Ինչպես սպիտակ ճարպը վերածել շագանակագույն ճարպի և ինչու է դա կարևոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Վերջին հետազոտությունների շնորհիվ գիտնականները պարզել են, որ մարզումները պարզապես չեն այրում ավելորդ սանտիմետրերը խնդրահարույց հատվածներում: Նրանք խթանում են ձեր նյութափոխանակությունը և ստանդարտ (սպիտակ) ճարպը վերածում շագանակագույն ճարպի, որն ավելի շատ կալորիա է այրում:

Ինչ է շագանակագույն ճարպը

Շագանակագույն ճարպը (Brown Adipose Tissue) ապահովում է ջերմագինեզ կամ ջերմային արտադրություն՝ այրելով ճարպը: Գեր մարդիկ հակված են զգալիորեն ավելի քիչ շագանակագույն ճարպ ունենալ, քան սպիտակ ճարպը:

Նրա բջիջներն ունեն բացառիկ հատկություն՝ պարունակում են շատ միտոքոնդրիաներ (օրգանելներ, որոնք պատասխանատու են բջջում էներգիայի կուտակման համար)։ Շագանակագույն ճարպային բջիջների միտոքոնդրիումները պարունակում են հատուկ UCP1 սպիտակուց, որն ակնթարթորեն փոխակերպում է ճարպաթթուները ջերմության՝ շրջանցելով ATP սինթեզի փուլը։

թույլ է տալիս այրել ճարպը: Երբ ակտիվանում են, ճարպաթթուները սպիտակ ճարպային հյուսվածքից մղվում են շագանակագույն ճարպային հյուսվածք: Սպիտակ ճարպը կուտակվում է մաշկի տակ, ներքին օրգանների յուղի կնիքներում և պարկուճներում։ Շագանակագույն ճարպը էներգիա կուտակելու փոխարեն մեծ քանակությամբ այրում է այն՝ ազատելով ջերմություն։

Վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ. Պարզվել է, որ վարժությունների ժամանակ ճարպային բջիջների մի տեսակ փոխվում է նյութափոխանակության առումով ոչ ակտիվ (սպիտակ, ստանդարտ ճարպ) շագանակագույն ճարպի, որն ավելի շատ կալորիա է այրում։

Այժմ գիտնականներն էլ ավելի շատ ապացույցներ ունեն, որ սպորտի ժամանակ այրվող կալորիաների քանակը սահմանափակված չէ։

Այս փաստը առանցքային է բոլոր մյուս առավելությունների համար, որոնք մենք ստանում ենք վարժությունից: Այսպես է ասում հետազոտության հեղինակ, Ֆլորիդայի պետական համալսարանի հեմատոպաթոլոգիայի պրոֆեսոր Լի-Ջուն Յանը։

Բոլորը գիտեն սպորտով զբաղվելու առավելությունների մասին, սակայն քչերն են մտածում այն մեխանիզմների մասին, որոնք հրահրում են այս բոլոր գործընթացները: Այս ուսումնասիրությունը բացատրում է, թե ինչու են մարդիկ, ովքեր կանոնավոր մարզվում են, ունեն ավելի նիհար մարմին և ավելի խիտ ոսկրային կառուցվածք: Այն նաև օգնում է կանխել ճարպակալումը, նյութափոխանակության հիվանդությունները (օրինակ՝ 2-րդ տիպի շաքարախտ), սրտի հետ կապված խնդիրներ և ինսուլտ:

Ինչպես է դա աշխատում

Ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ օրգանիզմում մի շարք հորմոններ են արտադրվում։ Դրանցից մեկը՝ իրիզին հորմոնը, պատասխանատու է օրգանիզմում ճարպերի քայքայման (լիպոլիզի) գործընթացի կարգավորման համար։ Հենց նա է համարվում պոտենցիալ ճարպ այրող։

Լաբորատորիայում ճարպային բջիջները ենթարկվել են իրիզինին: Նրա ազդեցության տակ ավելացել է մեկ այլ սպիտակուցի ակտիվությունը, որը սպիտակ ճարպը վերածել է դարչնագույնի։

Շագանակագույն ճարպը օգնում է մարմնին այրել որքան հնարավոր է շատ կալորիաներ, այլ ոչ թե դրանք պահել գոտկատեղի կամ կոնքերի առանձին վայրերում:

Բացի այդ, շագանակագույն ճարպը դրականորեն է ազդում նյութափոխանակության գործընթացի այլ ասպեկտների վրա՝ ինսուլինի զգայունության և գլյուկոզայի հանդուրժողականության վրա: Հենց այս գործընթացներն են օգնում կանխել ճարպակալումը, 2-րդ տիպի շաքարախտը և սրտանոթային հիվանդությունները:

Առաջին անգամ մարզվելուց հետո սովորական ճարպի վերածումը շագանակագույն նկատվել է մկների մոտ: Վերջերս կատարված ուսումնասիրության ժամանակ նույն ազդեցությունը նկատվել է մարդկանց վրա:

Օրգանիզմի կողմից իրիզինի արտադրության առավելություններն այսքանով չեն ավարտվում: Գիտնականները նաև պարզել են, որ երբ խառնվում է ճարպային հյուսվածքի ցողունային բջիջների հետ (երիտասարդ ճարպային բջիջներ, որոնք չեն հասել հասունացմանը), իրիզինը վերածում է այն այլ բանի, քան ստանդարտ ճարպային հյուսվածքը: Հորմոնի ազդեցությամբ ցողունային բջիջները դառնում են բոլորովին այլ տեսակի հյուսվածք, որը խտացնում է ոսկորների կառուցվածքը և դարձնում դրանք ավելի ամուր։

Մեկ այլ հետաքրքիր փաստ. Իրիզինի ավելացումով ճարպային հյուսվածքի նմուշում ստանդարտ սպիտակ ճարպի քանակը 20-60%-ով պակաս է, քան առանց հորմոնի ավելացման նմուշում:Հարկ է նշել, որ փորձերն իրականացվել են մարդու հյուսվածքի նմուշների, այլ ոչ թե անձի վրա։ Հաջորդ քայլը մարդկանց վրա փորձը կրկնելն է՝ վերջապես հաստատելու իրիզինի ազդեցությունը իրական կյանքում, ոչ թե լաբորատոր պայմաններում:

Իրիսինի այս ազդեցությունը մեր օրգանիզմի վրա կարելի է համարել լրացուցիչ խթան մարզումների համար, նույնիսկ եթե հետազոտության տվյալները 100%-ով հաստատված չեն։ Եվ մինչ դոկտոր Յանգը և նրա գործընկերները աշխատում են համալսարանի պատերի ներսում գտնվող ապացույցների վրա, մենք կարող ենք շարունակել աշխատել մեր մարմինների վրա սպորտային ակումբում: