Ինչու են մարդիկ կորցնում հիշողությունը տարիքի հետ և ինչպես խուսափել դրանից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ապրել կյանքը, նույնիսկ նրա ավարտը, առողջ մտքի և մաքուր հիշողության մեջ: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել դրան:

Ավելի քան 50 միլիոն մարդ տառապում է հոգեկան խանգարումներով, այդ թվում՝ հիշողության խանգարումներով։ Գիտնականները դեռ հուսալիորեն չգիտեն, թե ինչու է հիշողությունը վատանում տարիքի հետ, սակայն նրանք ունեն մի քանի առաջարկներ, թե ինչպես նվազեցնել այդ ռիսկը:

Հիշողության կորստի ինչ տեսակներ կան

Հիմնական երեքն են՝ ծերացման հետ կապված կոգնիտիվ անկում, ճանաչողական թույլ խանգարում և դեմենցիա: Ընդհանուր առմամբ դրանք նման են, բայց կան նաև կարևոր տարբերություններ։

Ծերության հետ ճանաչողական կարողությունների նվազում

Սա լրիվ նորմալ է։ Տարիքի հետ մարդու մարմնի բոլոր բջիջները մաշվում են, այդ թվում՝ նեյրոնները։ Այսպիսով, տարեցների համար բնական է հիշողության փոքր խնդիրներ ունենալը:

Մեղմ ճանաչողական խանգարում

Դա ճանաչողական անկման և դեմենցիայի խաչմերուկ է: Մարդիկ, ովքեր տառապում են դրանցից, մոռանում են շատ բաներ, բայց դեռ կարող են ինքնուրույն գործել:

Թուլամտություն

Դա սինդրոմ է, որի ժամանակ մարդը կորցնում է հիշողությունը, ճանաչողական կարողությունները, առօրյա գործունեությամբ զբաղվելու կարողությունը։ Դեմենցիա ունեցող մարդիկ նաև խնդիրներ են ունենում տեսողության, տարածական կողմնորոշման և լեզվական հմտությունների կորստի հետ:

Հետագայում նրանք կարող են մոռանալ ընտանիքի անդամներին և ընկերներին, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի դառնալ ագրեսիվ, նրանց մոտ կարող է առաջանալ պարանոյա և դժվարություն քայլելիս: Դեմենցիայի ամենատարածված ձևը (դեպքերի 60–70%) Ալցհեյմերի հիվանդությունն է։

Ճշգրիտ տվյալներ չկան այն մասին, թե որտեղից է առաջացել դեմենսիան։ Ալցհեյմերի դեպքում ուղեղում ամիլոիդ և տաու սպիտակուցները կուտակվում և խճճվում են՝ խանգարելով նեյրոնների միջև հաղորդակցությանը։ Սրա պատճառով հիվանդների վարքն ու մտածողությունը սկսում են փոխվել։

Ենթադրվում է, որ սկզբում վնասվում են ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են հիշողության համար, իսկ հետո՝ մնացածը։ Աստիճանաբար մարդը կորցնում է իրեն խնամելու, խոսելու և շարժվելու ունակությունը, իսկ վերջում՝ շնչելու և կուլ տալու ունակությունը։

Ով հակված է դեմենցիայի և հիշողության կորստի

Ռիսկի հիմնական գործոնը տարիքն է։ 85 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ կեսը տկարամտության ինչ-որ ձև ունի: Այլ գործոններ ներառում են տկարամտության ընտանեկան պատմությունը (որքան շատ լինի, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք նույնպես զարգացնեք այն) և հոգեկան առողջության այնպիսի պայմաններ, ինչպիսին է դեպրեսիան:

Ինչպես խուսափել հիշողության խանգարումից

Ներկայումս ճանաչողական խանգարումների զարգացմանը հակազդելու երաշխավորված միջոց չկա: Բայց դուք կարող եք հետաձգել դրանց տեսքը:

Պահպանեք ֆիզիկական ակտիվությունը

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարժությունը շատ չի օգնում պահպանել հիշողությունը, բայց բարելավում է այլ ճանաչողական կարողությունները, օրինակ՝ պլանավորումը: Նրանք ընդհանուր առմամբ օգտակար են, հատկապես շարժվելու ունակությունը պահպանելու համար:

Մոնիտորինգի ճնշում

Հիպերտոնիայով ավելի քան 9000 մարդկանց շրջանում անցկացված վերջին հետազոտությունը ցույց է տվել, որ արյան ճնշման իջեցումը նորմալ մակարդակի (120/80 մմ ս.ս.) նվազեցնում է ճանաչողական թեթև խանգարումների ռիսկը ավելի քան 20%-ով և դեմենցիայի՝ 16%-ով։ Նաև գիտնականները պարզել են, որ արյան ճնշման նորմալացումը մեծապես նվազեցնում է մահվան և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Շփվեք այլ մարդկանց հետ

Այսօր դեմենցիայի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու ամենահեռանկարային միջոցը սոցիալական փոխազդեցությունն է: Հետազոտություններից մեկում տարեցները, որոնցից ոմանք տառապում էին ճանաչողական թեթև խանգարումներով, ամեն օր 30 րոպե վիդեո զրուցում էին վարժեցված հարցազրուցավարների հետ:

Արդյունքում, առարկաները բարելավեցին իրենց ճանաչողական շատ կարողություններ, ինչպիսիք են սահունությունը և արձագանքման արագությունը:Նույնիսկ նրանք, ովքեր տառապում են թույլ կոգնիտիվ խանգարումներից, բարելավումներ են ցուցաբերել:

Սոցիալական մեկուսացումը բարձրացնում է դեմենցիայի վտանգը 2%-ով։ Գիտնականները ենթադրում են, որ անգամ ընտանիքի անդամների հետ երբեմն-երբեմն տեսազրույցը կարող է նվազեցնել այդ ազդեցությունը: