Ինչպես ձեր որովայնը մի փոքր փոքրացնել մինչև այսօր երեկոյան

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գոտկատեղում ավելորդ սանտիմետրերի պատճառը կարող է լինել ոչ միայն մարմնի ճարպը, այլեւ մարսողության որոշ խնդիրներ։ Այս հոդվածը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:

Դուք չե՞ք կորցրել ավելորդ կիլոգրամները և տխուր նայում եք ձեր կազմվածքին հայելու մեջ: Մի տխրիր. Միշտ չէ, որ միայն մարմնի ճարպի դեպքում է, երբեմն պատկերը փչանում է պարզ փքվածությունից։ Դա պայմանավորված է ստամոքսում սննդի քայքայման հետեւանքով գազերի կուտակմամբ։ Եվ այս խնդիրը լուծելու համար կան մի քանի պարզ հնարքներ, որոնք ձեզ ավելի նիհար կդարձնեն ընդամենը մեկ օրում:

Խմեք տաք կիտրոնով ջուր

Այս ըմպելիքը ֆանտաստիկ է նյութափոխանակությունը խթանելու և մարսողական համակարգի աշխատանքի համար, երբ արթնանում եք:

Կիտրոնի հյութը նաև էներգիայի հիանալի խթան է, ուստի փորձեք առավոտյան սուրճը փոխարինել այս ըմպելիքով:

Ապրեք մի օր առանց կաթնամթերքի և գլյուտենի

Ընդամենը մի քանի տարի առաջ ոչ բոլորը գիտեին, թե դա ինչ է: Այսօր այս նյութի պարունակությամբ հատուկ դիետաները գնալով ավելի տարածված են դառնում։

Դուք կարող եք երկար տեսական բանավեճ անցկացնել դրանց վնասակար կամ օգտակար լինելու մասին, սակայն սնձան վտանգը դրա անհանդուրժողականությամբ տառապող մարդկանց որոշակի շրջանակի համար ակնհայտ է։ Ավելին, շատ հաճախ մարդն անգամ տեղյակ չի լինում իր վատառողջության պատճառների ու որոշակի մթերքներ ուտելուց հետո փքվածության մասին։ Փորձեք հատուկ դիետա, և արդյունքները կարող եք տեսնել հենց այդ երեկո:

Ձեր սովորական խորտիկը փոխարինեք արքայախնձորով

Բրոմելինը` արքայախնձորի մեջ հայտնաբերված հատուկ ֆերմենտը, կարող է օգնել մարսողությանը՝ քայքայելով ստամոքսի սպիտակուցները: Ուստի այն կարող է օգտագործվել մարսողությունը բարելավելու համար, հատկապես ենթաստամոքսային գեղձի մարսողական ֆերմենտների սեկրեցիայի հետ կապված խնդիրների դեպքում։

Այսպիսով, փորձեք փոխել ձեր սովորական սենդվիչը էկզոտիկ մրգային ուտեստի հետ:

Վերահսկեք ձեր աղի ընդունումը

Ցավալի ճշմարտությունն այն է, որ մենք բացարձակապես չենք պատկերացնում, թե իրականում որքան աղ ենք օգտագործում: Այս նյութի օրական նորման ընդամենը 5 գ է, սակայն, որպես կանոն, այն բոլորի կողմից գերազանցվում է մի քանի անգամ։ Մեծ մասամբ մեծ քանակությամբ աղ պարունակող վերամշակված մթերքների օգտագործումը:

Աղի չափից շատ ընդունումը հանգեցնում է օրգանիզմում ջրի պահպանմանը, որի մեծ ծավալը «պահվում է» ճարպային հյուսվածքում։

Ավելի դանդաղ կերեք

Հնարավոր է, որ դուք չեք նկատել դա, բայց արագ սննդի օգտագործումը կարող է հանգեցնել օդի ակամա մուտքի մարսողական տրակտի, իսկ արդյունքում՝ փքվածության։

Ուստի հանգիստ կերեք և մանրակրկիտ ծամեք սնունդը։ Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ ազատվել քաղցից և խուսափել չափից շատ ուտելուց:

Դադարեցրեք մաստակ օգտագործելը

Մաստակը կարող է ոչ միայն թարմացնել ձեր շունչը, այլ նաև լրացուցիչ հնարավորություն ստեղծել, որ օդը մտնի ստամոքս։

Շատ մաստակներ պարունակում են նաև շաքարի սպիրտ, որը ևս մեկ գործոն է, որը պատասխանատու է փքվածության համար:

Հեռու մնացեք գազավորված ըմպելիքներից

Գազավորված ըմպելիքները փքվածության հիմնական պատճառն են՝ իրենց պարունակած գազերի պատճառով: Ուստի հենց դադարեք դրանց օգտագործումը, անմիջապես դրական ազդեցություն կտեսնեք ձեր գոտկատեղի վրա։

Ավելի շատ ջուր խմեք

Մենք անընդհատ գրում ենք ավելի շատ հեղուկներ օգտագործելու անհրաժեշտության մասին, քանի որ դա իսկապես շատ օգտակար է օրգանիզմի համար։

Ջուրը կօգնի նաև ազատվել որովայնից, քանի որ այն օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը և վերացնել տոքսինները։

Կերեք ավելի շատ մանրաթել

Բջջանյութի ընդունման ավելացումը կարող է օգնել թեթևացնել փքվածությունը, քանի որ բուսական մանրաթելերը թույլ են տալիս մարսողական համակարգը ճիշտ աշխատել:

Եթե ձեր մարսողական համակարգը աշխատում է ամբողջ ուժով, ապա դուք կխուսափեք բազմաթիվ խնդիրներից, այդ թվում՝ փորկապությունից։

Վերահսկեք մասերի չափերը

Եթե դուք պարբերաբար տառապում եք ուտելուց հետո փքվածությունից, ապա չափաբաժինը կարող է չափազանց մեծ լինել։

Փորձեք նվազեցնել ձեր ուտած սննդի քանակը և տեսեք, թե ինչ է տեղի ունենում:

Խուսափեք ալկոհոլից

Ալկոհոլը առաջացնում է մարսողական խնդիրներ, որոնք արտահայտվում են ստամոքսահյութերի արտազատմամբ, որոնք ցածր են որոշակի ֆերմենտներով։ Ինչն իր հերթին կարող է հանգեցնել փքվածության։

Ուստի, եթե ցանկանում եք ազատվել գոտկատեղի ավելորդ սանտիմետրերից, պետք է հեռու մնալ ալկոհոլից։

Խմեք անանուխի թեյ

Անանուխի թեյը լավացնում է մարսողությունը, քանի որ խթանում է ստամոքսի թթվի արտադրությունը: Այն նաև պարունակում է դաբաղանյութեր, որոնք պաշտպանում են ստամոքսը, աղիքները և լեղապարկը և հակաբորբոքային ազդեցություն ունի:

Բաց թողեք աղանդերը

Պետք է բաց թողնել դեսերտը, քանի որ այն պարունակում է շատ շաքար կամ արհեստական քաղցրացուցիչներ: Հայտնի է, որ երկուսն էլ փքվածություն են առաջացնում:

Եթե ցանկանում եք մինչև օրվա վերջ հարթ ստամոքս ունենալ, ապա պետք է ձեռնպահ մնաք քաղցր ուտեստներից և դրանք փոխարինեք թարմ մրգերով։