2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Մի շտապեք թերահավատորեն հոտոտել: Ավելի ու ավելի շատ հոգեթերապևտներ և հոգեբաններ են նշանակում այս «թերապիան» մեծահասակների համար:
Գոյություն ունեն հատուկ գունազարդման գրքեր՝ բարդ նախշերով և հետաքրքիր սյուժեներով, ինչպիսին, անկասկած, կցանկանային տղամարդիկ և կանայք: Բացի գեղեցիկ լինելուց, այս հրատարակությունները օգնում են հաղթահարել բազմաթիվ խնդիրների՝ սովորական հոգնածությունից մինչև հոգեկան լուրջ խանգարումներ։ Կան տպագիր գրքեր՝ բազմաթիվ էջերով, զարդանախշերով ու սյուժեներով։ Միևնույն ժամանակ մենք փորձում ենք ձեզ համոզել ձեռք բերել այնպիսի գունազարդում, որ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վրա փորձել արտ թերապիա էլեկտրոնային ձևով։ Բարեբախտաբար, դրա համար ստեղծվել են բազմաթիվ հավելվածներ։
1. Մեդիտացիայի այլընտրանք
Դուք գիտեի՞ք, որ Կարլ Յունգը մի տեսակ ներկանյութ է նշանակել իր հիվանդներին: Հոգեվերլուծաբանը խնդրեց նրանց բջիջները լցնել ներկով, որպեսզի հետո մուտք գործեն հաճախորդի ենթագիտակցությունը և ինքնագիտակցությունը: Այսօր այս մեթոդը համարվում է հնացած, բայց շատ հիվանդների գունազարդումը ցուցադրվում է որպես մեդիտացիայի այլընտրանք, հանգստացնող միջոց և հանգստացնող պրակտիկա: Գունավորումն օգնում է մարդուն կենտրոնանալ նկարի և մանր մանրամասների վրա՝ մի քանի ժամով մի կողմ թողնելով իր բոլոր մոլուցքային մտքերն ու անհանգստությունները:
2. Զգացմունքների վերահսկում
Գունազարդման էջերը կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել մի շարք հուզական խնդիրներ: Շատերի համար ձանձրույթն ու սթրեսը տարբեր խանգարումների հիմնական դրդապատճառներն են: Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են անհանգստությունից, դեպրեսիայից և թմրամոլությունից: Երբ հիվանդները զարդեր են նկարում գրքի մեջ, նրանք կենտրոնանում են գծագրի վրա և երկար ժամանակ պահում այդ ուշադրությունը: Այն օգնում է կենտրոնանալ բացասական մտքերից դեպի դրական և արդյունավետ տրամադրություններ:
3. Հակասթրեսային թերապիա
Գունավորումը շատ օգտակար կլինի PTSD-ով կամ անընդհատ սթրեսի մեջ գտնվող մարդկանց համար: Փաստն այն է, որ նման գործունեությունը հանգստացնում է ամիգդալան, այսինքն՝ ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է զգացմունքների ձևավորման համար։ Երբ դուք կենտրոնանում եք նկարը գունավորելու վրա, դուք ներգրավվում եք ինքնագոհության մեջ՝ ձեր ուղեղին հանգստանալու և հանգստանալու հնարավորություն տալով:
4. Վերադարձ դեպի մանկություն
Գունավորումը նաև մեզ հետ է տանում մի ժամանակ, երբ ամեն ինչ ավելի պարզ էր: Համաձայնեք, որ նման գործունեությունը, կարծես թե, ավելի հարմար է երեխաների համար, քան մեծահասակների համար: Իրականում, մարդկանց մեծամասնությունը նկարչությունը կապում է մի ժամանակաշրջանի հետ, երբ քիչ էին պարտականությունները և ավելի շատ անզգուշությունը: Մանկության մեջ մի փոքր ընկղմվելու և զգացմունքային ֆոնը մաքրելու համար գունավորումը կատարյալ է: Դա կարծես մեզ դուրս է բերում մեր ներկայիս լարված վիճակից և թույլ է տալիս մի քանի ժամով մոռանալ ինքներս մեզ։
5. Մարզում մտքի համար
Հավատացեք, թե ոչ, բայց գունավորումը կօգնի բարելավել նաև ձեր ինտելեկտուալ հմտությունները: Այն խթանում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք մեծացնում են կենտրոնացումը և կենտրոնացումը: Դա կօգնի նաև կազմակերպչական խնդիրների լուծմանը։ Տարօրինակ է թվում, որ նման զբաղմունքն ընդհանրապես կարող է ինչ-որ կերպ վարժեցնել ժամանակի կառավարման հմտությունը, բայց դա այդպես է: Բանն այն է, որ ուղեղի ճակատային բլիթը պատասխանատու է տեղեկատվության կառուցվածքի համար, իսկ մանր ու խճճված մանրամասների գունավորումն ակտիվացնում է նրա աշխատանքը։ Որքան շատ գույներ օգտագործեք, այնքան ավելի բարդ նախշերը, այնքան լավ է աշխատում ձեր ուղեղը:
Coloring Pages 2017 App Labs Խաղեր
Գունազարդման գիրք մեծերի համար | Մեծահասակների գունազարդման գրքի հավելված հավելվածի լաբորատոր խաղեր
6. Ուղեղի կիսագնդերի խթանում
Գունավորումը ներառում է ուղեղի երկու կիսագնդերը: Երբ մենք մտածում ենք հավասարակշռության և գույնի ընտրության մասին, վերցնում ենք մատիտը մեր ձեռքում և սկսում ստվերել բջիջը, մենք համատեղում ենք միանգամից երկու գործընթաց՝ խնդիրների լուծում և նուրբ շարժիչ հմտություններ: Սա թերապիայի մի տեսակ է, որը մարզում է ուղեղը՝ սովորեցնելով նրան աշխատել պարզ առաջադրանքների վրա և աստիճանաբար անցնել ավելի բարդ խնդիրների։
7. Խուսափելով խնդիրներից
Գունավորման գործընթացում դուք կենտրոնանում եք ձեր մատների տակ գտնվող առարկայի վրա: Եթե դա անեք բավարար կենտրոնացվածությամբ, ապա կկարողանաք վերացական լինել կողմնակի աղմուկներից, տհաճ մտքերից և անհանգստություններից: Սա շատ օգտակար հմտություն է, որը օգտակար կլինի այն իրավիճակներում, երբ դուք պետք է հակիրճ մոռանաք ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ ցավի մասին:
Querkles. Մեծահասակների գունավորում Mindfulness Trellisys.net
1000 Dot-to-Dot. Գունավորում Mindfulness Trellisys.net
Մեծահասակների համար գունազարդման գրքերի ևս մեկ առավելություն կա. Դրանցից շատերը շատ գեղեցիկ են եւ պարունակում են տպավորիչ սեւ ու սպիտակ ուրվագծեր, որոնք կարելի է վերածել իսկական արվեստի գործի։ Պատկերացրեք, թե ինչ գոհունակություն կստանաք, երբ ավարտեք ձեր նկարը և գնահատեք ձեր գլուխգործոցի գեղեցկությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 պատճառ՝ խաղային համակարգչի փոխարեն կոնսոլ գնելու համար
Lifehacker-ը պատմում է, թե ինչու արժե գնել կոնսոլ և ինչ առավելություններ ունի այն խաղային համակարգչի նկատմամբ, նույնիսկ ամենահզոր և ժամանակակից
10 պատճառ՝ օգտագործված իրեր գնելու համար
Երկրորդ ձեռքը մեծ ժողովրդականություն է վայելում հայտնիների և նրանց մոտ, ովքեր սիրում են ամեն օրիգինալ: Ի վերջո, այստեղ դուք կարող եք գնել վինտաժային հագուստ և այլն:
10 պատճառ՝ ռոբոտ փոշեկուլ գնելու համար, որոնք մաքրելու են ձեզ համար
Lifehacker-ը պատմում է, թե ինչու է ձեզ անհրաժեշտ ILIFE ռոբոտի փոշեկուլը և ինչպես այն կփոխի ձեր կյանքը դեպի լավը` միաժամանակ խնայելով ձեր ժամանակը:
Colorfy iOS-ի համար՝ հակասթրեսային գունազարդման գիրք մեծահասակների համար
Colorfy-ն գունազարդման գիրք է, որը կարող է օգտագործել բոլոր տարիքի մարդիկ
Ինչպե՞ս խնայել փաթեթային շրջագայություն գնելու և չորս աստղանի գնով հինգ աստղանի հյուրանոց գնելու վրա
Կա ավելի հեշտ ճանապարհ, քան ագրեգատորներում գների մշտական մոնիտորինգը՝ միանալ տուրիստական ակումբին: Lifehacker-ը ձեզ կասի, թե ինչ է պետք անել դրա համար