Ինչպես է սթրեսն ազդում ուղեղի վրա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Քրոնիկ սթրեսը ոչ միայն բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի չափերի և կառուցվածքի վրա, այլև բացասաբար է անդրադառնում ժառանգականության վրա:

Կարճ սթրեսը լավ է: Այն մոբիլիզացնում է ուղեղը, օգնում արագ կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա, լավագույն արդյունքներ ցույց տալ մրցույթներում և գրավել հանդիսատեսին հանրության առաջ խոսելիս: Բայց երբ սթրեսը դառնում է խրոնիկ, ավելորդ է խոսել դրական ազդեցության մասին։

Սթրեսը փոքրացնում է ուղեղը

Սթրեսը ծագում է հիպոթալամուս-հիպոֆիզ-մակերիկամային համակարգից։ Սթրեսային իրավիճակում մակերիկամի կեղևը արտազատում է կորտիզոլ՝ կատաբոլիկ հորմոն, որը մարդուն ակտիվ է պահում, որպեսզի նա կարողանա հաղթահարել դժվարությունները։ Բայց դրա երկարաժամկետ ազդեցությունը վատ է ուղեղի համար:

Հիմնական հարվածը կրում է հիպոկամպը Սթրեսի ազդեցությունը հիպոկամպի վրա. քննադատական ակնարկ, որտեղ կան բազմաթիվ կորտիզոլի ընկալիչներ: Նորմալ իրավիճակում նրանք օգնում են նորմալացնել հորմոնների արտադրությունը: Եթե կորտիզոլի մակարդակը երկար ժամանակ բարձր է մնում, ընկալիչներից մի քանիսը մահանում են։ Սա կարող է հանգեցնել հիշողության խանգարման և սովորելու խանգարումների: Միևնույն ժամանակ ամիգդալան դառնում է ավելի զգայուն, և դա մարդուն դարձնում է նյարդային և անհանգիստ։

Մեկ այլ հետևանք է սթրեսի մակարդակը վերահսկելու հորմոնալ համակարգի ունակության նվազումը: Բայց սա դեռ ամենը չէ:

Կորտիզոլի ավելացման պատճառով ուղեղը փոքրանում է չափերով։

Հորմոնի ազդեցությունը խաթարում է սինապտիկ կապերը նեյրոնների միջև և փոխում է նախաճակատային ծառի կեղևի չափը, որը պատասխանատու է կենտրոնացման, որոշումների կայացման և սոցիալական փոխազդեցության համար:

Ուստի քրոնիկական սթրեսը ոչ միայն վատացնում է հիշողությունը և կենտրոնացումը, այն կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և դեմենցիայի:

Սթրեսն ազդում է գենետիկայի վրա

Փորձերը ցույց են տալիս, որ քրոնիկական սթրեսը կարող է ազդել որոշ գեների արտահայտման վրա: Այս եզրակացությունը գիտնականներն արել են՝ հետևելով առնետների վրա Մեթիլային հավելումների միջոցով Սթրեսի արձագանքման մայրական ծրագրավորման հակադարձ փորձի արդյունքներին:

Այն, թե ինչպես է մայրը հոգ տանում իր սերնդի մասին, որոշում է, թե ինչպես են երեխաները հետագայում արձագանքելու սթրեսին: Հոգատար և ուշադիր ծնողը մեծացնում է սթրեսային իրավիճակներին դիմակայող երեխա: Նրա ուղեղում ավելի շատ կորտիզոլի ընկալիչներ կան, որոնք կարգավորում են բացասական ազդեցությունների արձագանքը։ Անտեսված մայրերի երեխաները ավելի հակված են սթրեսի, քանի որ ավելի քիչ ընկալիչներ են:

Նման փոփոխությունները կոչվում են էպիգենետիկ, քանի որ դրանք չեն ազդում բուն ԴՆԹ-ի հաջորդականության վրա: Բայց դրանք ժառանգական են, և մեկ մոր սերունդների ստացած սթրեսային արձագանքը կտարածվի մի քանի սերունդների վրա:

Սթրեսին պետք է պայքարել

Ուղեղի անդառնալի փոփոխությունները կանխելու համար պետք է պայքարել սթրեսի դեմ և նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը։ Ամենապարզ մեթոդներն են խորը շնչառությունը և մեդիտացիան: Ֆիզիկական վարժությունները նույնպես օգնում են, բայց կարևոր է իմանալ, թե երբ պետք է դադարեցնել. ավելորդ վարժությունը կարող է բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը: