13 ապրանք՝ կատարյալ քնի համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս սարքերը կօգնեն ձեզ ավելի արագ քնել, ավելի հեշտ արթնանալ և զգալ թարմություն:

Ժամանակակից մարդիկ հազվադեպ են լիարժեք քնում, քանի որ նրանք գրեթե անընդհատ գտնվում են արհեստական լույսի ազդեցության տակ, շատ են նստում էկրանների առաջ և նոկաուտի են ենթարկվում ռեժիմից։ Նման պայմաններում հնարավոր է քունը նորմալացնել հատուկ սարքերի օգնությամբ, որոնք նվազեցնում են բացասական արտաքին գործոնների ազդեցությունը, օգնում հանգստանալ և ժամանակին ճանաչել անքնությունն ու այլ խանգարումները։

Քնի հետքեր

Քունը հետևելու համար առավել հաճախ օգտագործվում են ֆիթնես ապարանջաններ և խելացի ժամացույցներ: Նրանք չափում են շարժումն ու սրտի զարկերը և դրա հիման վրա վերլուծում գիշերային հանգստի որակը։ Նման ապարանջանները նաև աշխատում են որպես զարթուցիչ. դրանք օգնում են արթնանալ դանդաղ և REM քնի միջև հարմար փուլում, երբ ուղեղն արդեն հանգստացել է, և սիրտը սկսել է ավելի արագ բաբախել։ Նման պահին վեր կենալն ամենահեշտն է, քանի որ մարմինը պատրաստ է գործողության։

Սակայն կան ավելի հետաքրքիր գաջեթներ, որոնք ավելի ճշգրիտ են հետեւում քունը:

1. RestOn

Սա ժապավեն է, որն ուղղակիորեն ամրացվում է մահճակալին, սավանի տակ և ամրացվում է վերևում մագնիսական սեղմակով: Այն տեղադրված է կողոսկրերի տակ և օգտագործում է սենսորներ՝ հետևելու շարժմանը, սրտի բաբախյունին և շնչառությանը: Գաջեթը նաև վերահսկում է սենյակի ջերմաստիճանը և խոնավությունը. այն ձեզ կասի՝ սենյակը շատ շոգ է, թե չոր նորմալ քնի համար:

Այս ամբողջ տեղեկատվությունը փոխանցվում է սմարթֆոնին։ Հավելվածում դուք կարող եք տեսնել քնի վիճակագրությունը և ստանալ առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լիարժեք հանգստանալ:

Ժապավենը նախատեսված է միայն մեկ անձի համար, այսինքն՝ այն պետք է տեղադրվի երկտեղանոց մահճակալի կեսին։ Այս սարքն օգտագործելիս ավելի լավ է չպառկել գրկած, որպեսզի չխանգարեք ձեր ցուցանիշներին հետևելուն։

2. Զգացմունք

Այս փոքրիկ գնդակը ուսումնասիրում է տան կլիման. այն չափում է ջերմաստիճանը, խոնավությունը, լուսավորությունը, աղմուկի մակարդակը և ծաղկափոշու կոնցենտրացիան: Նա վերահսկում է քունը փոքրիկ «հաբի» օգնությամբ, որն ամրացված է բարձին։ Զարկերակը չի չափում, բայց այն հետևում է երազում շարժմանը, խռմփոցին և խոսելուն: Ընդ որում, զգայարանն ինքն է որոշում, թե երբ է մարդը պառկել ու քնել, պետք չէ միտումնավոր որևէ բան միացնել։

Սարքը գործում է նաև որպես զարթուցիչ՝ հիմնվելով մարդու շարժումների և շնչառության վրա՝ որոշում է քնի փուլը և ազդանշան է տալիս արթնանալու համար իդեալական ժամին։ Աշխատում է ինքնուրույն, առանց սմարթֆոնի միացման:

Քնի դիմակներ

Նույնիսկ երբ մենք անջատում ենք լամպը, սենյակում շատ լույսի աղբյուրներ են մնում՝ էկրաններ, սարքավորումների դիոդներ, փողոցի մեքենաների լապտերներ և լուսարձակներ: Այս ամենը խաթարում է լիակատար մթությունը և խանգարում մելատոնինի՝ քնի հորմոնի սինթեզին։ Լույսից պաշտպանվելու համար կարող եք օգտագործել սովորական թիթեղային դիմակներ կամ լրացուցիչ հնարավորություններով։

1. Remee

Գոյություն ունի պարզ երազների պրակտիկա, երբ հիշում ես երազները և ակտիվորեն մասնակցում դրանց։ Դա անելու համար սովորաբար շատ պրակտիկա է պահանջվում, սակայն Remee-ն կօգնի պարզեցնել ուսուցման գործընթացը:

Այս դիմակի գործվածքում թաքնված է էլեկտրոնային միջուկ։ Երբ սենսորները հայտնաբերում են խորը քնի փուլը, լուսադիոդները կարճ ժամանակով միանում են։ Նրանք արթնացնում են ենթագիտակցությունը և օգնում ավելի լավ հիշել երազը կամ գիտակցաբար գործել դրանում։

Բացի այդ, դիմակն ունի շատ տարածված ֆունկցիա՝ այն արգելափակում է լույսի հասանելիությունը՝ օգնելով ավելի արագ քնել։

2. Sleepphones

Իրականում դրանք անլար ականջակալներ են լայն առաձգական ժապավենի տեսքով: Նրանք պարզապես կարող են հագնվել ձեր գլխավերեւում մարզվելիս, ինչպես նաև հիանալի քնի գոտի են: Խիտ գործվածքը լավ փակում է լույսը, և ականջակալներում կարող եք միացնել հաճելի երաժշտություն, աուդիոգրքեր, բնության ձայներ կամ սպիտակ աղմուկ:

Վիրակապը հատկապես օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր ստիպված են քնել աղմկոտ պայմաններում և չեն սիրում ականջակալներ։

3. Dreamlight

Դիմակի չափը սկզբում սարսափելի է, բայց արտադրողները դա արեցին միտումնավոր, որպեսզի ճշգրիտ արգելափակեն ամբողջ լույսը: Բացի այդ, ներսում տեղավորվում է էլեկտրոնիկայի մի ամբողջ փունջ՝ շնչառական սենսորներ, լուսադիոդներ, արագացուցիչ և բարձրախոսներ:

Մայրամուտը մոդելավորելու համար անհրաժեշտ են դիմակավորված լուսադիոդներ:Նրանք դանդաղորեն թարթում են շնչառության հետ ժամանակին և աստիճանաբար մարում, ինչը օգնում է դանդաղ և խորը քնել: Առավոտյան դիոդները նույնպես սկսում են ավելի ու ավելի պայծառ փայլել՝ ընդօրինակելով լուսաբացը։ Սա թույլ է տալիս արթնանալ ավելի բնական և մեղմ, քան զարթուցիչից:

Dreemlight-ն ունի նաև այլ հետաքրքիր առանձնահատկություններ՝ մեդիտացիայի ռեժիմ, ինֆրակարմիր ճառագայթում մաշկի վիճակը բարելավելու համար և այլ ժամային գոտի թռիչքի նախապատրաստում:

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Mask

Դիմակը Xiaomi-ից է՝ էժան խելացի գաջեթների հայտնի արտադրողից։ Այն ունի ներկառուցված էլեկտրոդներ, որոնք գրավում են ուղեղի ալիքները և դրա հիման վրա որոշում քնի փուլը։

Որպեսզի դուք ավելի արագ քնի, դիմակը երաժշտություն է նվագում, աստիճանաբար նվազեցնելով ձայնը: Առավոտյան, ընդհակառակը, նա դանդաղորեն բարձրացնում է ձայնը՝ հիմնվելով ուղեղի գործունեության վրա: Այն օգնում է ձեզ թարմացած արթնանալ առանց սթրեսի:

Թեթև զարթուցիչներ

Ամենաբնական է, որ մարդն արթնանա ոչ թե ձայնից կամ թրթռումից, այլ լույսից։ Քաղաքային միջավայրում դա կօգնի տագնապներ իրականացնել լուսաբացի իմիտացիայով։

1. «Նոր լուսաբաց»

Էժան զարթուցիչ ռուսական արտադրողից: Նա գիտի ինչպես ընդօրինակել ոչ միայն արևածագը, այլև մայրամուտը։ Օգտագործողը կարող է փոխել հետին լույսի երանգը, հարմարեցնել պայծառության մակարդակը, ազդանշանի վրա դնել իր սեփական մեղեդիները կամ բնության հնչյունները։ Հնարավոր է երկու զարթուցիչ տեղադրել՝ օգտակար, եթե ամուսինները պետք է տարբեր ժամերի արթնանան:

The New Dawn-ն ունի նաև մարտկոցի խցիկ: Զարթուցիչը աշխատում է ցանցից, բայց եթե հանկարծ հոսանքը անջատվի, այն կանցնի մարտկոցների և դեռ կարթնացնի ձեզ:

2. Medisana WL-450

Այս զարթուցիչը չի կարող նմանակել մայրամուտը կամ աշխատել մարտկոցներով, սակայն այն ավելի պայծառ է փայլում և ունի գույների ավելի լայն ընտրություն: Հակառակ դեպքում «Նոր լուսաբացից» գործնականում տարբերություններ չկան։

3. Philips HF3520 / 70

Սարքը լավ է նմանակում արևածագը և մայրամուտը. լույսը ոչ միայն խամրում է, այլ իր երանգը դեղինից փոխում է կարմիրի, ինչպես իրական արևը:

Այլ հետաքրքիր բաներ

1. Քնի մոնիտորինգի համակարգ Withings Aura

Սա սենսորի և մահճակալի մոդուլի համալիր է: Սենսորը տեղադրված է ներքնակի տակ և վերլուծում է մարմնի շարժումները, շնչառությունը և սրտի զարկերը։ Մոդուլը հավաքում է տվյալներ ջերմաստիճանի, խոնավության և օդի մաքրության վերաբերյալ, ինչպես նաև գործում է որպես խելացի զարթուցիչ և գիշերային լույս: Կարելի է ասել, որ Withings Aura-ի գործառույթները նման են RestOn թրեկերին և ահազանգում են նմանակված լուսաբացով:

2. Խռմփոցի դեմ սարք

Այս բանն օգտակար է նրանց համար, ովքեր խռմփացնում են։ Այն ուղղակի մտցվում է քթի մեջ և իր ձևի շնորհիվ վերացնում է խնդիրը։ Բացի այդ, սարքը հեշտացնում է օդի հոսքը և կանխում apnea-ն՝ շնչառության կարճատև կանգ, որը խանգարում է պատշաճ քունը:

3. Ակնոցներ կապույտ ֆիլտրով

Համակարգիչները, սմարթֆոնները և հեռուստացույցները շատ կապույտ լույս են արձակում, ինչը խանգարում է մեզ նորմալ քնել և արգելափակում է մելատոնինի արտադրությունը: Կապույտ լույսի ազդեցությունը ցիրկադային համակարգի և աչքի ֆիզիոլոգիայի վրա: Կապույտ ֆիլտրով հատուկ ակնոցները կօգնեն ամբողջությամբ արգելափակել այս ճառագայթումը ցանկացած գաջեթից։

Սովորական համակարգչայինները՝ օպտիկայից, չեն պաշտպանում կապույտ լույսից: Նրանք օգնում են ձեր աչքերին ավելի քիչ հոգնած զգալ, բայց չեն բարելավում ձեր քնի որակը:

Մասնագիտացված ակնոցները երբեմն վաճառվում են մեծ օպտիկայի մեջ, բայց կարող եք պատվիրել նաև առցանց: Օրինակ, ընտրեք ինչ-որ բան Xiaomi-ի շարքից: Այս ընկերությունն ունի բազմաթիվ տարբեր մոդելներ երեխաների և մեծահասակների համար:

4. SoothSoft Chillow սառը բարձ

Հիանալի զույգ ներքնակի սառեցման համար: Սա ամբողջական բարձ չէ, այլ բարձ, որը պարզապես անհրաժեշտ է լցնել սառը ջրով և դնել բարձի երեսի տակ: Այն հիանալի պահպանում է ջերմաստիճանը և ձևը, օգնում է ավելի արագ քնել շոգին։