Որտեղի՞ց է գալիս քրոնիկական հոգնածությունը և ինչպես հաղթահարել այն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեմն բավական է միայն ավելի հաճախ բացել օդանցքները։

Մշտական հոգնածությունը շատերի պատուհասն է: Թվում է, թե դու հոգ ես տանում քո առողջության մասին, և ոչ թե գերլարում ես քեզ, և նույնիսկ վիտամիններ ես խմում, բայց դու դեռ քեզ զգում ես սաթի մեջ ճանճ.

Ինչ է քրոնիկական հոգնածությունը

Հոգնածության պատճառները կարող են շատ լինել։ Օրինակ, դա հաճախ երկարատև հոգեբանական սթրես է, երբեմն գերաշխատանք և դրա հետ կապված այրումը:

Որպես կանոն, այս դեպքում կենսուրախության բաղադրատոմսը գեղեցիկ և պարզ է հնչում։ Բավական է քնել, գնալ արձակուրդ, ժամանակ հատկացնել հանգստի և հոբբիների համար, և շտապիր, դու նորից կենսուրախ ես և էներգիայով լի: Սակայն պարզ բաղադրատոմսերը միշտ չէ, որ աշխատում են: Եվ եթե նույնիսկ արձակուրդը չօգնեց, դուք պետք է զգույշ լինեք:

Եթե հոգնածությունը չի անցնում ոչ թե մեկ-երկու շաբաթով, այլ ամիսներով, ապա խնդիրն ավելի լուրջ է, քան մենք կցանկանայինք։

Նման դեպքերում բժիշկները խոսում են քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի (CFS) մասին։ Միայն Միացյալ Նահանգներում ME / Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի իրազեկման օրը ազդում է մինչև 2,5 միլիոն մարդու վրա: Որպես կանոն, հիմնական ախտանիշը ուժի պակասն է երեք շաբաթ և ավելի: Սա առանցքային հատկանիշ է, բայց ոչ միակը:

Քրոնիկ հոգնածության ախտանիշներ

Ի հավելումն մշտական հոգնածության և վերմակի տակից դուրս սողալու կտրականապես չցանկանալուն, նույնիսկ այնտեղ, որտեղ իսկապես ցանկանում եք, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի առնվազն ևս մի քանի նշաններ կան.

1. Հիշողության և համակենտրոնացման խնդիրներ.
2. Հաճախակի գլխացավեր կամ գլխապտույտ:
3. Անքնություն, ընդհատվող քուն կամ, ընդհակառակը, մշտական քնկոտություն։
4. կոկորդի ցավ.
5. Մկանային անհանգստություն.

Ձեր մասին է խոսքը: Դե, ժամանակակից գիտությունը դեռևս վատ պատկերացում ունի այն մասին, թե ինչ անել ձեզ հետ: Քրոնիկ հոգնածության պատճառների ճշգրիտ սպեկտրը դեռ նկարագրված չէ, և, հետևաբար, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի բուժման հստակ արձանագրություն չկա: Քրոնիկ հոգնածությունն այն խանգարումներից է, որը բժիշկներն ամենից հաճախ փորձում են շտկել պատշաճ սնուցման, վարժությունների, ճանաչողական վարքային թերապիայի միջոցով և միշտ չէ, որ հասնում են կայուն դրական արդյունքների:

Բայց լավ նորություն կա. 2017 թվականին ավստրալիացի բժիշկները պարզեցին, որ սինդրոմը կապված է որոշակի արատների հետ: Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով / միալգիական էնցեֆալոմիելիտով հիվանդների մոտ կալցիումի մոբիլիզացիայի խանգարումը կապված է բջջային ընկալիչների մելաստատինի 3 իոնային ալիքների հետ: Եվ սա հաստատում է արդեն նոր վարկածը, որ խրոնիկական հոգնածությունը էներգիայի նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրների արդյունք է Բջիջներում քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի նյութափոխանակությունը:

Այս էներգետիկ խնդիրներից կարելի է առանձնացնել երեք ամենատարածվածներից.

1. Բջիջները սնուցման պակաս ունեն։
2. Բջիջները չեն կարող էներգիա ազատել:
3. Բջիջները թթվածնի պակաս ունեն։

Ինչ անել, եթե բջիջները սնուցման պակաս ունեն

Սովորաբար բջիջներն աշխատում են այսպես՝ գլյուկոզա, ամինաթթուներ, ճարպաթթուներ և այլ սննդանյութեր արյունից ներթափանցում են իրենց էներգետիկ բլոկը (միտոքոնդրիա): Միտոքոնդրիաներն իրական փոքր վառարաններ են. նրանք այրում են (օքսիդացնում են թթվածնով) մուտքային սնունդը մինչև ածխաթթու գազ և ջուր, և այդ ընթացքում ստանում են էներգիա՝ հենց այն, ինչը թույլ է տալիս բջիջին գործել, իսկ մարմնին՝ որպես ամբողջություն՝ շնչել, շարժվել, մտածել. Բայց պատահում է, որ արյան մեջ սնունդ կա, բայց այն չի կարող մտնել բջիջ։ Իսկ քաղցած բջիջները, օրգաններն ու հյուսվածքները արտահայտվում են որպես խրոնիկական հոգնածություն։

Ինչ է կատարվում

Պատճառը կարող է լինել, օրինակ, Ինսուլինի դիմադրության նշանները։ Ինսուլին հորմոնը մի տեսակ սպա է, որը բջիջներին տեղեկացնում է, թե ինչ ուտել։ Այս տեղեկությունը ստանալու համար բջիջներն ունեն հատուկ միակցիչներ՝ ընկալիչներ։ Ինսուլինը կապվում է նման ընկալիչի հետ (ինչպես USB ֆլեշ կրիչը), ազդանշան է ուղարկում՝ «Սնունդ»։ - և բջիջը ներառում է սնուցիչները ներս մղելու մեխանիզմներ: Սա նորմալ է։

Եթե միակցիչը ինչ-ինչ պատճառներով ժանգոտվել է (դիմացկուն է դարձել), ինսուլինը պարզապես չի կարող հասնել: Այն ավելի ու ավելի է դառնում արյան մեջ, չպահանջված գլյուկոզա և ճարպաթթուներ կուտակվում են ավելորդ ճարպային հյուսվածքի տեսքով - ընդհանուր առմամբ, II տիպի շաքարախտը սկսում է զարգանալ: Իսկ խուցը մնում է սոված ու ավելի ու ավելի հոգնած է զգում։

Մեկ այլ տարբերակ՝ ինսուլինի դիմադրության դեպքում ամեն ինչ կարգին է, բջիջը տեսնում է սնունդը, բայց չի կարողանում այն մղել իր մեջ։ Քանի որ Մեմբրանային տրանսպորտի թաղանթների թափանցելիությունը, որով մտնում է սնունդը, նվազել է։ Մեմբրանի թափանցելիությունը խաթարվում է միտոքոնդրիալ հիվանդության պատճառով.

1. Վիրուսային վարակներ.
2. Ջրազրկում և (կամ) երկարատև ծոմապահություն:
3. Ծայրահեղ ջերմություն կամ սառնամանիք:
4. Պարացետամոլ.
5. Որոշ հակադեպրեսանտներ.
6. Ուտեստներ մոնոսոդիումի գլուտամատով (գրեթե բոլոր վերամշակված մթերքները, որոնք կարելի է գտնել սուպերմարկետների դարակներում):
7. Ծխախոտի ծուխ.

Ինչպես վարվել դրա հետ

Անցեք կենսաքիմիական արյան ստուգում, ստուգեք գլյուկոզայի հանդուրժողականությունը և մի շարք ցուցանիշներ, որոնք արձանագրում են էներգիայի նյութափոխանակության վիճակը (մասնավորապես, կրեատին կինազը և դրա ֆրակցիաները): Քննարկեք արդյունքները թերապևտի հետ:

Վնասակար գործոնները նվազագույնի հասցնելու համար՝ որոշ ժամանակով դադարեցրեք անհարկի կոշտ դիետան, կարգավորեք ջրի ռեժիմը, վերացրեք ալկոհոլը, թողեք ծխելը: Հրաժարվեք պարացետամոլից: Փոխարենը ավելի լավ է ընդունել իբուպրոֆենը. այն ավելի անվտանգ է, քան ԻԲՈՒՊՐՈՖԵՆԸ VS PARACETAMOL-ը):

Ինչ անել, եթե բջիջները չեն կարող էներգիա ազատել

Եթե ինսուլինի դիմադրությունը և միտոքոնդրիալ խանգարումները կապված են այն բանի հետ, որ բջիջը սնունդ չի ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ, ապա հիպոթիրեոզը վերաբերում է նրան, որ բջիջը չի կարող էներգիա տալ, ինչպես սպասվում էր:

Ինչ է կատարվում

Դրա պատճառներից մեկն էլ բջիջների մեկ այլ միակցիչի՝ վահանաձև գեղձի հորմոնների ընկալիչի քայքայումն է։ Վահանաձև գեղձի հորմոնը, որը կոչվում է T3 (triiodothyronine) բջիջից պահանջում է կուտակված էներգիա: Բայց քանի որ միակցիչը լավ չի աշխատում, վանդակը չի լսում, կարծում է, որ ոչ մեկին պետք չէ, և հոգնած քնում է։

Ինչպես վարվել դրա հետ

Անցեք թեստ T3 հորմոնի և սերտորեն կապված T4, TSH-ի համար և դիմեք էնդոկրինոլոգի խորհրդին:

Ինչ անել, եթե ձեր բջիջները թթվածնի պակաս ունեն

Թթվածինը մասնակցում է միտոքոնդրիում օքսիդացման գործընթացներին: Եվ շատ բան կախված է նրանից:

Ինչ է կատարվում

Եթե թթվածինը քիչ է, ապա բջիջները պարզապես չեն կարող արդյունավետ կերպով արյան մեջ նույն գլյուկոզան վերածել էներգիայի:

Ինչպես վարվել դրա հետ

Թարմ օդ շնչելու համար: Եվ որքան հնարավոր է: Օրական առնվազն մեկ ժամ քայլեք, և ցանկալի է այգում, ոչ թե քաղաքի փողոցներում: Պահանջվում է նաև կանոնավոր օդափոխություն։ Այո, դժվար է հավատալ, որ ժամանակին պատուհան բացելը կարող է ազատել քրոնիկական հոգնածությունից: Բայց միգուցե սա հենց ձեր տարբերակն է?

Եվ որպես բոնուս

Շատերը գիտեն, թե որքան կարևոր են A, B, C, E վիտամինները բարեկեցության համար… Բայց D վիտամինը հաճախ անտեսվում է: Մինչդեռ հենց այս վիտամինն է ակտիվ մասնակցում վիտամին D-ի էներգետիկ նյութափոխանակության կարգավորմանը։

Վիտամինի մոլեկուլները կպչում են բջջային թաղանթի վրա դրանք ընկալող ընկալիչներին, իսկ արյան մեջ անհրաժեշտ նյութերի (մասնավորապես՝ կալցիումի) ատոմները՝ դրսից հայտնված մոլեկուլի պոչին: Կալցիումի կապը վիտամին D-ի և նրա ընկալիչի հետ մեմբրանի վրա գործում է որպես մի տեսակ մագնիսական ձող, և արյան մեջ պարունակվող այլ էական տարրերի և ամինաթթուների ամբողջ շղթան, այս ձողի հետ միասին, քաշվում է բջիջ: Իհարկե, սա շատ կոպիտ պատկեր է, բայց, այնուամենայնիվ, այն բավականին ճշգրիտ է նկարագրում գործընթացը։

Վիտամին D-ի պակաս կա, ինչը նշանակում է, որ հնարավոր է մշտական հոգնածություն։ Խոսեք ձեր թերապևտի հետ այս մասին: