Առողջ նախաճաշ ձեր երեխաները կարող են պատրաստել 2 րոպեում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ցանկանու՞մ եք նախաճաշին ձեր երեխայի համար համեղ բան պատրաստել, բայց չե՞ք ցանկանում շատ ժամանակ հատկացնել ճաշ պատրաստելու համար: Կամ գուցե երազում եք, որ ձեր երեխան կսովորի ինքնուրույն պատրաստել: Այսօր մենք ձեզ հետ կկիսվենք ձվով համեղ նախաճաշի պարզ բաղադրատոմսով, որը ձեր երեխաները կարող են ինքնուրույն պատրաստել:

Որպես զբաղված մայր՝ ես որոշեցի վերանայել իմ վերաբերմունքը ընտանեկան կյանքին և հասկացա, որ տնային գործերի մեծ մասը, որ անում էի ինքս, կարող էի վստահել երեխաներիս:

Նրանց քմահաճույքները բավարարելու փոխարեն, ես որոշեցի, որ հիմա ժամանակն է սովորեցնել նրանց լինել ուժեղ, անկախ և ինքնավստահ. ահա թե ինչպես ես կցանկանայի տեսնել նրանց:

Այս որոշումը ենթադրում էր մի շարք փոփոխություններ։ Օրինակ, ես այլևս ստիպված չէի շատ ժամանակ տրամադրել երեխաների համար դպրոցական ճաշ պատրաստելու համար: Հիանալի հնարավորություն էր երեխաներին մոտիվացնել ինքնուրույն պատրաստելու:

Մենք հավաքել ենք մի քանի պարզ առողջ սննդի բաղադրատոմսեր, և ես իմ երեխաներին սովորեցրել եմ, թե ինչպես պատրաստել այլ բան, բացի սենդվիչներից:

Իմ բոլոր երեխաներն էլ (և ես նրանցից չորսն ունեմ) պարզվեց, որ ընդունակ են ճաշ պատրաստել։ Նախկինում ես դա չգիտեի և հավատում էի, որ դրանց առավելագույնը սառը կաթով փաթիլներ են: Նույնիսկ իմ փոքրիկները սկսեցին ինքնուրույն պատրաստել իրենց դպրոցական նախաճաշերը, բացի այդ, նրանք կարող էին դասերից հետո ուտելու բան գտնել:

Մենք ունենք բաղադրատոմսերի գաղափարների փոքր ցուցակ, որը կցված է սառնարանին, և ես միշտ հետևում եմ, որ խոհանոցն ունի անհրաժեշտ բաղադրիչները։

Մեր սիրելի կերակուրն այս պահին թխած ձուն է, քանի որ դա մեզ անհրաժեշտ սպիտակուցը ստանալու հիանալի միջոց է:

Եթե երեխաները ցանկանում են պատրաստել այս կերակուրը, ես առաջարկում եմ նրանց նայել սառնարանում՝ գտնելու տարբեր բաղադրիչներ, որոնք հիանալի կերպով կլրացնեն այն: Շատ հեշտ է ստեղծել տարբեր տատանումներ՝ ավելացնելով նոր բան:

Երեխաները սիրում են ավելացնել այնպիսի բաղադրիչներ, որոնք իրենց դուր են գալիս, և ես սիրում եմ դիտել, թե ինչպես են նրանք տարվում խոհարարությամբ: Այս բաղադրատոմսը հիանալի է նախաճաշի, ճաշի և դպրոցական խորտիկների համար: Զվարճալի և հեշտ միջոց՝ ձեր երեխաներին ճաշ պատրաստել սովորեցնելու համար:

Ահա մեր սիրելի բաղադրիչների համակցություններից մի քանիսը

• 1 ձու + թակած սունկ + պարմեզան
• 1 ձու + լոլիկ + ռեհան;
• 1 ձու + կտրատած խոզապուխտ + չեդդեր պանիր + կանաչ սոխ + լոլիկ
• 1 ձու + պարմեզան + թակած սպանախ + սխտոր
• 1 ձու + կիլանտրո + սալսա սոուս + մանր կտրատած երշիկ։

Թխած ձվերը 2 րոպեում

Բաղադրությունը (1 չափաբաժին)

• բուսական յուղ;
• 1 ձու;
• 2 ճաշի գդալ կաթ կամ սերուցք (կարելի է փոխարինել չքաղցրած նուշի կամ սոյայի կաթով)
• 1/2 բաժակ ձեր սիրած բաղադրիչներից՝ կտրատած (մենք օգտագործում ենք խոզապուխտ, ռեհան, լոլիկ, բեկոն և սոխ)
• մի պտղունց աղ և պղպեղ:

Խոհարարության եղանակը

1. Վերցրեք երկու ճաշի գդալ բուսական յուղ և քսեք կաղապարի վրա: Մի կողմ դնել.
2. Միջին ամանի մեջ լցնել ձվերը և կաթը (կամ սերուցքը), ձեր ընտրած բաղադրիչները, աղն ու պղպեղը: Ստացված զանգվածը լցնել թխման ամանի մեջ։
3. Ճաշատեսակը դնել միկրոալիքային վառարանում, թխել մինչև փափկի (մոտ 2 րոպե, բայց կախված է միկրոալիքային վառարանի հզորությունից։ Խորհուրդ է տրվում թխել այսպես՝ 30 վայրկյան, հետո նորից 30 վայրկյան և հետո 1 րոպե, քանի որ ձուն բարձրանում է և կարող է հոսել։ դուրս ամանի մեջ): Թողեք մի փոքր սառչի և այնուհետև հանեք միկրոալիքային վառարանից՝ օգտագործելով ջեռոցի ձեռնոց: Կերեք և վայելեք, քանի դեռ չի մրսել: