2 հզոր միջոց՝ ձեր նպատակին հասնելու համար, նույնիսկ եթե ժամանակ չունեք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ չհանձնվել ձեր ուզածին հասնելու ճանապարհին և ավելի քիչ հետաձգել:

Հիմնական խնդիրներից մեկը, որը խանգարում է մեզ ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում ենք, մտադրության և գործողության միջև անհամապատասխանությունն է: Օրինակ՝ դուք ցանկանում եք առողջ սնվել, բայց շարունակում եք անպիտան սնունդ ուտել՝ անընդհատ հետաձգելով փոփոխությունները անորոշ ժամանակով:

Ենթադրվում է, որ դա կամքի պակասի պատճառով է և միայն ծույլերի հետ: Դա չի վերաբերում զբաղված մարդկանց, զբաղված կյանքով։ Բայց իրականում դա այդպես չէ։ Հաջողակ կարիերա ունեցող մարդկանց, ընտանիքի և ընկերների համար շատ ավելի դժվար է հասնել իրենց նպատակներին, քան շատ ուրիշներ: Նրանք պետք է քրտնաջան աշխատեն կարիերայի սանդուղքով բարձրանալու, երեխաներին ժամանակ հատկացնելու և հանդիպումներին մասնակցելու համար։ Նրանց կյանքը լի է անսպասելի իրավիճակներով և չնախատեսված գործոններով։

Նման պայմաններում գաղափարներ իրականացնելը շատ դժվար է, բայց դեռ հնարավոր է։ Դա անելու երկու եղանակ կա՝ պայմանական պլանավորում և խնդրահարույց ոլորտների բացահայտում:

1. Պայմանական պլանավորում

Պատկերացրեք, որ որոշել եք շաբաթը երեք անգամ մարզասրահ գնալ։ Եվ նրանք նույնիսկ սկսեցին դա անել, բայց հետո հանկարծ հիվանդացան և երկու դասից բաց թողեցին։ Ապաքինվելուց հետո դրանց ավելացան երրորդն ու չորրորդը, քանի որ ձեզ դուր էր գալիս էներգիա խլող աշխատանքային օրվանից հետո ոչ մի տեղ չգնալ։

Սա սթրես առաջացրեց, քանի որ դուք դրժեցիք ինքներդ ձեզ տված խոստումը և կամաց-կամաց կորցնում եք ձեր առաջին մարզումների արդյունքները: Սթրեսն էլ ավելի քիչ է ստիպում մարզասրահ հաճախելու ցանկություն ունենալ։ Արդյունքում հանձնվում ես ու այլեւս այնտեղ չես հայտնվում։

Երբ անսպասելի հանգամանքները խանգարում են մեր ծրագրերին, մենք կարող ենք կորցնել այն թափը, որը մեզ առաջ մղեց:

Որպեսզի դա տեղի չունենա, օգտագործեք պայմանական պլանավորում: Դրա էությունն այն է, որ մտածեք այն գործողությունների միջոցով, որոնք դուք կձեռնարկեք, եթե նորմալ պայմանները փոխվեն:

Օրինակ, եթե դուք ձեզ այնքան էլ լավ չեք զգում, ապա ձեզ հարկավոր չէ մարզվել, պարզապես պետք է հասնել մարզասրահ և դիպչել դռան բռնակին: Դա չի ստիպում ձեզ ավելի վատ զգալ, բայց դա ձեզ մոտիվացված է պահում: Դուք դեռ հետևում եք ձեր սեփական ծրագրին, միայն հիվանդության պատճառով գործողությունը փոխվել է: Շղթան չի խզվում, սթրեսի մակարդակը չի բարձրանում, իսկ ապաքինվելուց հետո ավելի քիչ պատճառներ կլինեն հետաձգելու կամ հանձնվելու։

Որպեսզի այս մեթոդն աշխատի, դուք պետք է ընտրեք այն նպատակը, որին ձգտում եք և պարզեք, թե ինչ եք անելու, եթե ինչ-որ բան սխալ լինի: Օրինակ, ենթադրենք որոշել եք օրական կես ժամ լեզու ուսումնասիրել։ Բայց դուք գիտեք, որ երբեմն դրա համար ժամանակը չի բավականացնում: Նման դեպքերում որոշում ես գոնե բացել դասագիրքն ու կարդալ այն առաջադրանքները, որոնք վաղը պետք է կատարվեն։

Երբեմն լուծումը պարզապես դիմանալն է։ Օրինակ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է դիսերտացիա գրել, և ձեզ համակել է ապագա պաշտպանության վախը: Կարևոր է ընտրել այնպիսի գործողություններ, որոնք կաշխատեն անձամբ ձեզ համար:

2. Խնդրահարույց ոլորտների բացահայտում

Ցանկացած նպատակի ճանապարհին կարող են խնդիրներ առաջանալ։ Օրինակ, դուք ցանկանում եք շուտ քնել, բայց անընդհատ ուշ եք մնում, քանի որ շատ եք աշխատում: Շատ կարևոր է ժամանակին բացահայտել նման խոչընդոտը, հակառակ դեպքում կարող եք շատ ժամանակ վատնել, բայց երբեք չմոտենալ ցանկալի արդյունքին։

Նպատակին հասնելու ծրագիր կազմելիս փորձեք պարզել, թե որտեղ կարող են խնդիրներ առաջանալ, պլանավորված առաջադրանքներից որը չեք ցանկանում կատարել։

Հետո կենտրոնացեք դրանց վրա։ Վերլուծեք, թե ինչն է առաջացնում խայթոցը և փորձեք ազատվել դրանից: Այս խորհուրդն ակնհայտ է թվում, բայց իրականում մարդիկ հաճախ չեն կարողանում հասնել նպատակին, քանի որ չեն ճանաչում խնդրահարույց ոլորտները, նույնիսկ երբ դրանց պատճառով դժվարություններ են ունենում: