Կյանքը հոսքի մեջ՝ հնարավորի ներսում և դրա սահմաններից դուրս

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք երբևէ բաց եք թողել լանչը հետաքրքիր քննարկման պատճառով, կամ այնքան եք ներգրավվել ընթացիկ նախագծի մեջ, որ մնացած ամեն ինչ հեռու է, ապա դուք գիտեք, թե ինչ է հոսքը: Ժամանակն այլևս գոյություն չունի, անհատականությունը տարրալուծվում է, գիտակցությունն ու ակտիվությունը միաձուլվում են մեկի մեջ: Հետազոտողները սա սահմանում են որպես այն վիճակ, որում մենք զգում ենք մեր լավագույնը և կատարում մեր գագաթնակետին, բայց ինչպե՞ս ենք մենք դա անում կամքով:

Հոսքի վիճակում ցանկացած լուծում հեշտությամբ, սահուն և անխափան տանում է մյուսին: Խնդիրները արագ լուծվում են, դրանք պարզապես լվացվում են վերջնական աշխատանքի հոսքով։

Առանց հոսքի վիճակի, առանց այս աճող կենտրոնացման, անձնական առաջընթաց չէր լինի: Այս պետությունն առաջ շարժվելու հիմքն է։

Դենի Ուեյ սքեյթբորդինգի լեգենդ

Հոսք և մարզիկներ

150 տարվա հետազոտությունները հաստատել են Դենի Վայայի պնդումը: Օրինակ, McKinsey-ի տասնամյա ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ պաշտոնյաները հինգ անգամ ավելի հաջողակ են եղել հոսքի վիճակում:

ԱՄՆ-ի ռազմական հետազոտությունների ժամանակ հոսքի վիճակում գտնվող դիպուկահարները սովորել են 2-5 անգամ ավելի արդյունավետ և արագ, քան սովորական դիպուկահարները: Ստեղծագործությունն այս վիճակում ավելանում է յոթ անգամ։ Ցուցակը շարունակվում է։

Գայթակղիչ է թվում, բայց կա մի խնդիր. թեև հոսքը երկրի վրա ամենացանկալի վիճակներից է, այն նաև ամենաանորսալին է: Հետազոտողները տասնամյակներ են ծախսում հոսքի փորձը կրկնելու ուղիներ փնտրելու համար:

Մարդկանց միայն մեկ խմբի համար այս պետությունը պատահականություն չէ։ Նրանք մարզիկներ են։ Իրականում նրանք այնքան լավ են սովորել օգտագործել հոսքը, որ վերջին 25 տարիների ընթացքում սպորտում մարդու կարողությունների սահմանները զգալիորեն ընդլայնվել են:

Սերֆինգիստները բռնում են 100 մետրանոց ալիքը, սնոուբորդիստները անհավանական հնարքներ են անում, իսկ լեռնագնացները բարձրանում են զառիթափ լանջեր՝ առանց որևէ հենակետի. ընդհանրապես, նրանք անում են այն, ինչին, թվում է, ոչ մի մարդ ընդունակ չէ:

Երբեք մարդիկ չեն կարողացել նման բարձունքների հասնել, և հետո հարց է առաջանում՝ ինչո՞ւ է դա հնարավոր հիմա։

Պատասխանը պարզ է. Գործունեության բոլոր տեսակների դեպքում հոսքի վիճակը անցողիկ է և անխուսափելի, իսկ էքստրեմալ սպորտաձևերում դա անհրաժեշտություն է:

Այս վիճակը միակ բանն է, որն օգնում է մարզիկներին գոյատևել լեռներում, հսկա ալիքների վրա և փոթորկված գետերում։ Երբ դուք մղում եք մարդկային հնարավորությունների սահմանները, ընտրությունը հարուստ չէ՝ մտնել հոսքի մեջ կամ մեռնել:

Եթե մարզիկները կարող են օգտագործել այս վիճակը իրենց նվաճումների համար, ապա կարող են նաև բոլոր մյուս մարդիկ: Եվ ահա այն մեթոդները, թե ինչպես դա անել:

Ինչպես կոտրել թելի վիճակը

Հոսքի վիճակն ունի իր սեփական հրահրիչները, այսինքն՝ դրա առաջացման պատճառները։ Ընդհանուր առմամբ կան 12 պատճառներ, և դրանք բոլորը տեղավորվում են չորս կատեգորիաների.

• հոգեբանական;
• շրջակա միջավայրի գործոններ;
• սոցիալական;
• ստեղծագործական.

Ստորև մենք կանդրադառնանք դրանց բոլորին, բայց նախ երկու կարևոր բան կա ասելու:

սկզբում, հոսքի վիճակը առաջանում է կենտրոնացումից հետո, սա ամբողջական ընկղմման վիճակ է … Այսպիսով, բոլոր 12 հրահրիչների համար կան ուշադրությունը բարձրացնելու ուղիներ:

Երկրորդ, մարզիկները այնքան լավ են ընկնում հոսքի մեջ, քանի որ նրանք կառուցել են իրենց կյանքը դրա շուրջ … Նրանց կյանքը կապված է բոլոր 12 պատճառներով։

Նախադրյալներ շրջակա միջավայրից

Այս նախադրյալները, որոնք կարող են նաև կոչվել «արտաքին հրահրողներ», շրջակա միջավայրի գործոններ են, որոնք ստիպում են մարդուն ավելի խորանալ բիզնեսի մեջ:

Գործարկիչ # 1. Մեծ արժեք

Երբ մեր միջավայրում վտանգ է հայտնվում, մենք պարտավոր չենք մեզ ստիպել կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա. ռիսկի բարձր մակարդակը դա անում է մեզ համար:Քանի որ մարմնի հիմնական խնդիրը գոյատևելն է, ուղեղի գործունեությունը ուղղված է շրջակա տարածքի սկանավորմանը, վտանգի բացահայտմանը և դրա վրա կենտրոնանալուն:

Իրականում, վտանգը պարտադիր չէ, որ սպառնա ձեր առողջությանը, այն կարող է լինել նաև ինտելեկտուալ ռիսկ՝ սոցիալական, ստեղծագործական կամ զգացմունքային: Օրինակ՝ ամաչկոտ մարդը պարզապես պետք է անցնի սենյակը և բարևի մի գեղեցիկ աղջկա՝ վտանգավոր իրավիճակ ստեղծելու համար:

Գործարկիչ # 2. Հագեցած միջավայր

Զբաղված միջավայրը ներառում է նորություն, անկանխատեսելիություն և բարդություն:

Նորության մեջ կա վտանգի պահ և նոր հնարավորություններ։ Այսպիսով, օրինակ, մեր նախնիները, հոտոտելով անծանոթ հոտը, չգիտեին, թե դա ինչ է նշանակում՝ «մենք պետք է վազենք», թե «կարելի է ուտել»։ Ամեն դեպքում, ամբողջ ուշադրությունը նրա վրա էր սևեռված։ Ահա թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում մի անհայտ բանի. ավելի հեշտ է կենտրոնանալ նոր ապրանքների վրա:

Անկանխատեսելիությունը նշանակում է, որ մենք չգիտենք, թե ինչ կլինի հետո, և չափազանց զգույշ ենք դա բաց չթողնելու համար:

Միևնույն ժամանակ հասնող բազմաթիվ տեղեկություններ մեզնից պահանջում են նաև առավելագույն կենտրոնացում։

Ծայրահեղ մարզիկները միշտ ենթարկվում են այս ձգանին, քանի որ բնությունը լի է վտանգներով, այն միշտ նոր է և անկանխատեսելի։

Ձգան թիվ 3. Ֆիզիկական պատրաստվածություն

Մեր նյարդային վերջավորությունների 50%-ը գտնվում է ձեռքերի, ոտքերի և դեմքի վրա: Մենք ունենք հինգ հիմնական զգայարաններ. Մենք կարող ենք նաև որոշել մարմնի դիրքը տարածության մեջ և պահպանել հավասարակշռությունը՝ օգտագործելով վեստիբուլյար ապարատը:

Էքստրեմալ սպորտն ապահովում է աշխատանքի մեջ խորը ընկղմում, և ոչ միայն գիտակցության օգնությամբ։ Օրինակ, երբ մարզիկը ռաֆթինգ է կատարում փոթորկված գետի վրա, ոչ միայն նրա միտքը, այլեւ արագացված տեմպերով աշխատող վեստիբուլյար ապարատը ներգրավված է այս գործընթացում։ Կարծես մարմինն ինքն է ուշադրությունը կենտրոնացնում տեղի ունեցողի վրա, և ոչ միայն ուղեղը:

Հոգեբանական խթաններ

Հոգեբանական կամ ներքին հրահրիչները մեր ներքին վիճակի պայմաններն են, որոնք առաջացնում են հոսքի վիճակ: Կան հոգեբանական ռազմավարություններ ներկա պահի վրա կենտրոնացած մնալու համար:

Գործարկիչ # 4. Հստակ նպատակներ

Հստակ նպատակը մեզ հուշում է, թե ինչ փնտրել: Երբ նպատակները պարզ են, մենք չենք շեղվում երկար մտորումներից՝ ինչ-որ բան անել, թե ոչ: Այսպիսով, կենտրոնացումը մեծանում է, մոտիվացիան մեծանում է, և կողմնակի տեղեկատվությունը զտվում է:

Գործարկիչ # 5. Անմիջական արդյունքներ

Հստակ նպատակները մեզ պատկերացում են տալիս, թե ուր գնալ, իսկ անմիջական արդյունքները մեզ հուշում են, թե ինչպես դա անել ավելի լավ:

Եթե մենք գիտենք, թե ինչպես բարելավել ինչ-որ բան հենց հիմա, միտքը չի փնտրում հնարավոր բարելավումներ, և մենք կարող ենք մնալ հոսքի վիճակում:

Օրինակ, վիրաբույժները շատ արագ բարելավում են իրենց մասնագիտական հմտությունները, նույնիսկ ավարտելուց անմիջապես հետո: Ինչո՞ւ։ Նրանք միշտ ունենում են անմիջական արդյունքներ՝ աշխատասեղանի խառնաշփոթ և ինչ-որ մեկը մահանում է: Սա անմիջապես արդյունքն է:

Գործարկիչ # 6. Հմտությունների մարտահրավեր

Առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու համար շատ կարևոր է ճիշտ հավասարակշռություն ունենալ առաջադրանքի դժվարության և այն ավարտելու մեր կարողության միջև:

Եթե առաջադրանքը շատ դժվար է, մարդը վախում է, եթե շատ հեշտ է, ձանձրանում է։

Այս երկու վիճակների միջև բարակ գիծը կոչվում է «հոսքի ալիք»: Դա մի խնդիր է, որը բավական դժվար է մեր ամբողջ ուշադրությունը սպառելու համար, բայց այնքան էլ դժվար չէ կոտրելու և խուճապի մատնվելու համար:

Սոցիալական խթաններ

Գոյություն ունի հոսքի սոցիալական տարբերակ, որը հայտնի է որպես խմբային հոսք: Դա երևում է ֆուտբոլային մրցումներում, երբ թիմի յուրաքանչյուր խաղացող ճիշտ ժամանակին ճիշտ տեղում է, կարծես դա ոչ թե խաղ է, այլ լավ խորեոգրաֆիկ համար:

Սպորտը մի կողմ, խմբային հոսքը սովորական է ստարտափներում, որտեղ ամբողջ թիմը միասին շարժվում է դեպի ընդհանուր նպատակ:

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք դուք կանչում այս բազմահաղորդման վիճակը: Նրա համար կարևոր են նաև հոգեբանական հրահրիչները, ինչպիսիք են հստակ նպատակը, արդյունքները և առաջադրանքների բարդության պահանջվող աստիճանը։

Ոչ պակաս կարևոր է հավասար մասնակցությունը և ռիսկի տարրը (հոգեկան, ֆիզիկական, ցանկացած): Մենք արդեն վերը քննարկել ենք պետության այս բոլոր հիմքերը, և ահա ևս հինգ սոցիալական հրահրող գործոններ, որոնք պետք է բացատրվեն:

Գործարկիչ # 7. Ներկայացրե՛ք

Սա նշանակում է, որ հոսքի մի խումբ մարդիկ խոսում են նույն լեզվով, ունեն նմանատիպ մասնագիտական հմտություններ, և նրանց փոխազդեցությունը հաճախ հիմնված է առանց բառերի հասկանալու վրա: Հետո ոչ ոք չպետք է շեղվի իր աշխատանքից՝ բացատրելու համար:

Ձգան # 8. Խառը էգո

Դա մի տեսակ խոնարհություն է, երբ թիմի յուրաքանչյուր անդամ կարևոր է և անհրաժեշտ, և ոչ ոք ուշադրության կենտրոնում չէ, և բոլորը հավասարապես ներգրավված են գործընթացում։

Գործարկիչ # 9. Վերահսկողության և իրավասության զգացում

Վերահսկողության զգացումը (ազատությունն անելու այն, ինչ կարծում եք անհրաժեշտ է) պետք է զուգակցվի իրավասության հետ (լավ անելու այն, ինչ անում եք): Սա հնարավորություն է՝ կատարել ձեր ընտրությունը և ունենալ բավարար փորձ և հմտություններ՝ դա արդյունավետ անելու համար:

Գործարկիչ # 10. Կենտրոնացված ունկնդրում

Դա տեղի է ունենում, երբ դուք ամբողջովին խորասուզված եք ներկայի մեջ: Սրանք չպլանավորված երկխոսություններ են գործի էության մասին, որոնք պարզաբանում են իրավիճակը և մասնակիցների կողմից ընկալվում որպես հնարավորինս լուրջ բան։

Գործարկիչ # 11. «Միշտ ասա այո»

Փոխազդեցությունը պետք է հիմնված լինի ավելի շատ միասնության, քան փաստարկների վրա: Դրա նպատակն է ամբողջականությունը, համայնքը և նորարարությունը, որը բխում է յուրաքանչյուր մասնակցի գաղափարներից և գործողություններից:

Ստեղծագործական խթաններ

Եթե դուք ավելի խորը նայեք ստեղծագործությանը, ապա պարզվում է, որ այն բաղկացած է ճանաչումից (ուղեղի նոր գաղափարները միմյանց կապելու կարողությունից) և ռիսկից (պատասխանատվությունն ու քաջությունը, որը անհրաժեշտ է ձեր գաղափարներն աշխարհին ներկայացնելու համար): Այս բաղադրիչները միասին առաջացնում են ռեակցիա, և ուղեղը խորանում է հոսքի մեջ:

Ձգան թիվ 12. Ստեղծագործականություն

Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է ավելի շատ հոսք ունենալ կյանքում, պետք է մտածի ստեղծագործ: Խնդիրը սովորական ձևով ընդունելու փոխարեն պետք է դրան մոտենալ մյուս կողմից։ Դուրս եկեք անհաջող ուղուց և օգտագործեք ձեր երևակայությունը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նոր միջավայրերը և նոր փորձառությունները հաճախ նոր գաղափարներ են առաջացնում, քանի որ մարդն ավելի շատ կարող է ճանաչել նոր օրինաչափությունները և համապատասխանեցնել դրանց: Եվ դա հենց այն է, ինչ անում են մարզիկները:

Պրոֆեսիոնալ լեռնագնաց, դահուկորդ, լուսանկարիչ և կինոռեժիսոր Ջիմի Չինը բացատրում է.

Փորձեք հոսքի վիճակի որոշ հիմունքներ կամ միանգամից մի քանիսը, և կտեսնեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր գործունեությունը: Դրա մեջ անընդհատ մնալը շատ դժվար է, բայց միանգամայն հնարավոր է ավելի հաճախ զանգահարել։