Ինչու՞ է օգտակար հեռուստահաղորդումներ դիտելը և ինչպես դա անել ճիշտ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գլխավորը չափավորությունն է։

Ինչպես են հեռուստահաղորդումները հեշտացնում մեր կյանքը

Կան մի քանի պատճառներ, և դրանցից մի քանիսը կարող են ձեզ անսպասելի թվալ:

Ծիծաղը լավ զենք է սթրեսի դեմ։

Սթրեսի պայմաններում մարմինը գտնվում է լարվածության մեջ՝ և՛ ֆիզիկապես, և՛ մտավոր: Սա նախապատրաստություն է գրգռիչին անմիջական արձագանքի համար: Նման պահին մեր պետությունը կարելի է համեմատել զսպանակային մեխանիզմի հետ։

Օրինակ, մենք ցանկանում ենք, որ սարքը ուժով հրի գնդակը, երբ մենք սեղմում ենք լծակը: Դա անելու համար հարկավոր է սեղմել զսպանակը, որպեսզի ճիշտ պահին այն ուժով ուղղվի։ Սթրեսային իրավիճակում մարդը նման է նման գարունի՝ ձգանի ակնկալիքով։ Բայց նա ռիսկի է դիմում կա՛մ ցանկացած պահի պոկվել, կա՛մ մնալ սեղմված վիճակում, առանց ազդանշանի սպասելու և տառապել։

Ծիծաղը հանգստանալու, լարվածությունը թոթափելու ամենահեշտ միջոցն է՝ չվնասելով շրջապատում ոչինչ: Օրգանիզմն ինքն է օգտագործում այս մեթոդը բարդ իրավիճակներում։ Հավանաբար գիտեք, թե ինչպես է պատահում, երբ ամենատագնապալի պահին, ծիծաղի համար ոչ նպաստավոր, մարդը հանկարծ սկսում է քրքջալ և չի կարողանում զսպել իրեն: Սա արձագանք է սթրեսին:

Ծիծաղը թեթևացում է բերում: Եվ այնքան էլ էական չէ, թե ինչն է դա առաջացրել։ Պարզապես սիթքոմները բառացիորեն ստեղծվել են, որպեսզի ձեզ ծիծաղելու բան տան: Դա օրինական միջոց է տրամադրությունը արագ բարելավելու, սթրեսի հորմոնների՝ ադրենալինի և կորտիզոլի մակարդակը նվազեցնելու և ուրախության հորմոն էնդորֆինի մակարդակը բարձրացնելու համար:

Եկատերինա Լեգոստաևա բ.գ.թ., գործարքային վերլուծաբան, հիպնոլոգ, Smart առցանց ինստիտուտի փորձագետ:

Սերիալների ազդեցությունը բացատրելիս պետք է հիմնվել ֆիզիոլոգիայի և հոգեֆիզիոլոգիայի վրա։ Այստեղ հիմնական ազդող գործոնը հայելային նեյրոնների աշխատանքն է։ Դիտելով ուրիշների ծիծաղը՝ մենք ստանում ենք հատուկ խթան, որը կենտրոնացած է ռելիեֆի ֆիզիոլոգիական արձագանքի վրա: Ծիծաղը լարվածության, մկանային և մտավոր արտաշնչում է: Հետևաբար, կենցաղային ճանաչելի իրավիճակներ պատկերող բազմաթիվ սերիալներում կուլիսների հետևում կիրառվում է հանդիսատեսի ֆոնային ծիծաղը:

Սակայն ծիծաղն այժմ շահագործում են ոչ միայն սիթքոմները։ Հումորի լավ չափաբաժինը անհրաժեշտ է համարվում դրամատիկ պատմվածքներին ավելացնելու համար:

Երջանիկ ավարտը հույս է տալիս

Իհարկե, մեր կյանքի ընթացքում մենք տեսել ենք ամենատարբեր սերիալների եզրափակիչներ: Օրինակ, How I Met Your Mother-ի սիթքոմի շատ երկրպագուներ նախընտրում են հավատալ, որ վերջին դրվագը երբեք չի եղել, քանի որ նրանց դուր չի եկել ավարտը: Բայց մեծ մասամբ հեռուստահաղորդումները լավ են ավարտվում: Սցենարիստները գերադասում են հանդիսատեսի կողմից սիրված հերոսներին չթողնել խաչմերուկում և միանգամայն կոնկրետ երջանկությամբ լրացնել նրանց տողերը։ Ինչը, իհարկե, հաճելի է:

Եկատերինա Լեգոստաևա

Սերիալի իրավիճակում ապրելու ընթացքը կարևոր գործոն է՝ լարվածության սրացումից մինչև գագաթնակետը կանխատեսելի երջանիկ ավարտ։ Այսօրվա անկայուն աշխարհում դա դառնում է հատկապես կարևոր գործոն, մխիթարիչ ազդանշան, որ «մի օր ավելի հեշտ կլինի»:

Հեռուստատեսային հաղորդումները օգնում են ձեզ գտնել դժվար հարցերի պատասխաններ

Նույնիսկ եթե դա տեղի է ունենում ինչ-որ քաղցրավենիքի թագավորությունում կամ մեկ այլ մոլորակի վրա, հերոսները սովորաբար շատ նման են մեզ: Նրանք հայտնվում են ճանաչելի իրավիճակներում, գուցե մի փոքր չափազանցված: Եվ սա ձեռնտու է։

Օլգա Չալիկովա հոգեբանական գիտությունների թեկնածու, Բարձրագույն ատեստավորման հանձնաժողովի դոցենտ, Smart online ինստիտուտի փորձագետ։

Հեռուստասերիալ դիտելը համարում եմ լոգոթերապիայի տարբերակ՝ իմաստների որոնում թե՛ առանձին իրավիճակների, թե՛ առհասարակ կյանքի համար։ Արվեստը մարդկանց միջև միջնորդի դեր է խաղում պատկերների փոխանցման գործում։ Նկարիչը, ստեղծելով պատկեր, դրա մեջ դնում է որոշակի իմաստներ։ Այն հաճախ արտացոլում է զանգվածների մեջ սավառնող միտումները և ձևավորում նրանց:

Դիտողը, ընկալելով նկարչի ստեղծածը, ռեզոնանս է գտնում նրա իմաստային ոլորտի հետ՝ իր համար պարզաբանելով կյանքի որոշ կողմեր։ Իմաստ գտնելը սթրեսային իրավիճակից դուրս գալու և դրա հետևանքները կասեցնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Հեռուստատեսային հաղորդումները տալիս են կայունության զգացում

Սերիալն ընդօրինակում է կյանքը. սյուժեն երկար չի ավարտվում և տարվում է դրվագից դրվագ։ Սա կայունության զգացում է ստեղծում, որն այնքան կարևոր է սթրեսային իրավիճակում:

Օլգա Չալիկովա

Կան հեռուստատեսային շոուներ (ինչպես Գերբնականը), որոնց վրա մեծացել է մի ամբողջ սերունդ: Ինչ էլ որ լինի, նոր սերիա է լինելու, ինչը նշանակում է, որ կյանքը շարունակվում է։

Խնդիրներ են առաջանում ու լուծվում, իսկ հերոսները շարունակում են ապրել մինչև հաջորդ դրվագը։ Այս եզրակացությունը շատ օգտակար է հոգեկանի համար՝ ցանկացած խնդիր կարելի է լուծել, իսկ հետո ոչինչ չի ավարտվում։ Այն կարող է կիրառվել կյանքի համար, որն ավելի շատ նման է հեռուստաշոուի, քան լիամետրաժ ֆիլմի:

Հեռուստատեսային հաղորդումներ դիտելը ակտիվություն է առաջացնում

Նրանց սյուժեները ավելի պայծառ են, քան առօրյան։ Նրանք տանում և շեղում են առօրյայից, բավարարում վառ հույզերի կարիքը։ Դրվագների քննարկումները դառնում են նոր բովանդակության առիթ. ստեղծվում են երկրպագուների տեսություններ, վերլուծություններ տարբեր մակարդակներում և նույնիսկ տեսանյութեր, թե ինչպես են մարդիկ դիտում շոուն։ Եվ սա նույնպես վերածվում է զանգվածային մշակույթի մի մասի. սյուժեն անընդհատ վերարտադրվում է և ավելի ու ավելի շատ տեղեկատվական պատճառներ է տալիս։ Եվ ցանկացած գործունեություն լավ հակաթույն է սթրեսի դեմ:

Հեռուստահաղորդումները ընդլայնում են հաղորդակցության շրջանակը

Շատերը սիրում են նրանց։ Եվ նույնիսկ եթե դուք երկրպագու չեք, մի դրվագ դիտելը ձեր մեջ որոշակի արժեքներ է սերմանում: Մի տեսակ շահագրգիռ խմբեր են ձևավորվում. Անծանոթի հետ միշտ խոսելու բան կա։ Սա հիմք է դառնում լրացուցիչ սոցիալական ինքնության համար. «Ես երբեք չեմ դիտել «Գահերի խաղը» կամ «Ես տասը անգամ դիտել եմ The Clinic-ը (և ես նախընտրում եմ մտածել, որ այն ունի ընդամենը ութ եթերաշրջան):

Յուրաքանչյուր խումբ ունի իր մշակութային ծածկագրերը, որոնցով ներկայացուցիչները ճանաչում են միմյանց՝ բռնել արտահայտությունները, կերպարների անունները: Նույն մարդը կարող է ներկա լինել միանգամից մի քանի ֆանդոմներում։ Այս խմբերին պատկանելը հասուն տարիքում ընկերներ ձեռք բերելու ամենահեշտ ձևերից մեկն է: Ի վերջո, դուք ընդհանուր հետաքրքրություններ ունեք, ուստի շփում սկսելը նույնքան հեշտ է, որքան տանձը գնդակոծելը: Իսկ ընկերական հարաբերությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը:

Ինչու կարող է վնասակար լինել բովանդակության անվերահսկելի օգտագործումը

Հիանալի է հնչում և գայթակղում է նստել հեռուստացույցի առջև և սկսել սերիական մարաթոն: Բայց այստեղ, ինչպես ամեն ինչում, դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է դադարեցնել:

Օլգա Չալիկովա

Սերիալը գեղարվեստական է, ստեղծագործողների երևակայության արգասիքը։ Ինչքան էլ նա կյանքին նման է, այդպես չէ։ Հեռացնելով ներկա սթրեսը նրանց օգնությամբ՝ հեռուստադիտողը վտանգի տակ է ընկնում թակարդը՝ կորցնելով ինքնությունը և իր յուրահատուկ կյանքի իմաստը։ Հեշտ է մոլորվել հորինված աշխարհներում: Բայց խոսքը հենց սերիալի մեջ չէ, այլ մեր կարողության մեջ՝ գրագետ օգտագործելու նրանց ռեսուրսները մեր խնդիրները լուծելու համար՝ չհատելով վտանգավոր սահմանը:

Հոգեբույժ Միխայիլ Վալույսկին ավելի կատեգորիկ է և չի կարծում, որ սերիալները պետք է դիտարկել որպես սթրեսի դեմ լուրջ վերաբերվելու միջոց։ Նրա կարծիքով՝ դրանք կարելի է դիտարկել կառուցողական և ապակառուցողական։ Զվարճալի և պարգևատրելի է դա անել ինչ-որ մեկի հետ՝ էկրանին տեղի ունեցողի մասին զրուցելիս: Համատեղ ժամանցը միավորում է մարդկանց և ստեղծում համայնքի էներգիա: Բայց կա նաև կործանարար տարբերակ.

Միխայիլ Վալուիսկի Հոգեբույժ, հոգեթերապևտ:

Այս դեպքում մարդն ամբողջ ժամանակ փորձում է գոլ խփել սերիայով։ Եվ նույնիսկ ինչ-որ մեկի հետ նա դրան նայում է ոչ թե «միասին ենք նայում» դիրքից, այլ չվիճելու, պլաններ չկատարելու համար և այլն։

Շարքը վերածվում է խուսափելու ընդհանուր մեխանիզմի դրսեւորումներից մեկի։ Մենք իրականում չենք պայքարում սթրեսի դեմ, բայց փակում ենք աչքերը դրա գոյության վրա. «Ես չեմ նկատել սթրեսը, քանի որ դիտել եմ սերիալը»։ Բայց խուսափելը չի աշխատում: Այն օգնում է հաղթահարել ընթացիկ սթրեսը, բայց չի պատրաստվում ձեզ կրկնության: Մի երեկո մենք մի շարք ձեռնարկեցինք։ Բայց վաղը նույնպես երեկո կլինի։ Իսկ վաղը մյուս օրը։Եվ մարդը, խնդրի առաջ կանգնելու փոխարեն, փախչում է ուրիշ բանի մեջ։ Ինչ-որ մեկը խմում է, ինչ-որ մեկը հեռուստատեսային շոուներ է դիտում և այլն:

Սրան պետք է գիտակցաբար մոտենալ: Դիտե՛ք սերիալը, ծիծաղե՛ք, լացե՛ք։ Բայց եթե մարդ դա անում է առանց կանգ առնելու, առանց իրեն զսպելու, եթե առանց դրա նա իրեն վատ է զգում, ապա հավանաբար նրա կյանքում ինչ-որ բան այն չէ։

Ինչպես ընդունել սերիալները բուժական չափաբաժիններով

Համոզվելու համար, որ շոուները շահավետ են, ոչ թե վնասակար, արժե կանոններ սահմանել:

Մի խախտեք ռեժիմը

Հեռուստատեսային հաղորդումները ժամանակ են պահանջում, իսկ քնից գողանալն ամենահեշտն է: Եվ հիմա ժամացույցն արդեն երեք գիշեր է, և դու դեռ խոստանում ես ինքդ քեզ՝ ևս մեկ սերիա, և քնիր: Սակայն քնի պակասը վնասակար է առողջության համար և ինքնին սթրեսի աղբյուր է օրգանիզմի համար: Քունը տարրական կարիք է, որն առաջին հերթին պետք է բավարարվի։

Ձեր ամբողջ ժամանակը մի վատնեք հեռուստատեսային շոուների վրա

Միջին մարդը աշխատանքային օրերին շատ ազատ րոպեներ չունի: Աշխատանքից վերադառնալու և քնելու միջև կա մոտավորապես 4-5 ժամ: Սա այնքան էլ չէ՝ հաշվի առնելով, որ պետք է լուծել առօրյա խնդիրները, զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ, ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ և այլն։ Հեշտ է 40 րոպեանոց միջին շարքը տեղավորել ժամանակացույցի մեջ՝ այն համատեղելով մի բանի հետ, որը կենտրոնացում չի պահանջում: Բայց երեք կամ ավելին կարող է խնդիր լինել. դրանք չափազանց շատ ժամանակ են պահանջում:

Ուստի ավելի լավ է որոշել այն ժամերի քանակը, որոնք պատրաստ եք տրամադրել հեռուստաշոուներին, որպեսզի դա ի վնաս ձեզ չլինի։ Ավելին, եթե շոու դիտելու պատճառով վերջնաժամկետը չտեսնեք կամ պարզապես մեղավոր եք զգում, դա միայն կսրի սթրեսը:

Հիշեք, որ հեռուստահաղորդումները գեղարվեստական են

Եթե շոուն հետաքրքիր է, ֆանտազիայի և իրականության միջև սահմանը շատ հեշտությամբ լղոզվում է: Մարդիկ նույնիսկ կարողանում են սիրահարվել կերպարներին կամ լրջորեն փորձել շոուի անհավանական իրավիճակները ողջ կյանքի ընթացքում: Բայց, այնուամենայնիվ, արժե գիտակցել, որ ցանկացած սյուժե ստեղծագործության արդյունք է, որն ապրում է մի փոքր այլ օրենքներով և որտեղ ամեն ինչ հնարավոր է: Օրինակ, անպատասխանատու չարագործի ակնթարթային կերպարանափոխությունը սիրելիի և անձնուրաց հերոսի:

Վերլուծեք, թե ինչ է կատարվում էկրանին

Թող սերիալում շատ պայմանականություններ լինեն, բայց հերոսները հաճախ հայտնվում են բավականին ճանաչելի կյանքի իրավիճակներում։ Եվ սա հիանալի պատրվակ է ուրիշների սխալներից դասեր քաղելու և որոշ խնդիրների լավ լուծումներ նկատելու համար։ Հեռուստատեսային շոուներն ընդհանրապես մեծ կերակուր են տալիս ինքզննման համար՝ ինչո՞ւ է քեզ դուր գալիս այդ կերպարը, և ոչ թե այս մեկը, ում հետ ես քեզ կապում, ինչ կանեիր հերոսի փոխարեն։

Օլգա Չալիկովա

Մարդկանց հետ աշխատելու համար հոգեբանները վաղուց օգտագործում են հեռուստասերիալներից ստացված նյութեր: Ամենատարածվածը հաճախորդի կամ խմբի առաջադրանքին համապատասխան դրվագների վերլուծությունն է: «Հիվանդներ» և «Բժիշկ Հաուս» շարքերը ընդհանուր առմամբ տեսողական օգնություն են հոգեբանական ֆակուլտետների ուսանողների ուսուցման գործում: Ցանկության դեպքում կարող եք կազմել հոգեբանական խնդիրների ցանկ, որոնց համար խորհուրդ է տրվում դիտել այս կամ այն սերիալը, կամ հակառակը՝ խստիվ արգելված է։

Օգտագործելով վառ սերիական պատկերների օրինակը, ավելի հեշտ է տեղեկատվություն փոխանցել հաճախորդի իրավիճակի մասին: Ավելի քիչ է լարվում, եթե մենք չենք քննարկում մեր սուր ցավը կամ վախը, այլ սերիալի օգնությամբ այս ամենին նայում ենք կարծես դրսից։ Այս տեխնիկան նպաստում է էմոցիոնալ ֆոնի ավելի լավ ըմբռնմանը և հավասարեցմանը: Մտածող հաճախորդը կօգտվի առիթից՝ զուգահեռ անցկացնելու և ինքնուրույն ելք գտնելու համար։

Հնարավորության դեպքում սերիալը դիտեք ինչ-որ մեկի հետ

Իսկ բանալի բառը «միասին» է, միայն կողքին նստելը քիչ է։ Միխայիլ Վալույսկին վերևում սպառիչ կերպով խոսեց այն մասին, թե ինչու է դա օգտակար:

Մի անտեսեք սիթքոմները

Ծիծաղը կարող է լուսավորել ամենատխուր օրը: Իսկ սնոբիզմն այստեղ տեղին չէ. սիթքոմների արդյունավետությունը սթրեսի դեմ պայքարում, թերևս ավելի բարձր է, քան ամենահնարամիտ դրամայի՝ առանց մեկ կատակի: Քանի որ ծիծաղն աշխատում է ֆիզիոլոգիական մակարդակով։

Այս հոդվածը հրապարակվել է 2018 թվականի ապրիլին։ 2021 թվականի սեպտեմբերին մենք թարմացրել ենք տեքստը։