Ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ քննադատելը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Անընդհատ ինքնաքննադատությունը դժվար թե ձեզ ավելի երջանիկ դարձնի։ Հետեւաբար, դուք պետք է ձերբազատվեք այս հակասական որակից:

Նախ տեսնենք, թե ինչպես է ինքնաքննադատությունը դառնում մարդու կյանքի անբաժանելի մասը։

Ի՞նչ մոդելների է հետևում մեր միտքը:

1. Շրջանակ

Շրջանակներով քայլում ենք անդադար։ Կարող է թվալ, թե մենք ինչ-որ մտքի ծուղակում ենք հայտնվել: Բայց իրականում ոչ մի վատ բան չկա նրանում, որ ուղեղն աշխատում է ցիկլերով։ Ընդհակառակը, հրաշալի է։

Կայունությունը, որոշակիությունը և մեր բնածին «պարամետրերը» մեզ պահում են ջրի երեսին: Մեզ թվում է, թե մենք պարզապես քայլում ենք՝ շարժելով մեր ոտքերը։ Բայց ամեն անգամ, երբ քայլում եք, ձեր ուղեղն աշխատում է նույն ծրագիրը: Մենք կարող ենք միաժամանակ վարել և երաժշտություն լսել: Մենք կարողանում ենք զրույց վարել և ավտոմատ կերպով կատարել ևս մի քանի առաջադրանքներ: Նույն ցիկլային բնույթը բացատրում է մեր սովորությունները, արժեքները և բնավորության գծերը:

2. Քննադատություն

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ներքին քննադատ։ Նրա ձայնը ստիպում է մեզ ավելի շատ աշխատել, հասնել մեր նպատակներին, հաղթահարել դժվարությունները և հասնել ավելի լավ արդյունքների։

Ինչպես ցիկլայինությունը, այնպես էլ քննադատությունը բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու: Այն մեզ հետ է պահում, տրամաբանության կոչ է անում, օգնում է մեզ դառնալ ավելի հաջողակ և առաջ է մղում:

3. Ծավալ

Միտքը նման է խառնիչի, որի վրա կարող եք բարձրացնել և նվազեցնել ձայնի ձայնը: Ժամանակի ընթացքում մարդը փոխվում է։ Կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում որոշ արժեքներ և համոզմունքներ միացվում են ամբողջ ուժով, իսկ որոշները նվազում և մոռացվում են:

Ինչու քննադատությունը միշտ չէ, որ աշխատում է

Եթե գերիշխող ներքին ձայնը քննադատությունն է, որը խլացնում է մնացած ամեն ինչ, դուք միայն կանգ եք առնում դրա վրա: Քննադատությունը հնչում է ամբողջ ձայնով, և ոչ մի կերպ չես կարող անջատել այն:

Մեզանից շատերը չափազանց կոշտ են իրենց նկատմամբ: Անգամ նրանց, ովքեր արտաքինից մեզ իդեալական են թվում։ Մենք ուղղակի համոզված ենք, որ այս կյանքում ինչ-որ բանի հասնելու և հաջողակ դառնալու համար պետք է միշտ մեր լավագույնը տանք։

Իսկ մեզ քաջալերում է մեր ներքին քննադատը, ով միշտ չէ, որ մեր օգտին է արտահայտվում։ Առողջ քննադատությունը կարող է մեզ մղել դեպի նոր ձեռքբերումներ, իսկ անհիմն քննադատությունը կարող է ամբողջությամբ սպանել շարժառիթն ու առաջ գնալու ցանկությունը:

Ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ քննադատելը

Դա անելու համար սկսեք գիտակցաբար մոտենալ ձեր կյանքին: Մեր ներքին ձայները հարյուրավոր մտքեր են թափում՝ թե՛ դրական, թե՛ բացասական: Լսեք և ընդունեք նրանց: Մի փորձեք անջատել այս ձայները։ Փորձեք խեղդել ինքնախարազանումը և բարձրացնել այն ձայների ձայնը, որոնք հուսադրող են, օգնում են հաղթահարել դժվարությունները և քննադատում են մինչև կետը:

Աստիճանաբար ձեր միտքը կվերակառուցվի կանխամտածված քննադատության համար: Դրան հասնելու մի քանի արդյունավետ ուղիներ կան:

• Պահեք օրագիր և գրեք ձեր բոլոր մտքերն ու զգացմունքները: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որ քննադատություններն են անարդար և խանգարում ձեր առաջընթացին:
• Ամեն օր նկատեք հինգ լավ բան, որ արել եք կամ պատահել է ձեզ հետ: Անպայման գրեք դրանք, որպեսզի կարողանաք վերընթերցել և լիցքավորվեք դրականով:
• Զբաղվեք գիտակցության մեդիտացիայով: Սա կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր մտքերը և սովորել լսել ձեր ներքին քննադատին, կարծես դրսից, առանց նրա նախատինքներից կախված լինելու:

Եթե փորձեք դա անել ամեն օր, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում անպայման կզգաք փոփոխությունները։