Ինչպես շոգին քիչ քրտնել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Քրտինքը մեր օրգանիզմի սառչման եղանակն է: Շոգ եղանակին մենք ավելի ակտիվ ենք քրտնում, քանի որ մեր մաշկը արձագանքում է ջերմաստիճանի բարձրացմանը և ակտիվ հովացման մեխանիզմը ակտիվանում։ Իսկ մարզումների ժամանակ այն հեղեղվում է բառի ուղիղ իմաստով, որպեսզի աչքերը սկսում են թխել։ Մեր քրտնարտադրության մի մասը կախված է մեր գենետիկական կառուցվածքից: Եվ այնուամենայնիվ կան ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ գոնե մի փոքր սեղմել ծորակը:

Գենետիկան նախադասություն չէ, և մարդիկ կարող են զարգացնել այն, ինչ ժառանգել են: Նույնը վերաբերում է քրտինքի գեղձերին: Օրինակ, այն մարդկանց մոտ, ովքեր մանկության տարիներին ակտիվորեն զբաղվում էին սպորտով, նրանք ավելի լավ զարգացած են, քան նրանք, ովքեր նախընտրում էին ավելի հանգիստ գործունեություն: Եթե դուք վերջին կատեգորիային եք պատկանում, ապա կան միջոցներ՝ նվազեցնելու քրտնարտադրությունը և ամառային մարզումները ավելի հաճելի դարձնելու համար:

Քրտինքը քրտինքի գեղձերի կողմից արտազատվող աղերի և օրգանական նյութերի ջրային լուծույթ է: Քրտինքի գոլորշիացումը ծառայում է կաթնասունների շատ տեսակների ջերմակարգավորման կարգավորմանը: Ռեֆլեքսն առաջանում է ջերմություն ընկալող մաշկի ընկալիչների գրգռման պատճառով:

Քրտնագեղձերը մասնակցում են մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորմանը։ Մեկ լիտր քրտինքի արտանետման համար ծախսվում է 2436 կՋ, ինչի արդյունքում օրգանիզմը սառչում է։ Շրջակա միջավայրի ցածր ջերմաստիճանի դեպքում քրտնարտադրությունը կտրուկ նվազում է: Երբ օդը հագեցած է ջրային գոլորշիներով, մաշկի մակերեսից ջրի գոլորշիացումը դադարում է։ Ուստի տաք, խոնավ սենյակում գտնվելը լավ չի հանդուրժվում։

Վիքիպեդիա

Նվազեցնել բեռները

Երբ մենք ավելի շատ ջանք ենք գործադրում մարզվելու համար, մեր վահանաձև գեղձը սկսում է ավելի շատ հորմոններ արտազատել, որոնք օգնում են մկաններին աշխատել: Որքան մեծ է բեռը, այնքան ավելի շատ եք քրտնում, ուստի միակ ելքը այս դեպքում ձեր մարզումների դանդաղեցումն ու վերանայումն է, քանի որ շոգ եղանակին մարմնի և սրտանոթային համակարգի բեռը միշտ ավելի ուժեղ է, քան նույն ջանքերով:, բայց ավելի ցածր ջերմաստիճան:

Եթե դա տեղի է ունենում շարունակական հիմունքներով, դուք կարող եք անհրաժեշտ լինել այցելել ձեր բժշկին և վահանաձև գեղձը հետազոտել:

Փոխել ընտրացանկը

Երբեմն ավելորդ քրտնարտադրությունը կապված է ձեր սննդակարգի հետ: Օրինակ՝ գինին, կծու և տաք սնունդը, սուրճը և գազավորված ըմպելիքը կարող են խթանել քրտինքը։ Դուք կարող եք պահել սննդի մատյան և հետևել ձեր վիճակին մարզվելիս: Թերևս այս կերպ դուք կարող եք պարզել այլ մթերքներ, որոնք ստիպում են ձեզ ավելի ինտենսիվ կորցնել թանկարժեք խոնավությունը:

Գտեք ճիշտ հակաքրտինքային միջոցը

Մեկ այլ հեշտ միջոց՝ նվազեցնելու քրտնարտադրությունը, ձեր կատարյալ հակաքրտինքային միջոցը գտնելն է: Ցանկալի է, որ այն գործնականում լինի առանց հոտի, քանի որ այն կարող է կիրառվել ոչ միայն թեւատակերին, այլև ավելացած քրտնարտադրության այլ վայրերում։ Ավելի լավ է դա անել այս ռեժիմով՝ մեկ անգամ գիշերը, քնելուց առաջ, իսկ երկրորդ անգամ՝ առավոտյան, հուսալիության համար։ Ավելի զգայուն հատվածների համար կարող եք պատրաստել սոդայի ջրային լուծույթ և դրանով սրբել խնդրահարույց հատվածները (օրինակ՝ կրծքի տակ): Խմորի սոդան հիանալի հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային միջոց է:

Որպեսզի քրտինքը չծածկի ձեր աչքերը, դուք կարող եք օգտագործել չոր շամպուն, որը քսվում է գլխամաշկին մարզվելուց առաջ և օգտագործվում է ըստ հրահանգների:

Այն ամենը, ինչ կարող է նվազեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, կարող է կանգնեցնել ջրվեժը մարզվելուց հետո: Գերազանց և անվտանգ տարբերակ է ոտքերը սառը ջրի մեջ թաթախելը:

Մարզեք ձեր մարմինը տաքանալու համար

Մեկ այլ միջոց է ձեր մարմինը սովորեցնել շոգին: Մենք արդեն խոսել ենք այն մասին, թե ինչպես է մեր մարմինը արձագանքում շոգին, բայց կրկին. մի խուսափեք օրվա շոգ ժամերին մարզվելուց, պարզապես զգալիորեն նվազեցրեք բեռը և շաբաթը մի քանի անգամ այցելեք սաունա, ինչը կօգնի ձեր մարմնին հարմարվել ջերմություն. Հարմարվելու համար կարող է տևել մի քանի շաբաթ, բայց արժե այն:

Փոխեք ձեր հագուստը

Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը, միշտ ընտրեք ճիշտ սպորտային հագուստ: Այն պետք է պատրաստված լինի հատուկ նախագծված սինթետիկ գործվածքներից, որոնք կհեռացնեն խոնավությունը ձեր մարմնից և թույլ կտան նրան շնչել: