Ինչպես լինել միայնակ և մեղավոր չզգալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անգամ ժամանակացույցի փոքր փոփոխությունները կօգնեն։

Ժամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր մարդու համար օգտակար է հանգստանալ և որոշ ժամանակ մենակ մնալ: Սա անհրաժեշտ է անձնական ինչ-որ բանի մասին մտածելու, էներգիայով լիցքավորվելու և մի փոքր վերագործարկումից հետո կյանքը վրեժխնդրությամբ վայելելու համար: Նման կարճաժամկետ դադարներ բոլորին են պետք՝ առանց բացառության։

Այնուամենայնիվ, ինտրովերտիայի հակված մարդկանց համար դրանք շատ ավելի մեծ արժեք ունեն: Մենակության այս պահերը նշանակում են գրեթե նույնքան, որքան քունը, ուտելը և այլ բնական ֆիզիոլոգիական կարիքները: Եթե ինտրովերտը ժամանակ չունի մենակ մնալու, դա հաճախ հանգեցնում է հոգնածության և ճնշված տրամադրության:

Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է. եթե ուզում ես մենակ մնալ, մնա, ոչ ոք չի արգելում: Բայց այստեղ մենք կանգնած ենք բոլորովին այլ խնդրի առաջ, որը տանջում է զգալի թվով մարդկանց։ Նրա անունը մեղքի զգացում է, որն ավելի է սրվում, եթե միայնակ չես:

Ես արդեն ամբողջ օրը աշխատանքի եմ՝ սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելու փոխարեն։ Եթե ես նույնպես սկսեմ թոշակի անցնել, ապա ես ընդհանրապես կդադարեմ նրանց տեսնել։

Մեղքը կրծող մարդու մտքերը

Շատ մարդիկ պատճառաբանում են, որ չկարողանան մենակ մնալ իրենց հետ ավելի գետնին: Նրանց թվում է, որ եթե ընթացիկ առաջադրանքների ցանկում ավելացնեք ձեզ համար ժամանակ, ապա այն կհասնի աներևակայելի չափերի, և ինչ-որ կարևոր բան կկորչի:

Եթե ցանկանում եք ժամանակ հատկացնել ընդմիջման համար՝ առանց տեսանելիորեն զիջելու ձեր զբաղված գրաֆիկը և մեղավոր զգալով ձեր կրունկների վրա, ապա հետևեք որոշակի մարտավարությանը, որը մենք կնկարագրենք ստորև:

Սկսեք ընդունելով

Ձեր առաջին քայլը գիտակցումն ու ընդունումն է: Ընդունեք, որ ոչ մի վատ կամ եսասիրական բան չկա որոշ ժամանակ մենակ մնալու ցանկության մեջ: Դուք շատ ավելի քիչ դյուրագրգիռ և անհանգիստ կդառնաք, եթե մենակ մնաք։ Ուրեմն ինչու՞ այս կերպ ներդրումներ չանել ձեր մեջ: Ի վերջո, դուք և ձեր սիրելիները և ձեր կարիերան կշահեք այս ընդմիջումներից: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այստեղ դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է դադարեցնել:

Ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալը չի նշանակում, օրինակ, ամբողջ շաբաթավերջը վիդեոխաղեր խաղալով:

Նման ժամանցը դժվար թե կարելի է անվանել լիարժեք վերաբեռնում: Ավելի շուտ, դա անարդյունավետ գուրգուրանք է, որը կրկին կհանգեցնի ձեզ այն մտքին, որ շատ ավելի ձեռնտու կլինի ժամանակ անցկացնել ընտանիքի կամ ընկերների հետ: Եթե դուք չեք կարող կառավարել ինքներդ ձեզ և ամեն ինչ անել առաջին իսկ հնարավորության դեպքում, ապա ավելի լավ է շաբաթվա ընթացքում կարճ ժամանակ տրամադրեք ձեզ հետ մենակ մնալու համար:

Փոփոխություններ կատարեք ձեր ժամանակացույցում

Այն բանից հետո, երբ հասկանաք, որ ժամանակավոր մենակության մեջ վատ բան չկա, անցեք հաջորդ քայլին: Խոսքը վերաբերում է ամեն օր ձեր գրաֆիկով աշխատելուն: Այն կապիտալ վերանորոգելու կարիք չկա, բավական է մի քանի փոքր փոփոխություն կատարել։ Մենք ձեզ առաջարկում ենք հինգ ռազմավարություն, որոնց պետք է հետևեք՝ «սիրելիների՝ մենակության» հավասարակշռությունը գրագետ պահպանելու համար։ Կարող եք հետևել դրանցից մեկին կամ միանգամից մի քանիսը համատեղել։

1. Վաղ արթնացեք

Կանխատեսելով վրդովված բացականչությունները՝ շտապում ենք հանգստացնել՝ ոչ շատ. Զարթուցիչը դրեք սովորականից առնվազն 20 րոպե շուտ: Օգտագործեք այս ժամանակը յոգայով զբաղվելու, մարզվելու, զբոսնելու կամ պարզապես մտքերով սուրճ խմելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ավելի շուտ եք արթնացել, դա ամենևին չի նշանակում, որ դուք պետք է ավելի ուշ քնեք։ Վերջինս կարող է խաթարել ձեր քնի ռեժիմը և առաջացնել անքնություն։

Հավակնոտ նպատակներ մի դրեք, որոնց չեք կարող հասնել։ Պետք չէ ձեր զարթուցիչը սովորականից մեկ կամ երկու ժամ շուտ դնել:Հնարավոր է, որ ձեզ ամեն օր այդքան ժամանակ չպահանջվի մենակության համար: Եվ մի տանջեք ինքներդ ձեզ, եթե հստակ տեսնում եք, որ բավականաչափ չեք քնում: Միգուցե այս ռազմավարությունը պարզապես չի աշխատում ձեզ համար:

2. Աշխատանքային օրը միայնակ սկսեք կամ ավարտեք

Վատ գաղափար չէ առավոտը սկսել կամ աշխատանքային օրն ավարտել ինչ-որ հարմարավետ սրճարանում: Մոտ կես ժամ կունենաք մենակ մնալու համար՝ առանց ձեզ շրջապատող մարդկանց հետ շփվելու մեծ կարիքի: Այս ժամանակը կարող եք լավ օգտագործել՝ գիրք կարդալ, պլան կազմել հաջորդ օրվա համար կամ մտածել, թե ինչպես անցկացնել գալիք հանգստյան օրերը:

Եթե դուք հնարավորություն կամ ցանկություն չունեք տարբեր հաստատություններ գնալու, ապա ռացիոնալ կերպով կառավարեք ճանապարհին անցկացրած ժամանակը: Եթե դուք ապրում եք աշխատանքին մոտ, քայլեք: Եթե ճանապարհը կարճ չէ, ապա փորձեք որպես փորձ հրաժարվել սմարթֆոն օգտագործելուց կամ նույնիսկ երաժշտություն լսելուց՝ ուղեղը մի փոքր բեռնաթափելու համար։

3. Գնացե՛ք միայնակ

Օգտագործեք վարժությունը որպես ձեր մտքերի հետ մենակ մնալու հնարավորություն: Պարբերաբար գնացեք վազքի կամ քայլեք, օգտվեք լողավազանից կամ մարզասրահից: Սա կօգնի ձեզ լավ ֆիզիկական վիճակում պահել և միևնույն ժամանակ զգալիորեն կբարելավի ձեր էմոցիոնալ վիճակը։

Որոշ մարդիկ հաճույք են ստանում վազքի ժամանակ երաժշտություն լսելուց. լավ սաունդթրեքերը ստեղծում են ողջ օրվա տոնայնությունն ու տրամադրությունը: Ոմանք, ընդհակառակը, նախընտրում են անընդհատ կրկնվող երգացանկի փոխարեն ընկղմվել սեփական մտքերի մեջ։ Այստեղ ընտրությունը ձերն է. փորձեք երկուսն էլ, իսկ հետո որոշեք, թե որն է ձեզ ամենաշատը դուր գալիս:

Եթե դուք զբաղվում եք ինչ-որ թիմային սպորտով կամ ունեք կանոնավոր սպորտային գործընկեր, ապա ձեր մարզումների ժամանակացույցը կազմեք այնպես, որ դուք ինքներդ կարողանաք դա անել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:

4. Անիմաստ ընդմիջումները փոխարինեք իսկապես հաճելի ընդմիջումներով։

Աշխատելիս անտեղի շեղվելու փոխարեն՝ ստուգելով ձեր էլ. փոստը կամ սոցիալական մեդիայի հոսքը, որոշ ժամանակ հատկացրեք իսկապես հաճելի գործունեությանը: Թերթեք այն ամսագիրը, որը դեռ չեք կարողացել ձեռք բերել, գրառում գրեք ձեր անձնական բլոգում, զրուցեք ընկերների հետ կամ կերեք ինչ-որ համեղ բան:

5. Ժամանակ հատկացրեք կանոնավոր հանգստանալու համար։

Երբեմն թվում է, թե ամբողջ աշխարհը գրկած է քո դեմ: Վերջապես, այն միտքը, որ գրաֆիկում ինչ-որ տեղ ձեր անձնական ժամանակն է, կօգնի ձեզ չկորցնել սիրտը:

Հատկապես դժվար է, եթե դուք ընտանեկան մարդ եք, և տնային գործերը պարզապես ծածկում են ձեզ ձեր գլխով։ Փորձեք բանակցել ընտանիքից մեկի հետ, որը կփոխարինի ձեզ կարճ ժամանակով: Երբ ձեր էներգիան սպառվում է, նույնիսկ կարճ ընդմիջումը կարող է օգտակար լինել, որի ընթացքում կարող եք հանգստանալ:

Եթե ձեր ընտանիքը փոքր երեխաներ ունի, պարզ ժամանակացույց կազմեք, թե ով և երբ է նրանց կերակրելու, լողանալու, պառկեցնելու և հեքիաթ կարդալ քնելուց առաջ: Սա կօգնի խուսափել կոնֆլիկտների մի ամբողջ փունջից և միևնույն ժամանակ թույլ կտա գործընկերներից յուրաքանչյուրին ժամանակ հատկացնել իրենց համար: Եվ դժվար թե դրանից հետո ձեզ տանջի մեղքի զգացումը։