30 օգտակար սովորություններ, որոնք մղում են կյանքի բոլոր ոլորտներին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպես հեշտությամբ հասնել նպատակներին, բարելավել հարաբերությունները սիրելիների հետ և ներդաշնակ ապրել ինքներդ ձեզ հետ:

Ձեռնարկատեր Լիզ Հյուբերը կազմել է այն հիմնական սովորությունների ցանկը, որոնք օգնում են նրան լինել հաջողակ և արդյունավետ:

Բայց նախ, եկեք հիշենք, թե ինչպես սկսել սովորություններն ու հավատարիմ մնալ դրանց.

• Մոդելավորեք ձեր սովորությունը: Մի սահմանափակվեք շաբաթական երեք անգամ վազքով: Ընտրեք օրը և ժամը և ավելացրեք այն օրացույցում: Ապա հավատարիմ մնացեք ձեր ընտրած ժամանակացույցին:
• Ստեղծեք ձգան: Օրինակ՝ զարթուցիչ, օրացույցի հիշեցում կամ կոնկրետ գործողություն (մեքենա եք նստում կամ գնում եք տուն): Ժամանակի ընթացքում ուղեղը կհիշի, որ դրան հաջորդում է որոշակի սովորություն.
• Մի օր բաց մի թողեք երեք շաբաթ: Այս ընթացքում այն կձևավորվի։ Այնուհետև գործողությունը կդառնա ավտոմատ:
• Սովորություններ դարձրեք մեկ առ մեկ: Մի զբաղվեք մի քանիսին միանգամից: Անցեք հաջորդին միայն այն ժամանակ, երբ նախորդ սովորությունը բավականաչափ ուժեղ է:

Հարաբերություններ

1. Եթե դուք և ձեր զուգընկերը երկար ժամանակ միասին եք եղել, հիշեք, որ շաբաթը մեկ ժամադրության եք գնում: Սա հնարավորություն է ամրապնդելու ձեր կապը և շփվելու ձեր առօրյա առօրյայից հեռու: Սրա համար տանը համատեղ երեկոն հարմար չէ։

2. Զարթուցիչից անմիջապես հետո անկողնուց վեր թռնելուց առաջ մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր զուգընկերոջ հետ զրուցելուն:

3. Շաբաթը մեկ անգամ զանգահարեք ձեր ծնողներին: Եթե մոռացել եք, ինքներդ ձեզ օրացույցի հիշեցում դրեք: Կամ զրույցը համատեղեք որոշների հետ:

4. Որոշեք, թե որքան հաղորդակցություն է ձեզ անհրաժեշտ: Եթե դուք ինտրովերտ եք, ապա, հավանաբար, պետք է պարզապես շաբաթը մեկ ընթրել լավ ընկերոջ հետ և հանգստյան օրերն անցկացնել ընտանիքի հետ: Եթե դուք էքստրովերտ եք, ապա կցանկանաք շաբաթը մի քանի անգամ դուրս գալ փողոց և հանգստյան օրերին հավաքվել ընկերների հետ:

5. Շաբաթական մեկ երեկո կամ հանգստյան օրերի մի մասը առանձնացրեք սիրելիների հետ դուրս գալու համար: Օրինակ՝ գնալ քաղաքից դուրս, գնալ համերգի կամ սպորտային խաղ խաղալ։ Այն ամրացնում է հարաբերությունները:

6. Փորձեք ամեն շաբաթ հանդիպել հինգ նոր մարդկանց: Կամ տասը կամ մեկը: Դա կախված է նրանից, թե տվյալ պահին որքան է ձեզ անհրաժեշտ:

Մտքի խաղաղություն

7. Առավոտյան ծես արեք: Ներառեք դրա մեջ մեդիտացիա՝ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: Եվ նաև դրական պատկերացում՝ ձեզ հաջողության հասնելու համար:

8. Առավոտյան պատրաստեք ձեր անկողինը: Սա ձեզ մի փոքր կբարձրացնի արտադրողականությունը:

9. Օրական մի քանի րոպե տրամադրեք բացասական մտքերից, վախերից և անհանգստություններից ազատվելու համար: Ճանաչեք դրանք, որոշեք, թե ինչ կարելի է անել և պլանավորեք այս գործողությունները: Օրվա ընթացքում ավելի շատ ժամանակ մի հատկացրեք նման մտքերին։

10. Ամեն օր կես ժամ կամ մեկ ժամ կտրվեք առօրյա հոգսերից։ Գնացեք դրսում, զբաղվեք յոգայով, գիրք կարդացեք կամ ընկերացեք սիրելիների հետ:

11. Պարբերաբար ժամանակ հատկացրեք ձեզ աշխուժացնող գործողություններին: Օրինակ՝ զրույց հետաքրքիր մարդու հետ, դրական ֆիլմ, հետաքրքրաշարժ գիրք, համերգ, մի բաժակ ձեր սիրելի թեյ։

12. Առօրյա գործերը նորովի արեք՝ անծանոթ ուտեստ եփեք, աշխատեք այլ ճանապարհով, մեկ ոտքի վրա կանգնած լվացեք ատամները։ Բազմազանություն.

13. Շաբաթվա վերջում մաքրեք: Ազատվեք տան, հեռախոսի և համակարգչի խառնաշփոթից: Ջնջել ավելորդ լուսանկարները, հաղորդագրությունները և հավելվածները: Շրջակա միջավայրում կարգուկանոնը կօգնի նաև պահպանել մտքերը։

14. Ամեն երեկո գրառումներ կատարեք: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչի համար եք շնորհակալ: Եվ նաև դուրս շպրտեք բոլոր կուտակված մտքերը, որպեսզի դրանք չխանգարեն քնելուն։

15. Կատարեք երեկոյան ծես, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Օրինակ՝ անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքերը, լոգանք ընդունեք, մի բաժակ թեյ խմեք, գրեք օրագրում, կարդացեք։ Ժամանակի ընթացքում նման ծեսը ուղեղին ազդանշան կտա, որ քնելու ժամանակն է:

Հաջողություն

16. Պլանավորեք հաջորդ շաբաթ կիրակի օրը: Հետո երկուշաբթի օրը ավելի հեշտ կլինի գործի անցնել։Դուք անմիջապես կիմանաք, թե ինչ անել առաջինը:

17. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց։ Նրա սահմաններից դուրս է, որ զարմանալի բաներ են տեղի ունենում։

18. Առավոտյան արեք ամենակարևորը. Սա օգնում է լավագույնին: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ձեր գործը, ավելի լավ է անմիջապես զբաղվել դրանով, այլ ոչ թե հետաձգել տհաճ պահը։

19. Հատուկ ժամանակ հատկացրեք փոստի հետ աշխատելու համար: Այսպիսով, դուք չեք շեղվի յուրաքանչյուր նոր տառից և կկարողանաք կենտրոնանալ կարևոր հարցերի վրա։

20. Մի մոռացեք հանգստանալ. Օրվա ընթացքում ընդմիջումներ արեք, հանգստյան օրերին անջատվեք աշխատանքից և ժամանակ առ ժամանակ արձակուրդ վերցրեք: Այն օգնում է վերալիցքավորվել և իրերին այլ տեսանկյունից նայել:

21. Տոնե՛ք փոքրիկ հաղթանակներ։ Դանդաղեցրեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք արել: Հակառակ դեպքում դուք կներքաշվեք առօրյայից, և դուք պարզապես չեք նկատի ձեր հաղթանակը։

22. Մի խաբեք ինքներդ ձեզ և մի կախվեք ձեր մտքերից: Գործողություն ձեռնարկեք: Ավելի լավ է ինչ-որ բան անել անկատար, բայց մինչև վերջ, քան ձգտել կատարելության և հետաձգել:

Ինքնազարգացում

23. Լսեք անձնական աճի առաջին ձեռքի խորհուրդներին: Հարմար է դա անել աշխատանքի ճանապարհին, մաքրելիս կամ ճաշ պատրաստելիս։

24. Հեռուստատեսային շոուների և հեռուստահաղորդումների փոխարեն դիտեք վավերագրական ֆիլմեր, վեբինարներ և ուսումնական տեսանյութեր: Այն նաև օգնում է հանգստանալ, պարզապես պետք է ընտելանալ դրան։ Ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք կանխատեսել ձեր գիտելիքների ամենօրյա չափաբաժինը:

25. Շարունակեք կարդալ: Օրինակ՝ քնելուց առաջ։ Այն նաև կօգնի ձեզ հանգստանալ։ Իսկ հանգստյան օրերին ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք կարդալու կամ աուդիոգրքի համար:

26. Հաշվարկեք անցած շաբաթը: Կիրակի օրը մի քանի րոպե հատկացրեք դա անելու համար: Մտածեք, թե ինչն է լավ անցել, ինչ խնդիրների եք հանդիպել և ինչ ուղղել հաջորդ շաբաթ։ Սա նաև օգտակար է, եթե մի քանի օրով հրաժարվեք սովորությունից։ Մտածեք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, ինչ պետք է փոխել: Եվ նորից սկսեք հաջորդ շաբաթ:

Առողջություն

27. Քնել օրական ութ ժամ: Կամ այնքան, որքան անհրաժեշտ է բավարար քնելու համար:

28. Ամեն օր մարզվեք։ Բավական է 15 րոպե քրտնել։ Ձեր սիրտը հետագայում շնորհակալություն կհայտնի ձեզ դրա համար:

29. Ուշադիր կերեք: Ուտելիս մի շեղվեք այլ գործերով: Մի դիտեք հեռուստացույց և մի պատասխանեք հաղորդագրություններին: Կենտրոնացեք ձեր ուտելիքի համի վրա և վայելեք յուրաքանչյուր կծում: Դադարեցրեք ճաշի կեսը: Փորձեք պարզել, թե արդյոք դեռ կա սովի զգացում: Եթե ոչ, մի ավարտեք:

30. Ճիշտ կերեք։ Նախապատվությունը տվեք թարմ մթերքներին հարմարավետ մթերքներից: