Ինչու է օգտակար խոսել ինքներդ ձեզ հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Չնայած այն հանգամանքին, որ շատերը շիզոֆրենիայի առաջին նշան են համարում ինքնախոսությունը, պարզվում է, որ «ամենախելացի մարդու» հետ զրույցը շատ օգտակար է։ Ինչու - պարզեք այս հոդվածից:

Որոշ մարդիկ բավականին հաճախ են խոսում իրենց հետ: Օրինակ՝ խնդրին լուծում գտնելու ընթացքում։ Կամ այսօրվա անելիքների ցանկը դասավորելու համար: Եվ նաև բնակարանում կորած իրը գտնելու համար։ Ինչպես «Ճակատագրի հեգնանքը, կամ վայելիր քո լոգանքը» ֆիլմում. «Ո՞ւր գնացին բաժակները. Բոկա-ա-ալի»:

Իսկ եթե աշխատելիս կամ քայլելիս ամաչում եք քթի տակ ինչ-որ բան մրմնջալ, ապա գիտնականները շտապում են ձեզ աջակցել՝ սա օգտակար է։ Ըստ ամենայնի, նրանք, ովքեր տարիների ընթացքում անընդհատ խոսում են իրենց հետ, պարծենում են ուշագրավ մտավոր ունակություններով։

Հոգեբան Գարի Լյուփյանը հետազոտություն է անցկացրել, որի ընթացքում 20 կամավորների ցույց է տվել կոնկրետ առարկաներ։ Նա խնդրեց հիշել նրանցից յուրաքանչյուրին։ 10 մասնակիցներից բաղկացած առաջին խումբը պետք է բարձրաձայն կրկներ ցուցադրված առարկաների անունները, օրինակ՝ «բանան», «խնձոր», «կաթ»։ Այնուհետև բոլոր սուբյեկտներին տարան սուպերմարկետ և խնդրեցին դարակներում գտնել առարկաներ:

Փորձի արդյունքը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր որոնման ընթացքում բարձրաձայն կրկնել են իրերի անունները, ավելի արագ են գտել իրենց անհրաժեշտ ապրանքները։ Տարբերությունը «լուռի» հետ տատանվում էր 50-ից 100 միլիվայրկյան:

«Ես անընդհատ զրուցում եմ ինքս ինձ հետ, երբ փնտրում եմ անհրաժեշտ իրերը սուպերմարկետում կամ սառնարանում», - ասում է Գարի Լուպյանը: Հենց անձնական փորձն է դարձել ավելի մասշտաբային փորձի անցկացման պատճառ։ Մեկ այլ հոգեբան՝ Դանիել Սուինգլին, աշխատել է թիմում Լուպիանի հետ։ Գիտնականները միասին եկել են եզրակացության՝ ինքդ քեզ հետ խոսելը միայն օգտակար չէ, այն կարող է մարդուն հանճար դարձնել։ Եվ ահա թե ինչու։

Խթանում է հիշողությունը

Երբ խոսում եք ինքներդ ձեզ հետ, ձեր զգայական հիշողության պահեստը ակտիվանում է: Այս կառույցը պատասխանատու է կարճ ժամանակահատվածում սահմանափակ քանակությամբ տեղեկատվության պահպանման համար: Երբ բարձրաձայն ես խոսում, պատկերացնում ես բառի իմաստը: Հետեւաբար, այն ավելի լավ է հիշվում։

Այս ազդեցությունն արձանագրվել է գիտ. Հետազոտողները խնդրեցին մասնակիցներին անգիր սովորել բառերի ցանկը: Կամավորների մի խումբ դա անում էր հանգիստ, իրենց համար, իսկ մյուսը բարձրաձայն արտասանում էր տերմինները: Հենց նրանք, ովքեր արտասանում էին յուրաքանչյուր բառ, ավելի լավ էին հիշում ամբողջ ցուցակը:

Պահպանում է համակենտրոնացումը

Երբ դուք բարձրաձայն ասում եք մի բառ, դուք ինքնաբերաբար պատկեր եք կանչում հիշողության և գիտակցության մեջ: Սա օգնում է պահպանել կենտրոնացվածությունը և չշեղվել առաջադրանքից: Սուպերմարկետում ապրանք փնտրելու դեպքում սա անթերի է աշխատում։

Իհարկե, դա կօգնի, եթե իմանաք, թե ինչ տեսք ունի այն առարկան, որը փնտրում եք: Օրինակ, ասեք «բանան» բառը, և ուղեղը վերստեղծում է վառ դեղին երկարավուն առարկայի պատկերը: Բայց, օրինակ, եթե ասեք «չերիմոյա», առանց պատկերացնելու, թե ինչ տեսք ունի Մարկ Տվենի սիրելի միրգը, ապա իմաստը քիչ կլինի։

Մաքրում է միտքը

Գիտե՞ք այս զգացողությունը, երբ մտքերը պաշարում են բոլոր կողմերից։ Տարբեր՝ սկսած «Ի՞նչ եմ անում կյանքիս հետ». և վերջացնելով «Օ՜, դեռ լվացիր ամանները»։ Ինքներդ ձեզ հետ խոսելը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը: Խոսեք այն մասին, թե ինչ է պետք անել հենց հիմա: Այդպիսով դուք կարծես հրահանգում եք ինքներդ ձեզ՝ ձեզ դրդելով գործի։

Նմանապես, դուք կարող եք ազատվել ավելորդ հույզերից։ Զայրույթը, ուրախությունը և հիասթափությունը հեշտությամբ հաղթահարվում են նման ինքնածրագրավորմամբ: Նաև որոշում կայացնելուց առաջ բարձրաձայնեք այն։ Լսելով ինքներդ ձեզ, ասես դրսից, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ՝ իսկապե՞ս ճիշտ ընտրություն եք կատարում, թե՞ դա խելահեղ մոլորություն է թվում։