Առողջ հարաբերություններ կառուցելու 3 կարևոր հմտություններ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ափսոս, որ մեզ ոչ ոք դա չի սովորեցնում։

Նյու Յորքի Սթոնի Բրուքի համալսարանի հոգեբան Ջոան Դավիլան աշխատում է գործընկերների հետ՝ ուսումնասիրելու ռոմանտիկ կոմպետենտությունը: Դա հարաբերությունների բոլոր փուլերում արդյունավետ գործելու ունակությունն է՝ հասկանալ ձեր կարիքները, ընտրել ճիշտ զուգընկերոջը, կառուցել ամուր կապեր և դադարեցնել անառողջ փոխհարաբերությունները: Հետազոտությունը վերլուծելուց հետո Դավիլան առանձնացրեց ռոմանտիկ հմտությունների երեք հիմնական հմտություններ:

1. Վերլուծություն

Իրավիճակի վերլուծությունը թույլ է տալիս մեզ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ, և ինքներս մեզ համար դասեր քաղել։ Նրա օգնությամբ մենք ավելի լավ ենք հասկանում ինքներս մեզ, մեր կարիքներն ու ցանկությունները, մեր գործողությունների պատճառները։

Ենթադրենք՝ վերջին շրջանում անընդհատ նյարդայնացած եք ձեր զուգընկերոջից։ Եթե վերլուծեք իրավիճակը, ապա կարող եք նկատել, որ խոսքը նրա պահվածքի մասին չէ, պարզապես դուք լուրջ սթրես ունեք աշխատավայրում։ Սա նշանակում է, որ այժմ պետք չէ վիճել, այլ գտնել հանգստանալու միջոց, որպեսզի աշխատանքային սթրեսը չհոսի ձեր անձնական կյանք։

Զարգացրե՛ք այս հմտությունը՝ կանխատեսելու ձեր արարքների դրական և բացասական հետևանքները, հասկանալ ձեր զուգընկերոջը և ադեկվատ արձագանքել նրա գործողություններին: Օրինակ՝ դուք պայմանավորվել եք, իսկ նա ուշանում է։ Սա որպես անձնական վիրավորանք ընդունելուց առաջ մտածեք պատճառների մասին։ Միգուցե այս մարդն անընդհատ չի կարողանում հաշվարկել ժամանակը կամ ուշանում է աշխատանքից՝ ամեն ինչ մինչև վերջ ավարտելու համար։ Վերլուծելու հմտությունը ձեզ կպաշտպանի ավելորդ անհանգստություններից։

2. Կարիքների մասին խոսելու ունակություն

Պետք է հիշել, որ երկուսդ էլ կարիքներ ունեք, և որ դրանք բոլորն էլ կարևոր են: Սովորեք հստակ խոսել ձեր մասին և լսել ուրիշներին: Այդ դեպքում ավելի շատ հնարավորություններ կլինեն, որ երկուսդ էլ գոհ մնաք։ Ենթադրենք, դուք պետք է հանդիպեք հարազատների հետ, որոնց հետ լարված հարաբերություններ ունեք, և ցանկանում եք, որ ձեր գործընկերը գնա ձեզ հետ: Մի սպասեք, որ սիրելին կռահի, ուղղակի ասեք. «Ինձ համար դա մեծ սթրես կլինի: Ինձ շատ կօգներ, եթե դու այնտեղ լինեիր։ Կարո՞ղ ես գալ ինձ հետ»:

Բացի այդ, այս հմտությունն օգնում է համատեղ որոշումներ կայացնել։ Օրինակ՝ ձեզնից մեկը աշխատավարձի բարձրացման լավ առաջարկ է ստացել, բայց գիտակցում է, որ ստիպված եք լինելու ավելի շատ աշխատել և ավելի քիչ ժամանակ տրամադրել ընտանիքի հետ, և վերջինս շատ կարևոր է երկուսիդ համար։ Այս դեպքում կարևոր է ասել այդ մասին, օրինակ. «Ես իսկապես կցանկանայի ընդունել այս առաջարկը, բայց հասկանում եմ, որ դա կփոխի մեր համատեղ կյանքը։ Մենք ավելի քիչ ժամանակ կանցկացնենք միասին: Եթե ես խոստանամ կանոնավոր կերպով նվիրել ձեզ իմ ժամանակի մի մասը, կաջակցե՞ք իմ ընտրությանը»:

Հիշեք, երբ դուք գնահատում եք միմյանց կարիքները և չեք ամաչում դրանց մասին խոսելուց, վեճերն ու թյուրիմացությունները ավելի քիչ կլինեն։

3. Զգացմունքների կարգավորում

Այս հմտությունը օգնում է ձեզ հանգստություն պահպանել սթրեսային իրավիճակներում և սթափ գնահատել գործերի վիճակը: Օրինակ, դուք սպասում եք ձեր հաղորդագրությանը ձեր գործընկերոջ պատասխանին: Ժամանակն անցնում է, իսկ նա լռում է։ Դուք սկսում եք նյարդայնանալ, զայրանալ, ամեն րոպե ստուգել ձեր հեռախոսը։ Բայց եթե դուք սովորել եք կարգավորել ձեր զգացմունքները, ապա ինքներդ ձեզ կասեք. «Հանգստացեք, նրանք ձեզ կպատասխանեն։ Ամեն հինգ վայրկյանը մեկ ձեր հեռախոսին նայելն անիմաստ է: Ես դա մի կողմ կդնեմ և այլ բաներ կանեմ»:

Զգացմունքների հետ գործ ունենալը, ընդհանուր առմամբ, ձեռնտու է ցանկացած հարաբերություններում: Այն օգնում է ազատվել տհաճ զգացողություններից՝ պահպանելով ինքնագնահատականը։

Ռոմանտիկ իրավասությունը թվում է ծանր աշխատանք, բայց օգուտները հսկայական են: Ըստ Դևիլայի՝ ռոմանտիկ առումով ավելի կոմպետենտ տղամարդիկ և կանայք իրենց ավելի վստահ են զգում հարաբերություններում: Նրանք ավելի լավ ընտրություն են կատարում, կարող են աջակցել իրենց զուգընկերոջը և ավելի պատրաստակամ են խնդրելու իրենց կարիքը: