Ինչպես հաղթահարել որոշումների հոգնածությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անհնար է հստակ ասել, թե օրական քանի որոշում ենք կայացնում (որոշ հաշվարկներով՝ մոտ 35000)։ Աղի ճաշ? Ո՞ր ռադիոկայանը պետք է միացնեմ: Քայլե՞լ սեղանի շուրջ դեպի ձախ, թե՞ աջ: Նույնիսկ ամենաանմեղ որոշումները սպառում են մեր կամքի ուժը, հոգնեցնում և մոտիվացնում:

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում որոշումների հոգնածությանը: Կան երեք ռազմավարություններ.

• նվազեցնել լուծումների քանակը;
• մշակել որոշում կայացնելու ալգորիթմ;
• ստեղծել հարմարավետ առօրյա:

Դիտարկենք դրանք ավելի մանրամասն: Յուրաքանչյուր ռազմավարությունից առնվազն մեկ խորհուրդ կիրառելով՝ դուք նկատելիորեն կբարձրացնեք ձեր արտադրողականությունը։

Ռազմավարություն # 1. Ավելի քիչ որոշումներ կայացրեք

Սնուցում

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում մենք օրական միջինը 226 սննդի որոշում ենք կայացնում: … Ամենապարզ սննդակարգը կխնայի ձեզ շատ ջանք և ոչ միայն օգտակար կլինի բոդիբիլդերների համար:

Սկսեք գրելով, թե ինչ եք ուտում շաբաթվա ընթացքում: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան եք ուտում, ինչ եք նախընտրում, երբ սովորաբար քաղց եք զգում: Այս դիտարկումների հիման վրա մշակեք սննդի մոտավոր ծրագիր և աստիճանաբար կարգավորեք այն:

1. Մի մոռացեք բազմազանությունը.
2. Նախապես սենդվիչների նման հասարակ կերակուրներ պատրաստելը ժամանակ կխնայի:
3. Եթե դուք չեք ցանկանում ամեն ինչ պատրաստել տանը, կազմեք ձեր սիրելի սրճարանների և ռեստորանների ցուցակը և նախապես պլանավորեք, թե որտեղ եք սնվելու ամբողջ շաբաթ:

Զգեստապահարան

Շատ լեգենդար մարդիկ, ինչպիսիք են Սթիվ Ջոբսը և Մարկ Ցուկերբերգը, միշտ կրում են նույն հագուստը: Սա շատ հարմար է՝ երբ ընտրել եք ինչ հագնել, այլևս դրա վրա ժամանակ չկորցնել։

Եթե սա չափազանց կատեգորիկ է ձեզ համար, օգտագործեք այս խորհուրդները:

1. Հեռացե՛ք այն ամենից, ինչ ներկայումս չեք կրում, օրինակ՝ սեզոնից դուրս հագուստից:
2. Իրերը բաժանեք կատեգորիաների: Եթե բոլոր վերնաշապիկները կամ վերնաշապիկները միասին կախված են, ապա պետք չէ դրանք փնտրել հագուստի այլ իրերի մեջ:
3. Պատրաստվեք ժամանակից շուտ. Երեկոյան ստուգեք հաջորդ օրվա եղանակի կանխատեսումը, ընտրեք ճիշտ հագուստը և դրեք այն աչքի ընկնող տեղում։

Գնումներ

Ամեն անգամ, երբ գնում ենք խանութ, մենք պետք է գործ ունենանք հարյուրավոր լուծումների հետ։ Նրանց թիվը նվազեցնելու համար օգտագործեք հետեւյալ խորհուրդները.

1. Կազմեք ամենակարևոր բաների ցուցակը: Այն պետք է ներառի այն ամենը, ինչ դուք օգտագործում եք շարունակական հիմունքներով, ներառյալ հատուկ տեղեկություններ, ինչպիսիք են փաթեթի չափը: Նախքան խանութ գնալը նշեք այն, ինչ արդեն ունեք։
2. Անընդհատ ավելացրեք ընթացիկ ցանկին: Որպեսզի ոչինչ չմոռանաք (և ոչ մի ավելորդ բան չգնեք), ավելացրեք ապրանքներ ցուցակում, երբ նկատեք, որ պաշարները սպառվում են: Նման ցանկը կարող է ներառել այն անհրաժեշտ իրերը, որոնք մենք հաճախ չենք գնում (ատամի մածուկ, լամպ), կամ մեկանգամյա գնումներ (նվերներ):
3. Ընտրեք մեկ ապրանքանիշ: Բացահայտելով ձեր սիրելի ապրանքանիշերը և չշեղվել այլ արտադրողների արտադրանքներից, դուք շատ ժամանակ և ջանք կխնայեք:
4. Կազմեք գնումների ցուցակ՝ հիմնվելով խանութի իրերի գտնվելու վայրի վրա: Օրինակ, եթե թարմ բանջարեղենն ու մրգերը մոտ են մուտքին, դրեք դրանք ցուցակի վերևում։ Սա զգալիորեն կնվազեցնի խանութում անցկացրած ժամանակը:
5. Ավելի քիչ հաճախ գնալ խանութ: Ամեն երեկո խանութ մտնելու փոխարեն՝ ամեն ինչ միանգամից գնեք, օրինակ՝ հանգստյան օրերին:
6. Կրճատեք առցանց գնումները: Ոչինչ ավելի չի վնասում արտադրողականությանը, քան մեկ առավոտ, որն անցկացնում եք փորձելով ընտրել մեկ ապրանք հազարավոր ապրանքներից, որոնք համապատասխանում են AliExpress-ի ձեր խնդրանքին:

Հաղորդակցություն

Անվճռական մարդկանց հետ շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է սպառել ձեր որոշումներ կայացնելու ունակությունը: Փորձեք ավելի հաճախ շփվել նրանց հետ, ովքեր անընդհատ որոշումներ կայացնելը ձեզ վրա չեն տեղափոխի։

Իհարկե, անհնար է իսպառ բացառել անվճռական մարդկանց հետ շփումը։ Փորձեք փոխել ձեր մոտեցումը նրանց նկատմամբ։

1. Հերթով որոշումներ կայացրեք: Մարդկանց համար ավելի հեշտ է ընտրություն կատարել, երբ նրանք գիտեն, որ դուք կիսելու եք բեռը:Եթե հաճախ ստիպված եք ինչ-որ բան որոշել միասին, առաջարկեք դա անել հերթով։
2. Հարցրեք երկու տարբերակ. Երբեմն անվճռական մարդիկ չեն առաջարկում այս կամ այն տարբերակը՝ վախենալով, որ դա կվնասի իրենց հեղինակությանը։ Այսպիսով, խնդրեք նրանց առաջարկել երկու տարբերակ և ընտրել դրանցից մեկը:
3. Գովաբանե՛ք նրանց։ Միշտ հաճելի է, երբ ինչ-որ մեկը գովում է մեր ընտրությունը: Հետո հաջորդ անգամ լուծումն ավելի հեշտ կլինի։

Համակարգչային աշխատանք

Երբ մենք աշխատում ենք համակարգչում, մենք շատ աննկատ թվացող որոշումներ ենք կայացնում: Ահա թե ինչպես կարելի է շտկել այն:

1. Փոխեք նոր ներդիրի տեսքը: Ամեն անգամ, երբ մենք բացում ենք նոր ներդիր բրաուզերում, տեսնում ենք հաճախ այցելվող էջեր, էջանիշեր կամ նույնիսկ գովազդներ. այս ամենը ստիպում է մեզ ընտրել և որոշումներ կայացնել: Փոխեք նոր ներդիրի տեսքը՝ ինչ-որ ոգեշնչող նկար ցույց տալու համար, կամ այն ամբողջությամբ դատարկ դարձրեք:
2. Պարզեցրեք ձեր աշխատասեղանի տեսքը: Եթե ձեր աշխատասեղանը լի է փաստաթղթերով և դյուրանցումներով, դուք պետք է ամեն անգամ որոշեք՝ բացե՞լ դրանք, թե՞ ոչ: Տեղադրեք բոլոր փաստաթղթերը թղթապանակում (առնվազն «Փաստաթղթեր»): Եթե դրանք շատ են, ժամանակ տրամադրեք և դասավորեք դրանք:
3. Թաքցնել հազվադեպ օգտագործվող հավելվածները: Եթե սմարթֆոնի կամ պլանշետի վրա հավելված գործարկելու համար նախ պետք է այն գտնել մի շարք դյուրանցումների մեջ, ապա նորից պետք է անհարկի որոշումներ կայացնեք։ Ստեղծեք թղթապանակ (կամ ստեղծեք առանձին էկրան) հազվադեպ օգտագործվող հավելվածների համար և տեսադաշտում թողեք միայն ամենակարևորը:

Ռազմավարություն # 2. Մշակել որոշումների կայացման ալգորիթմ

Պարզապես նվազեցնելով ձեր կյանքում կայացված որոշումների քանակը՝ դուք ամբողջությամբ չեք ազատվի խնդրից։ Սթրեսը նվազեցնելու համար զարգացրեք ձեր սեփական որոշումների կայացման գործընթացը:

Յուրաքանչյուր լուծում բաժանեք երկու տարբերակի

Չարլզ Դյուհիգը իր «Արդյունավետության ութ կանոններ. ավելի խելացի, արագ, լավ» գրքում խորհուրդ է տալիս յուրաքանչյուր հնարավոր ընտրություն բաժանել երկու մասի:

Նկատի առեք, օրինակ, մի իրավիճակ, երբ դուք պետք է արագ որոշեք, թե որտեղ եք ճաշելու:

1. Տանը ուտո՞ւմ եք, թե՞ ռեստորանում։ Ռեստորանում.
2. Ձեզ հետ ուտելիք վերցնել, թե՞ նստել սեղանի շուրջ: Սեղանի մոտ. (Մնում է լուծել գնի հետ կապված հարցը):
3. Թանկ ռեստորա՞ն, թե՞ միջին գներով հաստատություն։ Միջին ցուցանիշներով։ (Ամենայն հավանականությամբ, ձեր սիրելի ռեստորաններից միայն երկու-երեքն են համապատասխանում այս չափանիշներին):
4. Մեքսիկական, թե իտալական սնունդ. Մեքսիկական. (Ամեն ինչ!)

Օգտագործեք անտեղի լուծումների ցուցակներ

Աթուլ Գավանդեն մի ամբողջ գիրք է գրել ստուգաթերթերի առավելությունների մասին, ներառյալ այն, որ նա ասել է, որ ԱՄՆ ռազմաօդային ուժերի օդաչուները բոլոր առիթների համար հագեցած են ստուգաթերթերով: Դրանք նախանշում են կոնկրետ կրիտիկական իրավիճակում ձեռնարկվելիք քայլերը:

Փորձեք նման ցուցակներ կազմել ձեզ համար։ Շաբաթվա ընթացքում գրեք, թե ինչ լուծումների եք հանդիպել և ինչն եք ընտրել: Օրինակ:

• ինչ հարցեր են տալիս ձեզ պոտենցիալ հաճախորդները և ինչ եք պատասխանում.
• ինչ հարցեր միշտ պետք է լուծվեն տանը;
• ինչ հրավերներ եք սովորաբար մերժում:

Շաբաթվա վերջում նայեք, թե հաճախ ինչ որոշումներ են կայացվում և ստեղծեք պատասխանների պարզ աղյուսակ: Հաջորդ անգամ, երբ դուք պետք է որոշում կայացնեք, պարզապես նայեք ձեր աղյուսակին: Ժամանակի ընթացքում դուք կհիշեք դա և էլ ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք որոշումներ կայացնելիս։

Պլանավորեք ձեր որոշումը

Երբ պատրաստվում եք ձեր նոր օրվան, հաշվի առեք հետևյալ խորհուրդները.

1. Առավոտյան պլանավորեք դժվարին աշխատանք: Կամքի ուժը սպառվում է յուրաքանչյուր կայացրած որոշմամբ:Ինքնակառավարման ուժի մոդելը:, ուրեմն խելամտորեն ծախսեք։
2. Որոշումներ կայացրեք ուտելուց հետո. Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, կամքի ուժը մեծապես կախված է գլյուկոզայի մակարդակից: Ինքնկառավարումը հիմնված է գլյուկոզայի վրա՝ որպես էներգիայի սահմանափակ աղբյուր. Կամքի ուժն ավելին է, քան փոխաբերություն: … Հետևաբար, նշանակեք կարևոր հանդիպումներ կեսօրին։ Նաև աշխատեք յուրաքանչյուր կամ երկու ժամը մեկ խորտիկ ուտել:
3. Երեկոյան համար ծրագրեք պարզ առաջադրանքներ։ Օրինակ՝ որոշել, թե ինչ հագնել վաղը։ Դուք կարող եք մեկ ժամ հատկացնել «կատարյալ» հանդերձանքն ընտրելու համար, այնպես որ թողեք այն երեկոյան, երբ չափազանց հոգնած եք ժամանակ վատնելու համար լավագույնը փնտրելու համար:

Որոշեք յուրաքանչյուր լուծման գինը

Շատ հաճախ մենք վատնում ենք մեր կամքի ուժը անօգուտ ֆինանսական որոշումների վրա։ Օրինակ՝ կես ժամով ընտրում ենք, թե ինչ շամպուն գնենք՝ մի քիչ թանկ, թե մի քիչ էժան, կամ կասկածում ենք՝ ընկերներով հավաքույթների վրա գումար ծախսել։ Միևնույն ժամանակ, մենք չենք գիտակցում, որ այս ամենը մեզ վրա արժենում է արտադրողականություն։

Փրինսթոնի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ խանութներում գների համեմատությունը նվազեցնում է սեփական վարքագիծը վերահսկելու ունակությունը Աղքատության պայմաններում տնտեսական որոշումների կայացումը սպառում է վարքագծային վերահսկողությունը: … Հետևաբար, երկար գնումներ կատարելու ժամանակ մեզ ձգտում է քաղցր բան ուտել:

Ահա երեք քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ գնահատել յուրաքանչյուր լուծում:

1. Սահմանեք արժեք ձեր ժամանակի համար: Ավելին, այն պետք է լինի բարձր, օրինակ, րոպեում 100 ռուբլի:
2. Որոշեք, թե որքան գումար է վտանգված: Օրինակ, եթե դուք կարող եք խնայել մոտ 100 ռուբլի շամպունի վրա, ապա մեկ րոպեից ավելի մի ծախսեք այն ընտրելիս։
3. Վստահեք ձեր ինտուիցիային։ Արագ որոշումներ կայացրեք և ուրախ եղեք, որ խնայել եք ժամանակ և կամքի ուժ:

Նախապես պլանավորեք

Կան որոշումներ, որոնք պետք է կայացվեն մի քանի օրը կամ շաբաթը մեկ: Եթե դուք միշտ կասկածում եք, թե որ ֆիլմը դիտել կամ ինչ հագնել, նախօրոք պլանավորեք: Օրինակ, ահա հինգ ոլորտներ, որոնք կարող եք պարզեցնել և ավտոմատացնել:

Սնուցում

Կազմեք սննդի պլան գալիք ամսվա համար: Ոչ միայն գրեք, թե ինչ ուտեստներ եք պատրաստելու, այլեւ անմիջապես պատրաստեք անհրաժեշտ մթերքների ցուցակները։

Ժամանց

Կազմեք գրքերի, ֆիլմերի և երաժշտության ցուցակներ, որպեսզի ստիպված չլինեք որոշել, թե ինչ կարդալ, դիտել և լսել ամեն օր:

Մշակել

Պլանավորեք ձեր մարզումները ժամանակից շուտ՝ ներառելով ոչ միայն ձեր սովորական վարժությունները, այլև պլանում ինչ-որ նոր բան:

Ներկա

Տոներից մի քանի օր առաջ խանութներում վազելուց խուսափելու համար մի քանի ժամ հատկացրեք և գրեք նվերների գաղափարները գալիք տարվա համար:

Ամսաթվեր

Նախապես մտածեք, թե ուր գնալ ձեր զուգընկերոջ հետ: Սա կարող է չափազանց պրագմատիկ թվալ, բայց երբ ձեր գաղափարները սպառվում են, դուք միշտ կարող եք նայել այս ցանկը և գտնել հետաքրքիր բան:

Ռազմավարություն # 3. Ստեղծեք ձեր սեփական առօրյան

Ավելի արդյունավետ լինելու համար դուք պետք է ձեր որոշ գործողությունները վերածեք կաղապարների: Յուրաքանչյուր նման օրինաչափություն կհեշտացնի (կամ կվերացնի) մեկ կամ մի քանի լուծումներ: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է վերածվեք ռոբոտի կամ բոլոր օրերը պետք է իրար նման լինեն։ Այնուամենայնիվ, պատրաստված առօրյան ձեզ տոննա ժամանակ կխնայի:

Առավոտյան և երեկոյան ծեսեր

Առավոտյան հատկապես խոցելի ենք։ Մենք դեռ շատ կամքի ուժ ունենք, և եթե այն ծախսենք փոքր որոշումների վրա, ապա օրվա ընթացքում ավելի դժվար կլինի մեզ համար։ Երեկոյան կամքի ուժն ու որոշումներ կայացնելու ունակությունը, ընդհակառակը, սպառվում են, ուստի մեծ է հավանականությունը, որ դուք ուշ ժամին կնստեք հեռուստահաղորդումներ դիտելու կամ ինտերնետում ինչ-որ անհեթեթություն կարդալու։

Ահա առավոտյան և երեկոյան ծեսեր ստեղծելու պարզեցված միջոց:

1. Սահմանեք ձգան: Մարդկանց մեծամասնության համար առավոտյան ծեսը սկսվում է տագնապով, որն էլ նրանց ձգանն է: Դուք կարող եք ունենալ ցանկացած այլ, քանի դեռ այն կրկնվում է ամեն օր: Երեկոյան ծեսը կարող է սկսվել տուն հասնելու պահից:
2. Որոշեք ձեր վարձատրությունը: Եթե ծեսից հետո ձեզ վարձատրություն չի սպասվում, ապա ձեզ համար շատ ավելի դժվար կլինի այն պահպանել։ Դուք կարող եք պարգևատրել ծեսից անմիջապես հետո (օրինակ՝ առավոտյան մի բաժակ սուրճ, երեկոյան դեսերտ) կամ ծեսի ավարտին տեղափոխել այն, ինչ արդեն հաճույքով եք անում (առավոտյան մարզումներ, գիրք կարդալ։ երեկոյան).
3. Բացահայտեք կոնկրետ քայլեր: Նախապես մտածեք և գրեք դրանք: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ եք անելու ծեսի յուրաքանչյուր րոպե: Բայց մի ձգեք, 45 րոպեն առավելագույնն է։
4. Հեռացրեք բոլոր խոչընդոտները: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող է ձեզ հետ պահել ձեր առավոտյան կամ երեկոյան ծեսի ժամանակ և փորձեք վերացնել այդ պատճառները: Որքան քիչ խոչընդոտներ ունենաք, այնքան քիչ որոշումներ պետք է կայացնեք, և ամեն ինչ ավելի հեշտ ու արագ կստացվի:
5. Պրակտիկա.

Մշակել

Մարզվելը ոչ միայն լավ է ձեր առողջության համար: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մարզվելը մեծացնում է մեր արտադրողականությունը Աշխատանքային կատարողականության և ֆիզիկական ակտիվության, սրտանոթային ֆիթնեսի և գիրության միջև կապը: …

Ամենօրյա որոշում կայացնելու՝ մարզասրահ գնալ-չգնալու և դրա համար անհանգստանալու փոխարեն, ընդունեք հայտնի բլոգեր Ջեյմս Քլիրի խորհուրդը՝ ստեղծեք կանոն ինքներդ ձեզ համար։

Ես չեմ ապավինում իմ կամքի ուժին, չեմ սպասում, որ կկարողանամ ստիպել ինձ գնալ մարզասրահ։ Դա այն վայրն է, որտեղ ես միշտ գնում եմ երկուշաբթի երեկոյան:

Ջեյմս Քլիր

Ահա ևս մի քանի խորհուրդ:

1. Ավելի քիչ արեք: Կրճատեք մարզումների քանակը մինչև անհրաժեշտ նվազագույնը, ինչպես նաև նվազեցրեք մարզումների օրերի քանակը: Դա կհեշտացնի ձեր ժամանակացույցին հավատարիմ մնալը:
2. Պլանավորեք մեկ ամիս: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես դիմանալ մի ամբողջ ամիս, էլ ավելի կարճացրեք ձեր մարզումների ժամանակը:
3. Պատրաստ եղեք փոխել ձեր առօրյան: Եթե ինչ-որ անկանխատեսելի հանգամանքներ խանգարեցին այն, մի բաց թողեք մարզումը, տեղափոխեք այն այլ ժամանակ:

Հաղորդակցություն

Հիշեք, թե որքան հաճախ է ինչ-որ մեկը ձեզ sms գրում օրվա կեսին և հրավիրում է երեկոյան ինչ-որ տեղ դուրս գալ, և դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք որոշելուն: Այն թանկ էներգիա և կամքի ուժ է պահանջում, որը կարող էիք ծախսել աշխատանքային հարցերի լուծման վրա։ Բայց շատ ավելի հաճելի կլիներ ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ՝ չստիպելով ինքներդ ձեզ որոշումներ կայացնել։

Իհարկե, ոչ բոլորին դուր կգա ընտանիքի և ընկերների հետ նախապես ժամանակ պլանավորելու գաղափարը։ Այս մոտեցումը կարող է թվալ սառը և անզգայուն: Սակայն ոմանց դա կօգնի ավելի շատ ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ և միաժամանակ մեղավոր չզգալ:

• Ժամանակ պլանավորեք ձեզ համար կարևոր մարդկանց հետ: Ամեն շաբաթ համակարգեք ձեր ընկերների հետ հանդիպման հարմար ժամը բոլորի համար և նշեք այն ձեր օրացույցում:
• Անտեսեք մնացած ամեն ինչ: Մի մասնակցեք միջոցառմանը, եթե այն նախապես ծրագրված չէր (իհարկե, բացառությամբ ինչ-որ ֆորսմաժորների):

Դուք անհամբեր կսպասեք ձեր ընկերների հետ ժամանակին, և բոլոր անսպասելի հրավերներին կարող եք հանգիստ խղճով պատասխանել. «Ոչ, բայց ես կարող եմ վաղը / շաբաթավերջին / հաջորդ շաբաթ»:

Շաբաթվա հիմնական առաջադրանքների ցանկը

Կանոն դարձրեք ամեն շաբաթ հիմնական առաջադրանքների ցուցակ կազմելը: Ներառեք մինչև երեք ամենակարևոր բաները, որոնք պետք է անեք շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար:

1. Սկսեք մեծ նպատակից: Սահմանեք կոնկրետ նպատակ այն տարվա համար, որին ձգտում եք: Այսպիսով, մոտ ապագայում հստակ կիմանաք, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը։
2. Որոշեք հաջորդ քայլերը. Ամեն ամիս հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել ձեր նպատակին հասնելու համար և բաժանեք դրանք անելիքների ցանկի մեջ: Այնտեղից կարող եք ընտրել շաբաթվա առաջադրանքները:
3. Բաշխեք բեռը. Շաբաթվա համար կոպիտ ժամանակացույց կազմելուց հետո յուրաքանչյուր օրվա համար ավելացրեք կարևոր առաջադրանքներ: Մի լցրեք ձեր շաբաթական պլանը մանր բաներով։ Որքան քիչ բան է նախատեսված օրվա համար, այնքան քիչ որոշումներ պետք է կայացնեք:
4. Ժամանակ հատկացրեք գնահատելու համար: Աշխատանքային շաբաթվա վերջում չափեք ձեր առաջընթացը և նպատակներ դրեք հաջորդ շաբաթվա համար։ Դրա համար պահանջվում է ընդամենը 20 րոպե։

Օրվա անելիքների ցանկը

Ձեր օրվա ցուցակը կազմելիս նկատի ունեցեք հետևյալ կետերը.

• Ներառեք պարապուրդը: Եթե ձեր ժամանակացույցին ավելացնեք այս ժամանակը, դուք ստիպված չեք լինի որոշել, թե որ գործը պետք է տեղափոխվի՝ հրատապ առաջադրանքն ավարտելու կամ անսպասելի խնդրի լուծման համար: Եթե ունեք ազատ ժամանակ, պարզապես անցեք ցուցակի հաջորդ կետին:
• Պահպանեք ընթացիկ առաջադրանքների ցանկը: Ավելացրեք առաջադրանքներ այս ցանկին հենց որ դրանք մտքիդ գան: Այսպիսով, դուք հաստատ ոչինչ չեք մոռանա։

Վերջապես

Այս մոտեցումն ունի հսկայական առավելություն՝ դուք հստակ գիտեք, թե ինչ եք անում ամեն րոպե ամեն օր: Եվ քանի որ ձեր գրաֆիկում ներառել եք մարզումները, ազատ ժամանակը և շփվելը, կարող եք վայելել այս գործողությունները՝ առանց մեղավոր զգալու: Եվ ամենակարևորը, պարտադիր չէ, որ ամեն օր որոշումներ կայացնեք, դուք արդեն որոշել եք ամեն ինչ մինչև աշխատանքը սկսելը։

Ի վերջո, հանցագործություն է պլանավորված աշխատանքային ժամանակը վատնել չպլանավորված գործերի վրա, հատկապես այնպիսի հոգնեցուցիչ, ինչպիսին է հետագա անելիքների որոշումը: