Հեռակա աշխատանքի դժվարություններ. որտեղ կարելի է աշխատանք գտնել տանը նոութբուքով, եթե չկա առանձին աշխատասեղան

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Առանց հատուկ կահույքի դժվար կլինի, բայց որոշ փոխզիջումային տարբերակներ կգտնվեն։

Շատ բան կախված է նրանից, թե որ պաշտոնում եք աշխատում օրվա ընթացքում։ Լավ կեցվածքը կարող է օգնել նվազեցնել գլխի և մեջքի ցավը, բարձրացնել թոքերի հզորությունը և բարելավել մարսողությունը՝ դարձնելով ձեզ ավելի արդյունավետ և ինքնավստահ:

Եթե ձեր աշխատանքը նստակյաց է, ապա ավելի լավ է ձեռք բերել հարմարավետ գրասեղան և գրասենյակային աթոռ: Ըստ շուկաների տվյալների՝ 2020 թվականի գարնանը Ռուսաստանում ինքնամեկուսացման ընթացքում համակարգչային սեղանների և աթոռների վաճառքն ավելի քան կրկնապատկվել է։

Բայց ոչ բոլորն ունեն նման գնումներ կատարելու հնարավորություն։ Եվ շատերը պատրաստ չէին հեռավար աշխատանքին. հարցման մասնակիցների 44%-ը դժգոհել է, որ դժգոհ է տնից աշխատելու անհրաժեշտությունից հենց այն պատճառով, որ չունեն լիարժեք աշխատատեղ:

Եկեք պարզենք, թե որ վայրերն են լավագույնը հարմարավետ և անվտանգ աշխատանքի համար, եթե դեռ չունեք հարմար տնային գրասենյակ:

Ինչ պետք է լինի ճիշտ կեցվածքը

Եթե դուք անհարմար նստած եք, լարում եք ձեր պարանոցը, կծկվում եք, ուսերը քաշում ձեր ականջներին և ձեր կզակը դնում եք կրծքավանդակի վրա, դուք կարող եք վտանգի տակ ունենալ մեջքի և հոդերի ցավեր, գլխացավեր, փորկապություն, այրոց, անմիզապահություն և այլ առողջական խնդիրներ:.

Դրանից խուսափելու համար վերցրեք ճիշտ կեցվածքը.

• կզակը հատակին զուգահեռ է;
• պարանոցը հանգիստ է;
• ուսերը ուղղվում և իջեցվում են;
• մեջքը ուղիղ է, բայց ոչ լարված, դուք չեք թեքում ձեր ստորին մեջքը, մի թեքվեք, մի թեքվեք կողքերին;
• արմունկները մոտավորապես գոտկատեղի մակարդակի վրա;
• նախաբազուկները և դաստակները հատակին զուգահեռ կամ մի փոքր բարձրացված;
• կոնքերը և ազդրերը ուղիղ անկյան տակ են, ծնկները՝ կոնքերի հետ;
• ոտքերը հատակին են.

Որտեղ կարելի է աշխատել տնից, իսկ որտեղ՝ ավելի լավ՝ ոչ

Խոհանոցի աթոռի վրա

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, արագ կհոգնեք. խոհանոցի աթոռները սովորաբար ունեն կոշտ նստատեղեր և թիկունքներ, դրանք նախատեսված չեն ժամերով դրանց վրա նստելու համար: Բայց այսպես ձեր կեցվածքը, համենայն դեպս, կմոտենա իդեալականին՝ ոտքերդ հատակին են, հայացքն ուղղված է առաջ, մեջքը՝ ուղիղ։

Եթե ձեր գրասեղանը բավականաչափ բարձր չէ, և դուք պետք է նայեք ներքև՝ կզակով մինչև պարանոցը, օգտագործեք ստենդը՝ ձեր նոութբուքը ավելի բարձր բարձրացնելու համար: Եթե ոչ, կարող եք օգտագործել գրքերի բուրգ կամ տուփ:

Աթոռակի վրա

Լավագույն տարբերակը չէ՝ կոշտ նստատեղ, մեջքի հենարան չկա: Դժվար թե կարողանաք նստել ուղիղ մի քանի ժամ։ Շատ շուտով դուք կսկսեք ծռվել, կուզեք ձեր ուսերը, և դա սպառնում է ողնաշարի ցավով:

Հատակին

Այս դիրքում բոլորովին չի աշխատի ճիշտ կեցվածք ապահովելը։ Ամենայն հավանականությամբ, ձեր նոութբուքը, թղթերը կամ գրքերը կլինեն ձեր գրկում, այնպես որ դուք անխուսափելիորեն նայեք ներքև և կծկեք ձեր վիզը: Ոտքերը կթմրեն, մեջքը կոլորվի «C» տառի մեջ՝ ուղիղ դիրքում պահելը գրեթե անհնար կլինի։

Այսպիսով, ավելի լավ է երկար ժամանակ չաշխատել հատակին:

Բազմոցի վրա

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ նստատեղը լայն է և փափուկ, չի աշխատի պահպանել հարթ դիրքը. Բացի այդ, հազիվ թե կարողանաք նոութբուքը բարձրացնել աչքերի մակարդակի վրա. այն գրեթե անպայման ընկած կլինի ձեր գրկում, ինչը նշանակում է կծկված ուսեր և լարված վիզ:

Եթե դուք դեռ ցանկանում եք մի փոքր աշխատանք կատարել անկաշկանդ ռեժիմով, ապա նստեք ոտքերը նստած նստարանին, մեջքը հենված բարձերին, իսկ նոութբուքը կամ փաստաթղթերը դրված են հատուկ սեղանի վրա։ Բայց երկար ժամանակ այս դիրքը հարմար չէ. շատ շուտով դուք կսկսեք սահել բազմոցի երկայնքով և կռանալ:

Մահճակալի վրա

Ահա նույն պատմությունը, ինչ բազմոցի հետ կապված։Նույնիսկ եթե սկզբում ուղիղ նստեք և հանգստանաք մեջքի վրա, կես ժամ հետո ձեր կզակը կսեղմվի ձեր կրծքին, և ձեր մեջքը կոլորվի գեղեցիկ «C»-ի տեսքով:

Բացի այդ, մահճակալն ակնհայտորեն չի ավելացնում ձեր արդյունավետ տրամադրությունը, և բժիշկները կարծում են, որ մահճակալը պետք է կապված լինի միայն քնի հետ, դա օգնում է խուսափել անքնությունից: