Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ չդառնալ նրանցից մեկը, ով մշտապես ապրում է արտակարգ ռեժիմով և սկսում է մոռանալ մերձավորների ծննդյան օրերը:
Առաջնահերթություն տալ
Հաջողության գրավականը ճիշտ առաջնահերթություն տալն է։ Սա վերաբերում է ոչ միայն աշխատանքին, այլ ընդհանրապես ձեր ողջ կյանքին, ձեր պլաններին՝ կարճաժամկետ և երկարաժամկետ։ Գրեք ձեր նպատակները օրագրում, մտածեք, թե ինչ է պետք անել առաջին հերթին դրանց հասնելու համար, և ինչը կարելի է հետաձգել ավելի ուշ: Եթե դուք հստակ գործեք պլանի համաձայն, ապա ավելի արագ և հեշտ կլինի հասնել ձեր ուզածին:
Կազմեք առաջադրանքների ցուցակ
Սա նաև ներառում է տարվա միջոցառումների ցանկը, որոնք պետք է անցկացվեն կամ որոնց դուք պետք է մասնակցեք: Պարբերաբար դիտելով այս ցուցակը՝ դուք կդադարեք վերջին պահին մտածել առաջադրանքների մասին և կկրճատեք շտապողական աշխատանքների քանակը:
Շփվել
Եթե աշխատանքում դժվարություններ ունեք, մի քաշվեք ձեր մեջ, պատմեք ձեր մտերիմներին դրանց մասին: Այնուհետև առավոտյան և երեկոյան մռայլ լռության փոխարեն դուք կստանաք ամեն տեսակի աջակցություն։ Եթե խորհուրդների կարիք ունեք, մի հապաղեք դա խնդրել գործընկերոջից: Ի վերջո, ակտիվ շփումը դեպրեսիայից դուրս գալու քայլերից մեկն է։ Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ստեղծել նոր օգտակար շփումներ:
Հանգստանալ
Նույնիսկ եթե դուք ունեք խիտ աշխատանքային գրաֆիկ և քիչ ժամանակ հանգստանալու, երբեք մի չեղարկեք արձակուրդը և մի հանգստացեք: Եթե դուք տարիներ շարունակ աշխատեք մաշվածության համար, ապա վաղ թե ուշ զգացմունքային այրումը կգա. դուք այլևս չեք կարողանա կատարել ձեր պարտականությունները, ձեր գլխում կդադարեն հայտնվել ստեղծագործական գաղափարներ և ընդհանրապես չեք ցանկանա աշխատել: Նոր վայրեր ճանապարհորդելը ձեր գլուխը մաքրելու լավագույն միջոցն է:
Պատվիրակել առաջադրանքներ
Նույնիսկ եթե դու հանճար ես այն բանում, ինչ անում ես, միեւնույն է, չես կարող ինքդ անել ամբողջ աշխատանքը: Եթե դուք ղեկավարում եք ձեր սեփական բիզնեսը, ինչ-որ մեկին կարևոր բաներ վստահելը սկզբում սարսափելի է, բայց դուք պետք է հասկանաք, որ առանց դրա չեք կարող: Դուք կարող եք ազատ ժամանակը տրամադրել աշխատանքին և գործունեության նոր ոլորտները զարգացնելուն, կապեր հաստատելուն, մի խոսքով, ինչն է շատ ավելի օգտակար, քան մի քանի օրում ինքնուրույն մեկ տասնյակ զեկույցներ գրել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ են ֆիզիկական վարժություններն անհրաժեշտ ոչ միայն ձեր մարմնի, այլև ուղեղի համար
Ֆիզիկական ակտիվությունը ազդում է ուղեղի զարգացման վրա և կանխում է ծերացումը: Գիտությունը բացատրում է, թե ինչպես պահպանել մաքուր միտքը սպորտի միջոցով
Ինչպես պլանավորել լուսավորությունը բնակարանում, որպեսզի հաճելի լինի հանգստանալ և հարմարավետ աշխատել
Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես ճիշտ պլանավորել լուսավորությունը բնակարանում: Մտածեք սենյակի օգտագործման սցենարները և հաշվի առեք կարևոր նրբերանգները
10 իտալական կատակերգություն, որոնք ձեզ ոչ միայն կծիծաղեն, այլև կհուզեն դեպի խորքը
«The Taming of the Shrew», «To hell with the horns», «Life is beautiful», «Bluff» և այլ իտալական կատակերգություններ, որոնք արժե դիտել այս ժանրի բոլոր սիրահարները։
Ինչու է «Չեմ կատակում» կատակերգական սերիալը ոչ միայն ծիծաղելի, այլեւ ստիպում է մտածել
Պատմում ենք, թե ինչու պետք է ուշադրություն դարձնել «Ես կատակ չեմ անում» ռուսական նոր նախագծին, որը հեշտությամբ և հեգնանքով խոսում է ժամանակակից իրողությունների մասին
Ինչպես է վազքը մեզ դարձնում ոչ միայն ավելի առողջ, այլև ավելի խելացի
Ֆիզիկապես ակտիվ տարեցները շատ ավելի երկար են մնում մաքուր մտքի և լավ առողջության մեջ, քան իրենց ավելի պասիվ հասակակիցները: Կարծում եմ՝ նկատել եք, որ ցանկացած մարզումից հետո զգում եք ոչ միայն ֆիզիկական, այլև մտավոր ուժի ներհոսք՝ ավելի հեշտ է մտածել, ճիշտ որոշումները շատ ավելի արագ են գտնվում, իսկ ճգնաժամային իրավիճակներն այնքան էլ անհույս չեն թվում։ Վազքը աերոբիկ վարժություն է, և ըստ գիտնականների, այն ուղեղի համար շատ ավելի էներգիա է արտադրում, քան պարզապես ֆիթնեսը կամ մարզա