: Հանգիստ նստեք և վայելեք յուրաքանչյուր կում:

40. Դիտեք լուսանկարներ ամբողջ աշխարհից National Geographic կայքում:

41. Վերցրեք նոթատետր և գրիչ և գրեք ձեր մտքերը: Ոչինչ, եթե ոչ մի փայլուն բան մտքիս չի գալիս: Գրեք, թե ինչ եք զգում և ինչի համար եք շնորհակալ։ Սա բավական է հանգստանալու համար։

Ինձ ամբողջովին շեղելու համար

42. Օգտագործեք ձեր երևակայությունը և ավելացրեք հետաքրքիր իրեր այն բաների ցանկում, որոնք ցանկանում եք անել կյանքում: Պահպանեք նման ցուցակ Evernote-ում, Google Docs-ում կամ Bucketlistly-ում:

43. Ստուգեք Buzzfeed-ը կամ այլ զվարճանքի կայք:

44. Նվագարկեք ձեր սիրելի աշխատանքի երգացանկը: Այն պետք է պարունակի երգեր, որոնք ձեզ ոգեշնչում են, բայց չեն շեղում ձեր աշխատանքից։ Եթե պետք է գրել, գործիքային երաժշտությունն ավելի լավ է։

45. Փոխեք գրասենյակային պարագաները ավելի պրոֆեսիոնալ աշխատանքային տարածքի համար:

46. Կարդացեք զվարճալի կոմիքսներ:

47. Նկարեք Պիկասոյի ոճով նկար Picasso Head կայքում:

48. Գնացեք հետևի սենյակ նոր գրասենյակային պարագաների համար: Կամ որոնեք ինչ-որ գեղեցիկ բան առցանց:

49. Գրասենյակային պարագաներից գեղեցիկ քանդակ պատրաստեք։

50. Հրավիրեք գործընկերոջը մրցել գրասենյակային աթոռների մրցավազքում: