Ինչպես է հոգնածությունն ազդում որոշումների կայացման և նոր սովորությունների վրա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հոգնածությունը կարող է օգտագործվել ձեր օգտին, եթե գիտեք այս վիճակի բնույթը:

Երբ մարդը հոգնում է, դառնում է անշնորհք։ Անհարմարությունը հանգեցնում է դյուրագրգռության։ Եթե դուք սկսում եք թակել բաժակները, խփել ձեր փոքրիկ մատները պահարաններին և բթացնել բաց սառնարանի առջև, սա գերաշխատանքի հաստատ նշան է: Թողեք ամեն ինչ և գնացեք քնելու:

Բայց անշնորհքությունը հոգնածության միակ դրսեւորումը չէ։ Ահա ևս մի քանիսը, որոնք այնքան էլ ակնհայտ չեն:

Հոգնած մարդիկ ավելի քիչ ռիսկի են դիմում

Շատերը գիտեն, որ հոգնածությունը որոշումների կայացման վատ միջոց է: Հատկապես կարևոր որոշումներ.

Ավելորդ աշխատանքը իսկապես կարող է ազդել մեր ընտրությունների վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբ մենք հոգնած ենք, մենք հակված ենք նախընտրում ենք ձեռքի ծիծիկը, քան երկնքում գտնվող կարկանդակը:

Հինգ փորձերի շարք Օքսֆորդի համալսարանում, «Իմպուլսի պայծառ կողմը. սպառումը բարձրացնում է ինքնապաշտպանական վարքագիծը վտանգի առաջ»: ցույց է տվել, որ հոգնած մասնակիցները ավելի քիչ հավանական է, որ ներգրավվեն ռիսկային վարքագծի մեջ: Նրանք զգույշ էին ընտրում իրենց սնունդը, զգուշանում էին անպաշտպան սեռից և ավելի շատ էին անհանգստանում իրենց առողջության համար:

Ուստի հոգնածությունն այնքան էլ վատ բան չէ ձեր առողջության կամ ֆինանսների վերաբերյալ որոշումներ կայացնելիս։ Դիտեք, թե որքան գումար եք ծախսում, երբ հոգնած եք գնումներ կատարելիս: Իմպուլսային գնումներ կատարելու հնարավորությունները շատ ավելի քիչ են:

Մետաղադրամի հակառակ կողմը՝ հոգնածությունը, թուլացնում է արկածախնդիր ոգին, խանգարում է նոր ծանոթություններին և անսովոր փորձառություններին: Ավելորդ աշխատանքը ստիպում է մեզ զգույշ լինել։ Սա կարող է խնդիր լինել ճանապարհորդելիս կամ ձեր ծանոթների շրջանակն ընդլայնելիս:

Իմանալը, թե ինչպես է հոգնածությունն ազդում որոշումների կայացման վրա, կարող է օգնել ձեզ ժամանակից շուտ պատրաստվել: Օրինակ՝ կարևոր բանակցություններից առաջ լավ քնել։

Հոգնածությունը մեզ վերադարձնում է հին սովորություններին

Չափազանց աշխատանքը նվազեցնում է ինքնատիրապետումը, ասվում է Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի «Personal and Social Psychology» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ: Արդյունքում մենք վերադառնում ենք հին, հաճախ քիչ օգուտ քաղող ապրելակերպին:

Օրինակ, եթե ինչ-որ պահի որոշել եք վերահսկել ձեր սննդակարգը և սնվել միայն առողջ սնունդով, ապա հոգնած վիճակում չիպսերի և արագ սննդի մեջ սայթաքելու վտանգը շատ ավելի մեծ է։

Բայց կա նաև լավ նորություն. Ամեն ինչ կախված է ձեր սովորություններից: Եթե դուք սովոր եք քնելուց առաջ քայլել, ապա կարող եք հեշտությամբ համաձայնվել երեկոյան զբոսանքի, նույնիսկ եթե ձեզ կիտրոնի պես քամած են։

Հոգնած ուղեղի և մարմնի համար ավելի հեշտ է ծանոթ գործողություններ կատարել, քան նոր բան անել:

Հիշեք հոգնածության այս հատկությունը, երբ դուք վերափոխման և նոր սովորություններ ներմուծելու ճանապարհին եք։

Չափից շատ աշխատելու գագաթնակետերը, երբ ուզում ես ամեն ինչից հրաժարվել, անխուսափելի են։ Բայց սա հաղթահարելի է։

Օրինակ՝ աշխատանքից տուն ես գալիս, այնքան հոգնած ես, որ բացարձակ ուժ չունես մտածելու, թե ընթրիքին այդքան առողջ ինչ եփես։ Եվ հիմա ձեռքն արդեն մեկնում է մի բոքոն կարագի և քաղցր թեյի: Այս դեպքում պետք է ձեռքի տակ ունենալ բացիկներ՝ արագ, համեղ և առողջարար ուտեստների բաղադրատոմսերով։ Որպեսզի կարողանաք անջատել ուղեղը և պարզապես հետևել հրահանգներին։

Դա նույնն է առաջադրանքների դեպքում: Պլանավորելիս դրանք դասակարգեք ոչ միայն ըստ առաջնահերթության, այլև ըստ դժվարության։ Օրինակ, նշեք առաջադրանքները, որոնք կարող եք կատարել ավտոմատ կերպով՝ կանաչ կամ այլ կերպ, և անցեք դրանց, երբ դեռ շատ հեռու է աշխատանքային օրվա ավարտից, և ձեր ուժերն արդեն սպառվում են։

Եզրակացություն

Ավելորդ աշխատանքը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա։ Քնի պակասի և ավելորդ ջանքերի դեպքում մարմինը դադարում է ենթարկվել ուղեղին: Մենք դառնում ենք անշնորհք և դյուրագրգիռ։ Ամեն ինչ բառացիորեն ձեռքից ընկնում է, ես ոչինչ չեմ ուզում անել։

Հոգնածությունը անկազմակերպ է:

Բայց պարզվում է, որ այն ունի նաև պլյուսներ. Քանի որ մենք ավելի քիչ ենք հակված ռիսկի դիմելու, մենք կարող ենք ավելի զգույշ լինել մեր որոշումներում: Եվ իմանալով, որ հոգնածությունը մեզ մղում է հին սովորությունների, կարող ենք պատրաստվել բնավորության թուլության դրսևորումների։

Այնուամենայնիվ, գերաշխատանքը դեռ լավ է խուսափել: Քունը հոգնածության դեմ արդյունավետ միջոց է։ Այն լրացնում է էներգիայի պաշարները, «վերագործարկում» հիշողությունը և վերականգնում մկանները: Առողջ և բավարար քունը մեզ տալիս է ճանաչողական օգուտներ և բարելավում կատարողականությունը: