Սպորտ և ժառանգականություն. ինչի վրա են ազդում ձեր գեները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք չեք տեսնում ձեր մարզումների արդյունքները մարզասրահում, ապա դրա վրա կարող են ազդել միանգամից մի քանի գործոններ։ Օրինակ՝ սննդակարգը, մարզումների ժամանակացույցը և վարժությունների տեսակը: Սակայն գեները նույնպես ազդում են արդյունքների վրա։ Գուցե դուք ստեղծված եք այլ բանի համար:

Գոյություն ունեն գեներ, որոնք բարելավում են աերոբիկ վարժությունների արդյունքները և ազդում մկանների ուժի, վարժությունների ընթացքում տոկունության և ձեր մարմնի չափի ու ձևի վրա: Հասկանալու համար, թե ինչպես են գեներն ազդում ձեր մարզական աշխատանքի վրա, դիմեք Մերիլենդի համալսարանի պրոֆեսոր Սթիվեն Ռոթին:

Երբ գեները նշանակություն ունեն

Ո՞ր գեներն են ավելի շատ ազդում՝ ֆիզիկական, թե հոգեբանական տոկունության վրա: Սթիվեն Ռոթը կարծում է, որ ԴՆԹ-ն կարևոր է երկու գործընթացների համար: Բացի այդ, արժե հարցն այլ կերպ տալ՝ քո և այլ մարդկանց տարբերությունը մեծ է, և դա կախված է գեներից։ Սրա հիմքում ընկած գաղափարը կոչվում է ժառանգականություն:

Ժառանգականության գնահատումը միշտ մի փոքր կոպիտ է, քանի որ այն հիմնված է բնակչության որոշակի խմբի ուսումնասիրության արդյունքների վրա: Եթե գիտնականներին հետաքրքրում են միայն այն մարդիկ, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում և սիրտ են անում, ապա արդյունքների տարբերությունը հիմնականում կախված է ԴՆԹ-ից։ Եթե ֆոկուս խմբում ընդգրկված են պրոֆեսիոնալ մարզիկներ, ապա գեներն ավելի քիչ դեր են խաղում՝ ընդամենը 50%:

Ահա թե ինչու պետք չէ տխրել, եթե ձեր ընտանիքում «վատ» գեներ եք գտնում: Մարմնի որոշ առանձնահատկություններ իսկապես փոխանցվում են սերնդեսերունդ, բայց նույնիսկ դա կարելի է փոխել:

Օրինակ՝ ճարպակալումը փոխանցվում է դեպքերի 70%-ում, այսինքն՝ գեներն այս հարցում կարեւոր դեր են խաղում։ Բայց մենք բոլորս գիտենք, որ ճիշտ դիետան և ակտիվ մարզումները կանեն իրենց վեհ գործը:

Ահա մի քանի տվյալներ մարզական ունակությունների ժառանգության վերաբերյալ. Որքան բարձր է տոկոսը, այնքան ավելի շատ կարող եք մեղադրել գեներին ձեր սեփական անհաջողությունների համար:

• Աերոբիկա - 40-50%:
• Ուժային վարժություններ՝ 50-60%:
• Տոկունություն - 45%:
• Բարձր աճ՝ 80%։
• Սպորտի կարողությունը որպես այդպիսին՝ 66%։

Մարզելու ունակությունը նույնպես կարևոր է և նաև գեներով պայմանավորված: Օրինակ, եթե դուք և ձեր ընկերը որոշեք հետևել նույն մարզման ծրագրին, հավանական է, որ ձեզնից մեկը մյուսից ուժեղ կլինի մարզման ավարտին:

Կա ևս մեկ գործոն, որն ավելի դժվար է հասկանալ, բայց դա բոլորիս լավագույնի հույս է տալիս։ Սպորտով զբաղվելու կարողությունը բազմաբաղադրիչ բան է։ Հնարավոր է, որ չկարողանաք վազել այնքան արագ, որքան ձեր ֆուտբոլային թիմակիցները, բայց դուք ունեք անհավատալի տեսողություն և ուժեղ հարված: Կամ գուցե դուք դժվարանում եք ուժային վարժություններ կատարել, բայց երկար ոտքեր ունեք, որոնք ձեզ դարձնում են կոշտ վազորդ:

Մի՛ հանձնվիր ամեն դեպքում։ Թեկուզ մի երկու «թույլ» գեն գտնեն։

Որքան կարևոր են գեները

Մեզանից շատերը չեն փորձում վազել ավելի արագ, քան Ուսեյն Բոլտը, ուստի գեները նրանց համար ավելի քիչ կարևոր են, քան պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար:

Նկատի ունենք, որ սովորական մարդկանց համար ավելի հեշտ է, քանի որ նշաձողն այնքան էլ բարձր չէ։ Մեզանից շատերը չեն ցանկանում առաջինը վազել մարաթոնը, այլ պարզապես հասնել վերջնագծին: Ի վերջո, բոլորը կարող են մարզվել նման նպատակով։ Կամ մենք ցանկանում ենք հաղթել հակառակորդ թիմին հաջորդ ֆուտբոլային (բասկետբոլ, հոկեյ, քվիդիչ) խաղում, բայց ոչ թե պրոֆեսիոնալ լիգայում առաջինը դուրս գալ: Նրանց համար, ովքեր ազատ ժամանակ զբաղվում են սպորտով, հաջորդ ձեռքբերումը բերում է հաճույք, ավելիին հասնելու և հետագա գործողությունների արդյունավետ ռազմավարություն մշակելու ցանկություն:

Մի ունակության գենետիկ առավելությունը մյուսի նկատմամբ աներևակայելի փոքր է: Բայց այս փոքրիկ դետալը բաժանում է Օլիմպիական խաղերի ոսկե մեդալակիրին բազմոցի երկրպագուից, որը տանը դիտում է բոլոր խաղերը:

Ինչու չկա պարզ գենետիկական թեստ

Գենետիկան բարդ գիտություն է։Մարդկային 20,000 գեներից, Սթիվեն Ռոթը նշում է, որ ուսումնասիրվել են միայն հարյուրավորները, և միայն մի քանի տասնյակն են ուսումնասիրվել մարզումների արդյունքների վրա դրանց ազդեցության տեսանկյունից:

2009 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դուք կարող եք կանխատեսել մարդու հասակը` չափելով նրանց ծնողների հասակը և ուսումնասիրելով 54 հասակի գեները:

Գոյություն ունեն գենետիկ թեստեր, որոնք նախատեսված են գնահատելու մարդու սպորտով զբաղվելու կարողությունը, սակայն դրանց տեղեկատվական արժեքը կասկածի տակ է դրվում: Դուք կարող եք բացահայտել, օրինակ, ACE կոչվող գենը: Դրա որոշ տարբերակներ կապված են մարզիկների աերոբիկ տաղանդի և տոկունության հետ։

Բայց գեների մասին ստացված տվյալները գործնականում կիրառելի չեն։ Սթիվեն Ռոթը ասում է, որ այս թեստերից ոչ մեկը չի կարող օբյեկտիվ համարվել: Թերեւս դա ցույց կտա ստատուս քվոյի 1-2 տոկոսը։

Նման գենետիկական թեստերի հիման վրա ձեզ կարող են խորհուրդ տալ կոնկրետ սպորտաձևեր, բայց գիտությունը այն չէ, ինչի վրա կարելի է հույս դնել ձեր ընտրության մեջ:

Սթիվեն Ռոթը նույնպես կարծում է, որ նման գենետիկական թեստեր չի կարելի անել երեխաների վրա։ Նրանց արդյունքները շատ քիչ բան են ասում երեխայի տաղանդի մասին, բայց ծնողները կարող են որդեգրել դրանք և ստիպել երեխային շտապել բաժինից բաժին, պնդել անհավանական բարձր արդյունքների հասնելու համար: Մի քանի գեների վերլուծության հիման վրա դա անելը հիմարություն է:

Ինչպես պարզել, թե որն է կարողությունը

Այսպիսով, թեստերը մեզ չեն օգնի: Ինչպե՞ս որոշել, թե որ սպորտաձևին եք հակված:

Ավելի լավ է (և ավելի հեշտ) նայել ձեր ընտանիքին և ձեր սեփական փորձին:

Օրինակ, եթե ձեր ծնողները տպավորիչ արդյունքների են հասել վազքի կամ լողի մեջ, դուք նույնպես պետք է փորձեք այս սպորտաձևերը:

Կամ, ենթադրենք, դուք մի քանի տարի մարզվել եք մարաթոն վազելու համար: Բայց երկար տարածությունները այնքան վատ են ձեզ համար, որ դեռ չեք կարողացել հասնել ձեր նպատակին։ Բայց կարճահասակների համար քեզ զգում ես ինչպես ձուկը ջրում։ Փոխեք ձեր գրաֆիկը, արեք այն, ինչ կարող եք անելու։ Բայց մի շտապեք ձեր բոլոր անախորժությունների մեջ մեղադրել գեներին։ Երևի պետք է մի քիչ ավելի ծանր մարզվել։

Խուսափեք այրումից, մի չափազանցեք սպորտով: Սա հաճախ է պատահում պրոֆեսիոնալ մարզիկների հետ:

Ինչ էլ որ լինի ձեր գեները, դուք միշտ կարող եք ինչ-որ բան գտնել ձեզ համար և հաջողությամբ զբաղվել սպորտով: