Ինչպես կատարել թվային դետոքս՝ առանց խելագարվելու

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դժվար է նույնիսկ որոշ ժամանակով հրաժարվել ինտերնետից օգտվելուց։ Կյանքի մի քանի հաքեր կարող են օգնել թեթևացնել թվային դետոքսի ցավերը:

Անցանց մտեք սիրելիների հետ

Խնդրեք ընտանիքին, ընկերներին կամ սենյակակիցներին ժամանակավորապես դադարեցնել ձեզ հետ ինտերնետից և սարքերից օգտվելը: Եթե դուք ինքներդ ձեզ թվային դետոքս եք անում, բայց անընդհատ շրջապատված եք մարդկանցով, ովքեր չեն կտրվում նոութբուքներից և սմարթֆոններից, ամենայն հավանականությամբ, դուք արագ կփչանաք, և ոչինչ չի ստացվի:

Տեղեկացրեք ձեր մտերիմներին ժամանակավոր անցանց խնամքի առավելությունների մասին. մարդիկ, ովքեր չափազանց շատ են օգտվում ինտերնետից, ավելի հավանական է, որ տառապեն հոգեբանական խնդիրներից և բավարար չափով չեն քնում:

Զգուշացրեք ուրիշներին ձեր ծրագրերի մասին

Թյուրըմբռնումներից խուսափելու համար տեղեկացրեք նրանց, ովքեր կարող են փորձել կապ հաստատել ձեզ հետ ինտերնետի միջոցով, որ որոշ ժամանակով դուրս եք գալիս ցանցից:

Եթե վախենում եք ձեր մտերիմներից որևէ կարևոր հաղորդագրություն բաց թողնել, նախապես տեղեկացրեք նրան, թե ինչպես կարող են ձեզ հետ կապվել արտակարգ իրավիճակների դեպքում: Կամ խնդրեք մեկին, ով միշտ ձեր կողքին կլինի, ձեզ տեղեկացված պահի կարևոր իրադարձությունների մասին:

Հաշվի առեք խթանները

Համաձայնեք ձեր ընկերների հետ այն պատժի մասին, որը սպասում է ձեզ, եթե չկարողանաք հավատարիմ մնալ ձեր անցանց խնամքի ծրագրին: Օրինակ, համաձայնեք, որ ինտերնետում անցկացրած յուրաքանչյուր րոպեի համար ձեր մտերիմներից մեկին կվճարեք 100 ռուբլի։

Ստեղծեք դրական խթաններ սարքերից հրաժարվելու համար: Մի երեկո անցկացրեք սպա-սրահում կամ գնացեք թատրոն մի ներկայացման, որը վաղուց էիք ցանկանում տեսնել, այլ ոչ թե նույն ժամանակն անցկացնելու սոցիալական ցանցերում:

Սկսեք փոքրից

Կարող է դժվար լինել անմիջապես ցանցից դուրս գալը: Սկսեք փոքր սահմանափակումներից:

Օրինակ՝ ստուգեք ձեր էլ.փոստը ոչ ավելի, քան օրական երկու անգամ և սահմանափակեք սոցիալական ցանցերի և ակնթարթային մեսենջերների օգտագործումը մինչև 5 րոպե յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ: Նախ թողեք ձեր նոութբուքը և սմարթֆոնը լիցքավորվող տանը, և միայն դրանից հետո ստիպեք ինքներդ ձեզ դուրս գալ դրսում՝ առանց որևէ սարքի։