Առանց հագուստի քնելու 4 պատճառ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպես է մերկ քունը նվազեցնում սթրեսը և օգնում հարստանալ, և ինչ այլ օգուտներ է բերում առանց հագուստի քնելու սովորությունը:

1. Այն նպաստում է առողջ քունին

Քնի որակը ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա. Ռոչեսթերի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ առողջ քնի ժամանակ ուղեղի նեյրոններից անհետանում են թունավոր սպիտակուցները, որոնք կուտակվում են խորը քնի բացակայության դեպքում։ Այս սպիտակուցները խանգարում են ուղեղը և խաթարում մտածելու ունակությունը: Սա բացասաբար է անդրադառնում այնպիսի գործընթացների վրա, ինչպիսիք են տեղեկատվության մշակումը և խնդիրների լուծումը, նվազեցնում է ստեղծագործականությունը և մեծացնում էմոցիոնալ ռեակտիվությունը:

Ամստերդամի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ մարմնի ցածր ջերմաստիճանը նպաստում է խորը քնի: Եվ սա ապացուցում է, որ մերկ քնելն ավելի առողջարար է։ Բացի այդ, գիշերն ավելի քիչ եք արթնանալու, ինչն ապացուցել են նաեւ գիտնականները։

2. Այն նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը

Սթրեսը թուլացնում է իմունային համակարգը, մեծացնում է սրտային հիվանդությունների, դեպրեսիայի և գիրության վտանգը և նվազեցնում ճանաչողական աշխատանքը: Բացի այդ, սթրեսը բարձրացնում է արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը:

Հանգիստը և առողջ քունը կօգնեն շտկել իրավիճակը։ Եվ ինչպես ասվում է առաջին պարբերությունում, առանց հագուստի դուք ավելի լավ կքնեք։

3. Այն բարելավում է առողջությունը

ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի ուսումնասիրության համաձայն՝ քնի ժամանակ մարմնի ցածր ջերմաստիճանն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը ակտիվացնում է ավելի շատ շագանակագույն ճարպ, որը ջերմություն է արտադրում: Այս գործընթացը այրում է կալորիաները և օգնում է նիհարել։

Առանց հագուստի քնելը նաև լավացնում է արյան շրջանառությունը, ինչը օգտակար է սրտի և մկանների համար։ Բացի այդ, այն բարձրացնում է աճի հորմոնի և մելատոնինի մակարդակը, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը:

4. Այն բարձրացնում է ինքնավստահությունը

Եվ բնավորության այս որակը հաջողության գրավականն է: Ինքնավստահ մարդիկ չեն վախենում նոր բաներ փորձելուց, դժվար գործեր ստանձնելուց և կյանքի շրջադարձներին դիմակայելուց։ Մելբուրնի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ նման մարդիկ ավելի շատ են վաստակում և ավելի հավանական է, որ պաշտոնի բարձրացում ստանան։

Առանց հագուստի քնելը ստիպում է ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ սեփական մարմնում։ Ինքներդ ձեզ հետ հանգիստ լինելը մեծացնում է ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը: